moje

[...] już gorączkę i zero apetytu w czwartek czułem się jeszcze gorzej i dalej bardzo mało jadłemwcześniej starałem się trzymać dietę na masę myślę że normalnie zacznę jeść najpóźniej od poniedziałku chociaż myślę że już jutro dam radę zjeść trochę więcej i teraz mam pytanie czy moje spadki siły i masy będą duże i ile czasu zajmie mi ich odrabianie?

Mam silną motywację zewnętrzną Zastanawiam się tylko czy unoszenia nóg w zwisie nie zastąpić unoszeniem w podporze...rączki moje tłuste pobolewają...

Dzięki za gratulacje chłopaki.Torba,której zdjęcie wstawiłem wcześniej,ma się dobrze i nosi już moje "szmaty" na treningi

dzięki za odpowiedzi na moje pytania - wdzięczność jest!!!

Sorki moje niedopatrzenie rozpiętki rób po 12. Brzuch możesz po każdym treningu.

Trening ACT (obwodowy), moim zdaniem, jest najlepszym sposobem rozpoczęcia drogi treningów siłowych. A moje zdanie wynika z tego, ze zaczynałem od splita i gdy poznałem ACT, różnica progresu była znacząca. ACT lepiej przygotowuje organizm. Wiem, ze drepczesz po górach i pływasz, ale to o inny podgatunek wysiłku chodzi.

[...] chlewni i wywoził nawóz całe dnie to też by tak chciał. Takie są nasze kajtusie i jest to fajne, ale nie znaczy, że zawsze dla nich dobre. Znam dziesiątki dzieciaków (w tym moje), które w tym lub trochę starszym wieku zaczynały przygodę z SW i najważniesza jest jedna rzecz ---bardzo mądry instruktor. To ma być w tym wieku zabawa z elementami SW [...]

Zajme sie tym pózniej, a narazie podam ci moje wymiary ^^ 184cm,84kg.16 lat.A i chodze na siłownie 3/4 razy w tygodniu.

napijcie sie wody ognistej to choroba przejdzie ) a siodema ciężka sprawa z syfem pod okiem :) moje kondolencje

gdzie jest ta ankieta bo dane juz moje sa

[...] są jedyna a do otwarcia linii jest wiele dróg nie tylko tylna noga". W sparingach tego nie widac, wszyscy sparuja i trenują w prawej pozycji. Poproszę o dowód. Czyżby moje pytanie było za trudne,czy sam sie zastanawiasz nad tym jaki to ma sens?.Moze czekasz na odpwiedz od Stefana? .Nie odniosleś się się również do tego co powiedziałem na [...]

Mam taki przedmiot gimnastyka korekcyjna w wodzie moga ci sie przydac moje notki: Skup się głownie na elongacji kręgosłupa, przedłużaj faze wyciągniecia. A techniki do kraula śmiało możesz się uczyć :) tylko uczac sie musisz mieszac style ;) Jak juz pisalem mozesz sie uczyc techniki ale kraul nie jest wskazany przy skoliozie występuje duża rotacja [...]

[...] kazdy jest inny i nie mozna na slepo powielac jego treninngu czy diety, ale zawsze taka dyskusja ma jakies dobre strony. a jesli bedziemy tylko dyskutowac o sylwetce to 1 user = 1 post i ten dzial straci swoj dydaktyczny charakter... pozdrawiam i mam nadzieje ze Koniu151 podzielasz moje zdanie Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-01-23 14:52:23

Nie podoba mi sie zbyt... Daj jeszcze jeden posilek moze. 1.Do platkow owsianych i mleka (chociaz je bym zastapil ale moze byc) daj tluszczy z orzechow ,pestek itp oraz omege-3/tran. Wskazane dac owoc badz warzywko. 2.Postawil bym w tym posilku bardziej na bialko i blonnik niz wegle tj. wedlina/ryba/jaja i warzyw wiecej , ewentaulnie a nawet [...]

Tinypic, usunął moje cipeczki. Saddath, jeszcze raz - najlepszego!

a wiec tak chodzi mi oto ze biore teraz winko na poczatku wziolem winko desma 2mg 120 tabl a teraz biore stanabol 200 tabl i moje pytanie brzmi czy po skaczeniu winka moge dodac clen i ile mam tego brac i w jakich dawkach i czy nie schudne za bardzo ponim moja waga 98 kg chodzi mi glowni o brzuch mam 100cm klata 125 co ty na to chcialbym [...]

[...] Miesnie tez musza odpoczywac. 1. unoszenie hatelek nad glowe <--- tu nie cwiczysz ani klaty ani bicka tylko barki i triceps;] 2. tak ogolnie to jest calkiem ok jak na moje oko. pamietaj tylko o przerwach zeby byly dosyc krotkie ja bym proponowal 60 sek przy 20 powtorzeniach. tu masz wszystko treningu domatora wiec pcozytaj sobie bo [...]

[...] stojac : 3serie, 12/8=8p ; 10kg/15kg uginanie ramion z linkami wyciagu stojac : 4serie, 10p, 12kg ladny trening, i dobrze to wplynelo, ze mialem jeden dzien wiecej przerwy. moje odczycie takie, ze chyba zaczyna shotgun kopac, skupienie jest wielkie, wytrzymalosc tez podskoczyla, a jak zaczynam trenowac to wszystko odrazu sie pompuje. innych [...]

kurde chyba Justyna z Corio mnie nie lubi, wyslalem jej powiadomke, potem maila na adres ktory mi LadyM podala i dupa, no response. Czyzby nie chciala by moje wielkie umiesnone cialo zaszczycilo jej klub??

[...] jakaś gotowa dieta. Czytałem trochę o CKD, myślę że dla mnie ckd jest dobrym rozwiązaniem. Dane: Wiek: 17,5 Waga: 99kg Obliczyłem że potrzebuje około 170g białka dziennie. A moje TDEE = 2800-3000 kalorii. Wyczytałem że trzeba mieć dużo posiłków dziennie. Ja jestem w stanie jeść 4-5 razy dziennie. (6.30,10.00,14.00,17.00,20.00) Zależy mi głównie [...]