moje

[...] wychodza poza palce/linie stóp. Ogolnie to tez dla mnie wyglada jakby ci sil braklo i spycha cie do przodu pod wplywem ciezaru, rownowage moze tracisz, nie wiem..., takie moje spostrzeżenie ,reszta jest pewna wg mnie Przyjrzyj sie sobie kiedys, jak siadasz na krzeslo, fotel czy cokolwiek, tam siadasz wlasnie w tyl, tak naturalnie, kolana ci [...]

[...] chciałem nadrobic te pominiete posiłki ale najpierw zjadłem 4 posiłek z planu i niezależnie od tego że nie jadłem posiłków 2 i 3 i tak byłem najedzony do syta, tak że nawet nie pomyślałem o nadrobieniu posiłków. 1000kcal w 1 posiłku dla kogoś jak ja czy Pawel (jego chyba też) jest nieosiągalne nawet jak sie tam napcha tłuszczy takie moje zdanie

dowiem sie coś na temat tego planu i odżywek?:) Brać tą kreatyne vitalmax i do tego gaibolic? a może cytonox 800g zakupić i do tego mono? może jakaś inna opcja? :) to ma być ostatni cykl na mase gdyż moje rozmiary zadowalają mnie, a chcę troszkę się jeszcze podbudować żeby potem się wyrzeźbić gdyż fatem zalało mnie z deka ;p

[...] martwy wedlug mnie licho ale w ten sam dzien robilismy robilismy bieg wytrzymalosciowy i ciaglem plecami i garbem. ww tu ładnie 90kg+2x13kg=~116kg 3razy to elegacko:D Cokta narazie cienko:P Autopsy jutro zrobie tak jak kazesz:D i nieo******laj sie-lecz kontuzje i do roboty:D Wojtek moje ciche plany to 120x5razy a najlepiej to ze 2paki

DZIEŃ 4 - 06.10.2011 HASŁO DNIA: * Wstaję rano, moje oczy mają czerwony kolor, bolą, jakbym przemywał je wodą z solą - co noc stres ale innym się nie chwalę nim, neurony płoną jak ***.ane dynie w Halloween... cdn* Zaczął się jeden z najcęższych dni... Wstałem o 6 bo miałem na 8:15 - Chemia medyczne, wykłady na drugim końcu Łodzi... masakra Po [...]

Widzę że moje przewidywania wyników w poszczególnych kategoriach wagowych,były prawie idealne a niektóre słabsze niż myślałem... To pokazuje jakich mniej więcej ciężarów możemy się spodziewać,na najbliższych MP w WL RAW. PS. Adam chyba porwałeś OPEN ,GRATULUJĘ WYSTĘPU !!!

[...] bicek o 2 cm napuchł, takze wyobraż sobie jakie są predyspozycje do retencji (również do odkładania sie tkanki tłuszczowej) przy takim połaczeniu brałem w swoim życiu, oprocz mety, dece, bolda, z tesci - miksa, enan i propa i szczerze nic tak nie rozrywa jak meta. Takie moje odczucia Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-10-09 23:30:31

[...] mi, że moja dieta jest bardzo zła czyli W/B/T/inne (kcal) = 31,92% / 23,8 % / 38,07 %, 6,21 % inne kalorie. To znaczy za mało węglowodanów i bardzo dużo tłuszczu. Jeżeli moje zapotrzebowanie to 3313 kcal, to 994 kalorie powinny pochodzić z białka. W moich obliczeniach przyjąłem, że gram białka to 4 kalorie, to samo węglowodany, natomiast [...]

[...] w moich dietetycznych rozpiskach, no ale myślę, że będzie coraz lepiej *************************************************************** będę wdzięczna za odpowiedzi na moje pytania z poprzedniej str a konkretnie: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a [...]

No będę musiała Idę sobie gdzieś te moje kompleksy zaleczyć Aż się boję, co będzie o tym rozruchu i czy będę miała odwagę tu zajrzeć

[...] nie jest. Ten dziennik to bardziej blogo-pamiętnik póki co, bo wiem, że za każdą głupotę dostanę baty i później będzie mi głupio. No, choć już generalnie tylko rally znosi moje wypociny i ogromne dzięki Ci za to, bo może gdyby nie Ty, to bym się złamała :) Rally 8h pracuje, rozumiem, że przegięłam z ilością Dla mnie normalne zdrowe jedzenie to [...]

Martucca, właśnie dlatego w swoim ostatnim poście napisałam 3 konkretne pytanie, które najbardziej mnie intersują i będę wdzięczna za odp *************************************************************** MOJE PYTANIA: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem [...]

[...] jak FBW, SPLIT, PUSH&PULL + LEGS." no i co...? co sie stalo? cwiczysz dopiero rok i juz przerobiles caly wachlarz metod?! DLACZEGO? PO CO? W JAKIM CELU? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

A co powiecie na temat białka z Olimpu ? pełna nazwa: BIAŁKO OLIMP PROVIT 80 . Kończy mi się moje białko Łowickie i zamierzam przejść na to z Olimpu, jak wiadomo lepsza firma a cenowo niewielka różnica. Proszę o opinie. Z góry dzięki i pozdrawiam

Oki Tomek poslucham cie :D, ale moje pytanie jest czy pomogl bys mi diete ogarnac, od czego zaczac i wgl, nie mialem diety bo nie mam zbyt kasy, chcialem jesc i zaoszczedzac troche kasy, ale trudno tam skupie sie na silowni :)

[...] ale odkąd zaczałem to brać to odnoszę wrażenie że przylało mi trochę cycki, tzn. stały się jakby bardziej tłuste. Nie wiszą mi tak jak dawniej ale stały się większe ale tak jakby otłuszczone. Diete mam ubogą w tłuszcze i węgle i chciałem was zapytać aby rozwiać moje wątpliwości czy białko i hmbolon miałyby na to jakiś wpływ? Proszę o szybą odp.

mARBO jak na moje oko wporzadku firma, cena , mozesz taniej jakies G chińskie kupic robione w hali pod warszawa. masz pieniadze kupuj

[...] z dziś. Wcześniej nie było porcji białka w ciągu dnia. Dziś jednak zrobiłem wyjątek i chyba przy tym zostanę. Dwa ostatnie posiłki tuż po treningu. Tak mniej więcej wygląda moje wyżywienie w ciągu tygodnia. W poprzednich tygodniach było (czasem) tylko trochę więcej węgli, ale znowuż nie dużo więcej. Nie mogłem się dziś zmusić do picia oliwy. Nie [...]

No ja chyba też będę musiał z tego zrezygnować, bo albo się za słabo rozgrzałem albo moje barki są na to za słabe, bolały w chvj. A jak robiłem pompki na poręczach to już całkiem

[...] i dadzą ci dużo masy. Generalnie trening wrzuciłeś taki"typowy", nic specjalnego, nic szczególnego....jakim ćwiczy większość ludzi na siłowni. Generalnie oto moje wskazówki: Jak chcesz robić partię raz w tygodniu, to najlepiej trening 4 razy w tygodniu. Ewentualnie podział push/pull/legs. Przy opcji 4 razy w tygodniu moze to być [...]