moje

[...] trening split 2xna tydzien kazda partia bedzie dla mnie bardziej efektywniejszy poniewaz po ciezkim treningu czuje zmeczenie miesni przez okolo 2 dni a przez pozostale 5 dni moje miesnie sa bezczynne dlatego chce zastosowac trening split 2 razy kazda partia myslalem nad P&P i Fbw ale tez trening mi sie najbardiej spodobal ponizej wklejam trening [...]

[...] czy pomógl by mi pan rozpisac cwiczenia chodzi o to ze za 6 tygodniu chce wziąć udział w zawodach wyciskaniu 100%masy ciała . I nie za bardzo wiem jak ćwiczyć aby polepszyć moje osiągi . Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 176 Cel treningowy : wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 4,5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu [...]

Dziś juz sobie zrobiłem pierwszy dzien treningu (barki nogi i brzuch) I jak narazie moje wnioski sa takie: Cwiczenia na nogi, wszystkie bez zarzutu, czułem ładną pompe w miesniach i do tej pory ją czuje. Cwiczenia na brzuch, wszystkie ok, prócz tych skłonów bocznych ze sztangielką... czułem jakbym je źle robił, jak bym źle się wygnał itd;/ nie [...]

pomoze ktos na moje pytanie?

Cykl trwania : 5 tygodni w przybliżeniu 50 dni. 5 tyg a 7 to imo jest roznica ;-) , dałbym min 7 -8 tyg Odzywki Planowane : -BSN Cell Mass 2.0 485g -VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 588g -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg -OLIMP BCAA XPlode 500g -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g ( 2 Puszki ) -FITNESS AUTHORITY Xtreme [...]

Witam, Zastanawiam się nad kupnem stacka kreatynowego lub zwykłej kreatyny. Moje pytanie brzmi, jaka jest różnica w efektach między stackiem a kreatyną? Wiem tyle,że stack to mieszanina kreatyn i jakiś tam dodatków,ale jeżeli chodzi o końcowy efekt i przeznaczenie to czym to się różni? Pytam dlatego, ponieważ jestem po cyklu z jabłczanem treca CM3 [...]

[...] Tłuszcze - 1g Moim zdaniem Suplementacja bez odpowiedniej Diety i odpoczynku nie ma sensu (Mija się z celem i są to wyrzucone troszkę pieniążki w błoto, ale to moje zdanie.) Wiec dlatego z czasem wrzucę cala rozpisana dietę konkretne posiłki, obliczenia wartości i dane dni w które co spożywam. Wiec nie denerwujcie się ;)8-) CO DO [...]

Witam! Moja bratowa ma złamaną nogę i bierze z tego powodu zastrzyki przeciw zakrzepowe. 4 miesiące leżenia minimum więc pewnie nazbiera troszkę brzucha. I tutaj moje pytanie, czy termogeniki poprawią jej spalanie w spoczynku czego wynikiem będzie wolniejsze tycie i czy nie wystąpią niepożądane efekty łączenia termogeników z tymi zastrzykami??

[...] mnie nie boli, mogę jeść dużo - wszystko wróciło do normalności jeśli chodzi o możliwość zjedzenia posiłku bez bólu (kiedyś było to dla mnie niemożliwością). Niestety, moje odchudzanie nie obyło się bez żadnych konsekwencji zdrowotnych poza boleściami brzucha. Okazało się, że także i mój stan hormonalny nie jest w najlepszej sytuacji [...]

[...] 100 metki i 5 kg weglowodanow. wiem cykl nie jest jakis zaj**isty ale jest to moj pierwszy cykl i chce zobaczyc jak to na mnie dziala wiec nie chcialem za bardzo przesadzic. moje pytanie jest nastepujace czy aby zmniejszyc spadki po cyklu moge teraz dorzucic jakbłczan kreatyny z dextroza ? jestem juz w 3 tyg cyklu i od 4 chcialem zaczac brac. do [...]

Niestety moje dalsze uczestnictwo w konkursie stoi pod znakiem zapytania, dzisiaj trzeci DNT, uda nadal napuchnięte (już sama nie wiem może to jakieś zapalenie mięśni a może tak już zostanie), mąż i mama nakazali kilka dni przerwy w treningach, z resztą obwodowego na pupę w pierwszym tygodniu nie zrobiłam, a tego siłowego w tym tygodniu bym się [...]

[...] lekarz z takim poziomem fatu to kazdy mogl mu powiedziec :D Wiec to nawet nie wyzwaniue jeden na 700zl/miesiac diecie a drugi na 2000 euro/ miesiac na fast foody ( bo inwestycje sa przereklamowane lepiej w zarcie ladowac), to nawet nie bylo by smieszne jakby spotkali moje 105 kg :D Jak tam warezz wrociles do formy czy jak bylo tak wrocilo? :D

moje patyki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40ec4fd78a2e4261a9bd6aec68909e86.jpg

[...] Jak mi się podniosła samoocena - eh... Kiedyś dumna byłam z tego że nie jadłam nic cały dzień a efekty..szkoda słów. Teraz mam ogromną satysfakcję że jem gigantyczne (jak na moje możliwości) porcje a ciało robi się jędre i żywotne! Cuda Panie cuda!! 8-) trening poniżej...chyba przycisne właściciela siłowni żeby otwierał ją rano a nie po 16.... za [...]

Kokosik - allachy ćwiczę na okrągło z przerwami moje ulubione ćwiczenie, skos też, dolne mięśnie brzucha za to mam słabiutkie

Z chęcią coś dodam jakieś kromki chleba, lub jakiś makaron lub ryż tylko chodzi o to że chciałem mieć dosyć mało węglowodanów a jak dodam ryż lub makaron to sie troche zwiększy. Moje zapotrzebowanie to cos kolo 2300, myslalem o obnizce 300-400 kcal, nie chodzi o kaloryfer na wakacje poprostu chce zacząć coś ze sobą robić. Moglibyście doradzić co [...]

[...] 93kg, redukuje już od prawie 3 miesięcy, waga startowa: 98kg. Trenowałem już HST 3 razy w życiu. Ponieważ na masie testowałem PPL (super!), postanowiłem od nowa zweryfikować moje maxy i wrócić do cyklu HST. Dieta zbilansowana redukcyjna ~2200kcal. Maxy w seriach po 3x5: MC: 80 (bardzo słaby uchwyt) Klata: 80 Przysiad 120 Żołnierskie: 40 [...]

Witam! Moje zapotrzebowanie na ww to jakies 500g, ale chyba musialbym miec zoladek jak krowa zeby tyle dziennie zjadac :P Czy duzym problemem byla by zamiana tych 100-150 na kcal dostarczane z tluszczy? Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć tyle kcal z węglowodanów to uzupełniaj tłuszczami.

[...] klatka do przysiadów a tam nie ma racków do tego celu poza nią i suwnicy też w tej chwili (jeszcze?)nie ma. Czy lepiej pokombinować i jutrzejszy trening zrobić na innej siłce gdzie to będzie, czy można tym razem wtorek - czyli dzień 2 zamienić z jakimś innym w nadziei, że w piątek ten sprzęt już będzie (tak obiecali...)? Ał, ał moje plecy \-)

to i jeszcze moje http://www.sfd.pl/KONKURS%2FBZIUBZIUS-t933533-s7.html#post7