moje

[...] PLN ale jak zacząłem liczyć wszystko z osobna to wychodzi chyba nawet lepiej za tę samą kasę. Np: - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2x sztangietki - Obciążenie 76 kg - Ławka (tu moje pytanie jaka lepsza? Wg mnie jedna konstrukcja razem ze stojakami jest bardziej stabilna ale czy lepsza?). Hyperiony odpadają bo nie będę nigdy brał takich ciężarów. [...]

Witam :) Mam OLIMP BCAA Mega Caps 1100 i TREC HMB Liquid VIP Series Obecnie biorę BCAA od ok. 2 miesięcy, ale od stycznia chcę zacząć HMB. I tutaj moje pytanie: jakie są za i przeciw łączenia obu suplementów. (dodatkowo biorę białko (TREC NIGHT PROTEIN BLEND na noc i OSTROWIĘ WPC dziennie, ale już się kończy, w lutym będzie PORLONGATUM). [...]

A wiec tak wyglada moje miejsce ćwiczeń. znajduje sie ono w pomieszczeniu gospodarczym, jakieś 4-5 kroki od domu znajdziemy tam zarówno sprzęt do ćwiczęń, jak i różnego rodzaju fotele, krzesła, telewizory, video (rupiecie) zdjęć bedzie kilka..niestety słabej jakości bo robione telefonem..jak sie nie bedzie podobać to można usunąć nie obraże się [...]

[...] nocy przez buzie bo nie jestem w stanie przez nos... mam pytanie gdzie to zglosic aby dostac odszkodowanie? w zakladzie pracy czy w szkole do ktorej chodze zaocznie? to jest moje 2 zlamanie lecz tamto mialem za czasow gimnazjum dawno temu... pozatym dostalem w dzien zlamania zastrzyzk przeciwtezcowy a w sobote przeciwbolowy... zastanawiam sie [...]

nie robilem ACT. Zanim zaczalem robic fbw, przez 2 miechy robilem sobie splita (wiem, wiem, nie powinienem od tego zaczynac ale wtedy w ogole nie znalem sie na treningu). Po tym fbw widze rezultaty jestem nawet zadowolony ale chyba czas przejsc do czegos innego stad moje pytanie: co dalej robic? HST czy cos innego moze...

[...] z oliwek(B:0 T:10 W:0 Kcal:44 ) Łącznie (B:9 T:12 W:2 Kcal:155 ) Co daje łącznie w całym dniu 144 gramy białka, 56 gram tłuszczu, 469 gram węglowodanów i 4141 kalorii. Teraz moje pytanie czy w śniadaniu nie ma za mało kalorii i czy w posiłkach po treningowych nie ma za mało białek i czy nie są te dwie kolacje za ubogie??? Tłuszczu jest może mało [...]

[...] ćwicze 1.5 roku gdzieś waże 83 kg. Ćwicze 4x w tygodniu moim celem jest ostre masowanie ale takie lepszej jakości mam na cykl 500 zł w tym że mam ceny hurtowe wiec główne moje pytanie brzmi odnośnie co dorzucić oprócz shotguna i mutanta po treningu oraz w dni nietreningowe... Myslałem żeby dać tak w dni treningowe: mutant mass podzielony na [...]

[...] wydaje mi się dobry, na razie spróbuje skończyć ten. Zmiany będe zapisywał w swoim dzienniku do którego link jest w pierwszym poście. Wieć możesz chwile poczekać i śledzić moje dokonania, a później sam zdecydujesz :) Polecam z tej książki szczególnie streching ja go wykonywałem przed treningiem i zauważyłem duże postępy. Jedyne zastrzeżenie mam [...]

wielki szacunek, mam pytanie przy okazji, jak to jest z tym nie jedzieniem tlustych rzeczy?? czyli czego np.?? i moze czego tak bardzo unikales?? ja mam zamiar od nowego roku, to moze tez wtedy walne moje zdjecia ;) a beka z tego zdjecia na klatce :P

[...] ludzie zamiast najpierw nauczyć sie raczkować to chcą odrazu biegać i wałkują te kończenia do upadłego-trochę pokory! i nierób temu dzieciakowi krzywdy Jeśli chcesz znać moje zdanie to poślij syna do jakiegoś ogarniętego trenera na ZAPASY!-to chyba będzie najrozsądniejsze wyjście jeśli chcesz go posłać na jakieś SW (choć podobno zapasy źle [...]

nie markowa pamięc , płyta na chipsecie P31... i do tego grafika na poziomie gf 8600gt . proszę oto moje argumenty

moje wygląda tak fotka słabej jakosci ale widac

dam ci dwa moje zdjecia,na gorze jestem blad,a jak ci dam zdjecie rowa po kupie to bedzie brunet,chcesz takie?

Witam, chciałbym kupić taki zestawik: Trec - Mass XXL, Trec - L-Glutamine micronized T6, Trec - NitroBolon II powder. I tutaj nasuwa sie moje pytanie. Jak byłoby lepiej, nitrobolon + glutamina? czy zamienić glutaminę na jakiś monohydrat (i 'jeść' mono razem z nitro)? Wiem ze jest to sprawa indywidualna ale mam nadzieje ze ktoś kompetentny sie [...]

[...] z szerokim rozstawem (4 x max) 5. brzuszki (2 x 30) 6. cwiczenie na 'wioslarzu' (4 min - bede stopniowo zwiekszal co tydzien o 1 min) 7. hantelki (4 serie na stojaco, biceps) 8. hantelki (rozciaganie ramion w poprzek) 9. jak dam rade to na koniec robie jeszcze max pompek klasycznych i tu moje pytanie, co sadzicie o tym planie Wy- profesjonalisci?

Wytrzymał bym jakoś a moje wymagania nie sa jakieś wygórowane bo nawet mam mówi ze jeszcze troche by mi sie przydało.Braciak jest chudy jak szczapa a ma 190

[...] śniadanie w ogóle powinienem raczej z carbo zrezygnować.. przed treningiem ww złożone o niskim ig (kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty) carbo to ww proste, tych radziłbym się wystrzegać, nawet jeżeli jesteś ekto , chyba że masz jakieś lepsze to carbo.. luk122, dlaczego nie mieszać gainera z tłuszczem? jak na moje, to nic się nie stanie..

Lepiej dołozyc 5 zł i kupic Gain Bolica.... To moje zdanie... Pozdro ;]

jak ja bym miał na bombe wchodzic to bałko na pewno nie mniej niz 3g\kg. a wegli tyle zeby masa dobrze szła ale bez zalewania tak jak pisałes. To tylko (skromne) moje zdanie

Czy ktoś bardziej zorientowany od mnie mógłby zerknąć na moje obliczenia i ewentualnie je skorygować, ma to być dieta na masę i chodzi mi głównie o to czy może zwiększyć gramy białka na kilogram masy ciała lub może je pomniejszyć, no i co z węglowodanami i tłuszczami. a może nic nie zmieniać ??? 84kg x 24 godz = 2016(BMR) 2016 x 1,3(współczynnik [...]