[...] Uwagi potreningowe: Dziś po raz pierwszy robiłam nowy trening, stąd też takie macanie się jeszcze z obciążeniem. Dziewictwo na siłowni straciły również moje nogi %-) A1. Przysiad - zaczęłam delikatnie od 20 kg, przy ostatniej serii ostatnie powtórzenia z 27 kg były już trudne. A2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na poziomej [...]
Znajomy zrobił mi 2x16kg dokładnie tak samo, że powycinał krążki z 3mm blachy i zespawał, mam je już 5 lat i nic się nie dzieje. Tak to moje wygląda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06a8f49806b4a3b9c32d0bd7a24cfcd.jpg Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-11-21 22:48:12
[...] wkleję tytuły moich wpisów węwnątrzfirmowych. Celem wewnętrznego bloga była dodatkowe motywowane siebie (jak kilkadziesiąt innych osób, z którymi się codziennie widzę, czyta moje wypociny, to głupio byłoby się poddawać będąc później obiektrem drwin typu: "mięczak, cykor, wymiękł" :D; dodatkowo liczyłem na to, że może kogoś to zainspiruje i sam [...]
Podam ci na teraz ze : 3 powodem smierci na Calym swiecie jest wlasnie powiazana z tym co pisze czyli smierc poprzez zle przepisanie dragow, efekt uboczny, operacje, powiklania po operacyjne, itp. i am sie rozumiec szczepienia moze nie tyle zgony na taka skale ale powiklania po szczepienowe. Zraz cos wyszukam mialem cale pliki kiedys na starym [...]
[...] treningiem, co jest nie tak, że jestem taka "napompowana" - szczególnie nogi. Nie czuję więcej tłuszczu, ale rozdmuchane, nabite mięso pod tłuszczem. Do tego stopnia, że moje spodnie są ciasnawe. Dzisiaj trening z mniejszym naciskiem na nogi: (wyboldowany progres): 1. Przysiady ze sztangą 3x 10 po 30 kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po [...]
Dzieki za komplement :) z tego co piszesz masz cos do mnie a ja nie mam nic do Ciebie :0 przepraszam za moje bledy postaram sie byc lepszym Polakiem ktory mieszka 10 lat w Usa i nie rozmawia na codzien po Polsku :) A co tam jest jak jest swiata nie zmienie, co jedynie siebie. Szanuje ze mnie krytykujesz masz do tego prawo jak najbardziej tylko [...]
Teoretycznie mozna. Sa olbrzymie ilosci programow, w ktorych grubaski ze 140 schodza na 80 na kaloriach scinanych niemal, ze o polowe, a duzo masy miesniowej nabieraja. Osobiscie ciezko mi to sobie samemu wytlumaczyc na moim przykladzie, ze wzgledu na moje proporcje i bf.
[...] (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II sniadanie: kura + migdały + warzywa grillowane Obiad + posiłek przedtreningowy (połaczyłem je ze sobą bo tak mi [...]
arnold Nie jest to moje stałe zatrudnienie, nie mam niewiadomo ile klientów, wiec sam możesz sobie odpowiedzieć :-P hrynio92 Stawka zależy od siłowni, ja tam miałem jakoś 10 zł za h i chyba wychodziło 40 h tygodniowo dyżurów czyli miesiecznie 160 h sławek1989 Nie wiem ile płace za diete - jest to duża suma i nie licze dokładnie, już mnie ktoś [...]
Cześć Ladies! Wracam na forum, po 4-miesięcznej przerwie (podczas której udało mi się zaprzepaścić wszystko to co osiągnęłam z Waszą pomocą w czerwcu). Pomocy! Od 23 października próbuję redukować się sama, niestety bez rezultatów. Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 [...]
Ja nie Szefowa ale moje uwagi są takie: - łokcie mają być wyżej od nadgarstków - dłoń lekko zrotowana tak żeby mały palec kierował się ku górze - panuj nad całym ruchem, kontroluj go, w dół równiez, nie puszczaj rąk luzem Tu masz przykład dobrych wznosów bokiem, zatwierdzone przez Huberta;-) [...]
[...] Twoich adwersarzy jest jednak podatna również na ładunek emocjonalny i on moim zdaniem wyprowadza dyskusję na tor, który potem - wymaga moderacji. Pech chce zazwyczaj, że moje uwagi dotyczące konkretnych sformułowań a nie Twojej osoby - Ty traktujesz personalnie. I jeszcze - jak widać w wypowiedziach w tym temacie- - pielęgnujesz w sobie [...]
Z mojej strony nie ma niechęci do Twojej osoby, jest nawet pewna sympatia. Moją uwagę skupiasz jednak nie Ty sam w sobie - co Twoje wypowiedzi, np fakt, że komunikaty odbierasz i nadajesz na poziomie personalnym. Twój konsekwentny sarkazm oczywiście można podpiąć pod artystyczne środki wyrazu. W ogóle możemy się umówić, że przyjmujemy [...]
[...] na PubMedzie oraz drugie tyle na innych stronach poświęconych medycynie jest mitem. Skoro zawsze tak ochoczo wyszukiwałeś błędy w linkach które daje oraz zawsze negowałeś to co naukowcom wyszło to skoro uważasz że miód na pozytywne właściwości to może odpowiesz forowiczce andraste udowodniajac że nie tylko negujesz moje wypowiedzi. Pozdrawiam
[...] daje oraz zawsze negowałeś to co naukowcom wyszło to skoro uważasz że miód na pozytywne właściwości to może odpowiesz forowiczce andraste udowodniajac że nie tylko negujesz moje wypowiedzi. - niestety, ja spośród wszystkich forumowiczów wybrałem sobie Ciebie i tylko Ciebie jako obiekt krytyki, więc nie ma takiej możliwości bym spełnił Twoją [...]
[...] ) a jednocześnie lepiej będziesz się czuł. A jak będziesz czuł się gorzej, czy będziesz tył - możesz przyciąć, Wiesz, predyspozycje fizyczne mamy podobnie, więc mogę moje doświadczenia przenieść częściowo na Ciebie. Ważniejsze jest rozbujanie metabolizmu, a głodząc się raczej spowalniasz przemianę materii. Teraz bilans wygląda ok. Zobacz [...]
klekle ten plan który podałeś to chyba też moje autorstwa hehe posłuchaj zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze ZAWSZE, z czasem bedziesz musiał konbinować , wiec jak teraz zamieszasz co bedzie robił za kilka miesiecy. 6-8 tygodnii ten 1 zestaw a pozniej te dwa co podałeś i masz plan na długi czas. co do serii i powtorzen 10-12 zakres , [...]
[...] co za walka! 2 pierwsze rundy zdecydowanie dla Dana, ale juz pod koniec 3ciej Rua zaczął dominować a Hendo wysiadal kondycyjnie, piąta runda zdecydowanie dla Shoguna, na moje amatorskie oko to byl remis ;-) Był taki moment po zakonczeniu drugiej rundy - Hendo szedł do narożnika i zrobił gest głową jakby chciał powiedzieć "k***a, ciężko jest" [...]
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
