mietek_stg , dzieki bardzo , wszystko już wiem . zobacze dzial odżywianie i bede sie stosował do twoich rad . A co do pozostałych użytkowników którzy napisali że powinienem wziaść sie za odzywianie a nei za sterydy .Jak już pisałem jem odpowiednie posiłki 6 razy dziennie , nie mam możliwości utrzymywania diety . Moje życie wiem co z nim zrobić , [...]
[...] miejmy nadzieje ze z czasem problem bedzie znikal, a jesli nie, to zmienie rekawiczki. Kolejne pytanie: Sam od jakiegos czasu obserwuje, ze triceps dosc mocno zdominowal moje ramie w stosunku do bicepsa, myslalem ze tak pewnie powinno byc, bo w koncu tric to miesien zdecydowanie wiekszy, ale ostatnio nawet moja dziewczyna stwierdzila ze [...]
Właśnie sobie to zrobiłem, wiadomo że każdy zrobi troszkę inaczej Moje składniki na 1 porcje dałem: - 200 gram ugotowanej piersi z kurczaka posypanej przyprawą do kurczaka i pieprzem - 1/3 kapusty pekińskiej - 2 łyżki groszku z puszki - 3 łyżki kukurydzy z puszki - 1 bardzo cienki pokrojona czerwona papryka - 20 ml oliwy z oliwek - łyżka [...]
Rozumie że masz 22 lata więc trening jest ok pod warunkiem że martwy ciąg będziesz wykonywał dobrze technicznie . Plany moje są przygotowywane dla ćwiczących w pełni zdrowych tzn nie mających przeciwwskazań medycznych do treningu a w Twoim wypadku takie występują lub mogą wystąpić. Martwy ciąg możesz zacząć wykonwać na małym ciężarze wykonując go [...]
[...] myslac ze moze bedzie potrzebne w walce. Ale gdyby sie nawet zdarzylo ze zostalbym zaatakowany i mialbym przy sobie sprzet to wyjalbym go dopiero wtedy gdybym wiedzial ze moje zycie lub mojch znajomych jest w bezposrednim niebezpieczenstwie. I zgadzam sie z Crude_B straszenie nie ma sensu. Jak napadnie na Ciebie dwoch lebkow liczacych na latwa [...]
[...] chinskim. No ale nic cwiczylem takim. Przekruj teoretycznie powinien byc od 2-2,5cm ale to zalezy tez od Ciebie. Muszisz zobaczyc jak Ci lezy lepiej. Ja mam 2,5cm. Zreszta moje nunchaky widac na http://nunchaku.prv.pl - tyle ze teraz jest owiniete srebnym powertape. Jesli chodzi o trening to trenuje sam wiec jestem panem samego siebie. Wiec [...]
dzięki za odpowiedzi ale to już wiedziałem (a moje pierwsze nuncha ma 2,7 grubości a drugie 2,4 i lepiej wymiatam tym pierwszym choć jest grubsze niż przeciętna >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<
Niestety panowie urodzilismy sie jakies 1.5 wieku za pozno i za bardzo na zachod http://nunchaku.prv.pl - strona o nunchaku http://thed.tk - różne moje www.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg na maszynie siedząc 4x10 Landmine deadlift 4x8 Wspięcia na palach stojąc z wykorzystaniem suwnicy "smitha" 4x12 Wspięcia na palcach siedząc z sztangą 4x12 Tutaj moje dzisiejsze makro :-P Myślicie panowie że mogę uciąc 10/15g z tłuszczy i dodać na rzecz węgli ? Ciężko mi tyle przejeść tego :-( https://i.imgur.com/aoR1Cij.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantlami 4x12 Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie 4x12 Wznosy hantli w bok stojąc 3x12 Arnoldki 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x6 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x10 Wyciskanie francuskie hantla zza głowy siedząc 3x8 Cardio 45 min 8-) A tutaj moje dzisiejsze makro ;-] https://i.imgur.com/N0XeWgX.png Jutro pierwsze ważenie od tygodnia #-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uginanie przedramion z linkami wyciągów górnych 4x10 Bardzo podobał mi się trening, pozamieniałem kilka ćwiczeń z poprzedniego PULL'a i wg mnie wyszło ciekawie :-D\ Tutaj moje dzisiejsze makro, niestety dość słabo bo zaspałem do szkoły i zabrakło mi czasu na ugotowanie }:-( https://zapodaj.net/images/b87bc021bca00.png A tutaj dzisiejsze [...]
14.04.2016 Dzisiaj masakryczny dzień dostałem list wczoraj wieczorem ze zgubili moje badania na uczelni i chca mnie skreslic z listy studentów, wiec szybka akcja odkrecajaca i wylada na to ze sie obroniłęm. Oprócz tego kolokwium z programowania. Miska: /SFD/Images/2016/4/14/efeeb0928da14338b673ca3414681cd4.jpg
No już chyba wystarczy nauki mam nadzieje ze jutro rozwale ostatni egzamin, chociaz moje przemyslenia sa takie: sesja jest jak wojna - mozesz wygrac większość bitew a jednak przegrac. Micha: /SFD/Images/2016/6/20/2695bd6006bd4a98af93279295a101ff.jpg
Białko: ~200g Tłuszcze: ~100g Węglowodany: ~140g Wiadomo, nie zawsze wszystko równo wyjdzie, staram się mieć powyżej 2200kcal na dzień i nie przekraczać 2300kcal. Cel diety to redukcja, ale na diecie redukcyjnej jestem od ponad miesiąca (na IF od 2tyg) i schudłem nieco ponad 2 kilo więc średni wynik ;/ Siłownia 3x w tygodniu (klasyczne FBW - [...]
[...] spróbował masy na if ? Jestem endo, więc nie musiałbym potężnych ilości kcal spożywać. Pozostanę na redukcji, takie proporcje sobie machnę, bo na stopniowo obcinane kcal moje ciało nie reaguje zbytnio (schodziłem powoli z ponad 2500 na 2200 przez ponad miesiąc) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b0a271374c4e359dcde8cc9d457828.png Zmieniony przez - [...]
[...] zamiast mnie przezywac i zachowywac sie jak urazona dziewcznka, pomysl ze dzialasz po prostu przeciwko sobie. Ty masz problem, a ja wiedzę i doswiadczenie, a to, ze akurat moje rady nie sa tozsame z komercyjnymi przekazami i reklamami obecnymi w tym czy innym miejscu, moze jednak swiadczy o tym, ze dosc uczciwie podchodze do sprawy i zamist [...]
[...] o "sile" mężczyzny i zacząć nowy trend wśród kumpli na silne plecy i nogi. Ale dobra - koniec wywodów - twój wybór Teraz do rzeczy. Jeśli chcesz zwiększyć obwód swojej łapki to łatwiej ci będzie to zrobić jeśli nabierzesz masy na całym ciele. Co do odżywek - to na moje oko za wcześnie. Zadbaj o dobre żarcie i będzie cacy. Pozdrawiam
co tu taka słabizna? %-) kawał chłopa jesteś. po co ten talerz w syzyfkach, jak robisz 1/3 ruchu? traktuj moje pytania jak osobę odwiedzającą Twój dziennik, a nie osobę prowadzącą innych
[...] 36,5. Wczoraj o 13 wstałem, a dieta wyglądała tak: 1. płatki owsiane + mleko + miód + oliwa + jajka + pomidory 2. 2 x kotlety schabowe z żółtym serem i ananasem + paczka ryżu 3. 2 banany + białko + mleko czyli coś około 2200-2400 kcal. Zastanaiwam się czy moje wymiary tak się zmniejszyły, ponieważ spadła mi woda czy mięso Zastanawiam się czy
Nunchaku :)
