moje

[...] czy co to smieszne fioletowe bylo. Tak sie zlozylo ze na 3 miechy wyjechalem i moglem ze soba tylko puche mono zabrac a reszta zostala w szafie, wiec zamiast tego moje 4500 kcal dziennie zamiast w 30% z supli zaczelo byc z michy a ze zarcie mailem tam za darmo i w dowolnych kaloriach to 100% bialka z prochu, i wegli z gainera [...]

aboczek, akurat oferta tej firmy jest cenowo najbardziej dostępna na moje oko

Chcialbym jeszcze zapytac o moje suplementy

[...] czy to może woda mi się tak zbiera. Może to pompa po treningu, bo w niedzielę były nogi. Może znasz jakiś dobry sposób na zatrzymywanie wody i opuchnięte nogi, wieczorem moje kostki są 2 razy większe niż rano - dużo czasu spędzam w samochodzie, albo siedząc. Na lekcjach też stoję. Przemyślenia: - Cały czas za dużo tłuszczu. Jak mi się chce [...]

tzn, że muszę więcej pracować na siłowni, dziś wezmę coś więcej. A tymczasem tak pomyślałam, że już trochę minęło od kąd rozpoczęłam moje zmagania, postanowiłam zrobić zdjęcia poglądowe na stan bieżący. Nawet mnie to dobrze mobilizuje i napędza do dalszej pracy, bardzo się cięszę z poprawy jaką da się zaobserwować i nie pozwolę sobie tego [...]

[...] pekniętą kość, bylem po paru piwkach i nie bylem wcale bardzo pijany, ale nic prawie nie czułem. Dopiero na drugi dzien pojechalem do lekarza bo mnie alkohol puscil i zaczeło mnie mocno boleć. Stad moje pytanie,c zy takie kopniecie w mięsień człowieka znieczulonego da rade :) A wiadomo czesto dochodzi do roznych różnic poglądu pod wpływem ;)

Rzeczywiście porównać moje 'ala przysiady do tych z filmiku wyżej to śmiech na sali }:-( Dziś znów przed lustrem, oprócz treningu oczywiście, będę ćwiczyć te przysiady, chociaż tak prostych pleców nie daję rady, trochę muszę się pochylić do przodu, ale mam nadzieję, że po iluś tam próbach dam radę...

[...] białko, bo nie mogę patrzeć na tak wielkie ilości mięsa..fuj, zwłaszcza ze nie jem nabiału - w sumie to nie jem tego nabiału, a dolegliwości jelitowe nie ustąpiły. jelita moje szaleją - raz biegunka, raz zparcia, mam wrażenie jakby cały czas coś sie w nich kotłowało. Jesli chodzi jeszcze o ten nabiał, to całe zycie był moim głownym zrodłem [...]

Oto moje dzisiejsze zakupy, wolałem kupic Whey 100 niż otwierac tego Abnexena, mam nadzieje że wymieniąc beda, Turbo Creatine jedynie wygrane, jeszcze jakaś paczuszka do mnie idzie to wstawie jak już dotrze. http://i39.tinypic.com/2vkc1l3.jpg

to pozostałości moje i mojego brata co myślicie o tym 1-8 oxadrolon 50mg ed 1-8 oma 250mg e3d 1-14 deca 200mg e3d (potem okupie norme) 8-16 cidoteston 250mg e3d 16-18 hcg 2500iu e3d 18-21 clomid 150mg 1week/100mg 2week/50mg 3week Trochę dozo deki co do teścia ale co tam.Cykl bez kicka ale krótkie estry w omie szybko powinny zacząć działać

[...] wiosło,szrugsy,front squat),a nie przełożył się on na boje,bo zaniedbałem swoje słabe punkty (dupa,dwugłowe,triceps-tu by się przydało zresztą po 2kg mięcha dołożyć). Jeśli moje czwórki ze 180kg rozwinęły się do ok 220kg,a dwójki stoją,albo mają regres,to nie ma bata,żeby przysiad się zwiększył. Niestety,jak się ocknąłem,że trzeba popracować nad [...]

tłusty_kot zdaję sobie sprawe z h**owych sekcji samoobrony bo sam na takowej byłem ;) Wiem również że większość sekcji zamiast uczyć tego co skuteczne i instyktowne a przede wszystkim jak unikać akcji i reakcji to uczą jakiegoś aikido i kosmicznych technik obrony przeciwko broni i 10 osobom. Puar Wszystko jasne. Jak ktoś się przykłada i trenuje [...]

W teorii nie, ale pewnie tak, bo to jednak będzie pewnie gdzieś pokazane, więc fajnie, żeby było, w jaki sposób ktoś tam to uzyskał, ale to tylko moje zdanie. I apropo znajomych, tak się zastanawiam, bo jak tu będę miał 0, to jury nawet nie weźmie mnie pod uwagę...

W teorii nie, ale pewnie tak, bo to jednak będzie pewnie gdzieś pokazane, więc fajnie, żeby było, w jaki sposób ktoś tam to uzyskał, ale to tylko moje zdanie. I apropo znajomych, tak się zastanawiam, bo jak tu będę miał 0, to jury nawet nie weźmie mnie pod uwagę... nie koniecznie, uzytkownicy moga wytypowac swoich zwycięzców a jury wybierze kto [...]

[...] prog do 2,5% ale przy twoim obciazeniu roboczym raczej powinno isc nawet na 5%. oczywiscie obciazenie musisz dostosowac pod siebie. to byl tylko przyklad ja niestety musze dokladac 2,5% do swojego bo wiecej nie daje rady narazie. jednak moje obciazenie nieco sie rozni kg od twojego:) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-15 17:36:48

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

Tamto było z żarcia, a to moje zapotrzebowanie Wskaźnk BMI 22.26 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1927.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3325.14 Węglowodany 55% 1828.83kcal = 457.21gram Białko 15%% 498.77kcal = 124.69gram Tluszcz 30% 997.54kcal = 249.39gram Wzrost 186 Waga 77 I nie stosuję jakieś starannej diety nie mogę się przybrać, więc wtedy [...]

jeżeli chcesz dostać się pod moje skrzydła pisz na pw. :-D

Z doswiadczenia wiem, ze plecy (bynajmniej moje) wola ciezar niz pedantyczna technike. Wioslowanie nachwytem zamienilbym na wioslowanie jednoracz polsztanga. Zrobilbym to tak: MC 6x4-6 Drazek 5 serii, 3-6 powtorzen RAMPA, oczywiscie z dowiazanym ciezarem! Wioslo jednoracz j.w W okresie budowania agresywnej masy cwiczylem takim planem + jako [...]

Prócz treningów K1 chodziłem dodatkowo do piwnicy znajomego w celu liźnięcia kilku technik parterowych. Przyszedł jeden kumpel taki typowy uliczny street fighter. Moje warunki to było 65 kg jego: 105-110 więc wychodzi ok 40 kg różnicy i prawie 20 cm różnicy wzrostu :]. W sumie nic innowacyjnego w tym nie było skoro boksowałeś z gościem dwa razy [...]