moje

No. Znajcie moje dobre serce Przychodze z motywacjami Zastanawiam się tylko na ile moja genetyka i organizm są skłonne do stworzenia takiego ciała

[...] g) Trening: piłka nożna (90 min, od 18 do 19.30) @kocio - gdybym zakładał, że wiem wszystko na temat treningu i żywienia, to bym nie zakładał tematu na forum. Wiem, że moje dzienne zestawienie nie jest idealne, ale nie od razu Radom zbudowano. Zakładam, że z czasem moja dieta będzie ewoluowała. Z przyjemnością przyjmę i przemyślę wszystkie [...]

ok, spaiter, wielkie dzieki. moje fbw 3 x tyg jednym zestawem: 1. przysiady 4s 12/10/8/6 2. rdl 3s 10/8/6 3. wl 3s 10/8/6 4. podciąganie do karku 4s 12/10/10/max 5. wyciskanie zza głowy stojąc 3s 10/8/6 6. pompki poręczę z obciążeniem 2s 10/8 7. bic/tric - co drugą sesje 2s 10/8 8. wspięcia łydki 2s 12/10 9. brzuch 4s zwróć proszę [...]

No ok tak narazie robię ale nie wiem może się mylę ale odnoszę take wrażenie, że nie wiem tak naprawdę co mi jest raz mi mówią, że to więzadło raz, że co innego gubię się i martwię bo to w końcu moje kolano i chce jak najlepiej i by wszystko było wporzadku.

Możliwe. Nigdy nie lubiłem biegać i nie polubię :> Nie wiem jaka jest poprawna technika biegu. Ale przez moje płaskostopie, nogi podczas ucisku przy biegu "schodzą" do środka. Nie mogę tego powstrzymać, tak jak chociażby przy przysiadach.

[...] tematu..bo nie daj Boze ktos napisze co sam bys napisac chcial..ale nie mozesz bo co... zdublujesz swoimi slwoami informacje :D ?? zdrowia zycze no i przyrostow... PS. moje odpowiedzi sa wypadkowa tego czy ktos cos napisal..jak tak to pisze jw ..bo nie przepisuje czesto czesci odpowiedzi... EDIT lap soga ;).. za wypowiedz w temacie [...]

[...] sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac uginanie ramion z sztanga stojac wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3 razy w tygodniu (pon., wt., śr.), do tego codzienna przebieżka 15-25 minut. I moje pytanie: Co do tego jeśli chodzi o brzuch? Ile serii poszczególnych ćwiczeń, ile przerw między seriami, ile powtórzeń...?

[...] droga. Nie liczę kalorii, często pozwalam sobie po treningu na jakieś słodycze itd. i świetnie się czuje. Te 120 minut to nie była żadna katorga, czysta przyjemność. Staram się trenować tak, by po treningu na upartego iść jeszcze na jakiś balet:) Nie mniej jednak, życzliwie proszę o odpowiedzi na moje pytania, choćby abstra***ąc od mojej osoby.

ale kcal za dużo mi wychodziło to wolałęm odjąc, pierwsza moje redukcja to bede sie trzymał kcal

[...] nie za dużo. Czekam na Twoje zdanie Agak. Oczywiście dietę bede trzymać i robić aeroby lub jakieś wytrzymałościówki etc. Zastanawiam się też nad dietą bo wiem że od 2 tyg moje wymiary nie ruszyły, więc może jakaś zmiana albo co?? Oczyszczanie???Czuję się bardzo ociężała, brzuch wielki jak zwykle itd. Może trza coś pokombinować?? Czekam na [...]

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-15x4kg,15x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej-15x4kg,15x6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20kg,15x25kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15x4kg/15x4 kg (nie dałam rady z 6 kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce- zgłupiałam jakie to ćwiczenie-nie [...]

Dzień 8 - trening FBW 1,45h Dzisiaj kolejny udany dzień. Micha trzymana jak ta lala, a przynajmniej jak na moje warunki. :P 13.00 - płatki owsiane + 300ml mleka 17.00 - 150g kuraka + szklanka mleka (po amerykańsku :P ) i witaminki :P 22.00 - 150g kuraka + pomidory + 100g ryżu + szklanka mleka Jak widać białka uwaliłem nieźle, mogłoby być więcej [...]

[...] doświadczenia mistrza, i kompilacja stylu pod siebie - to co mi wychodzi, jestem w tym dobry i mi pasuje jest OK, rzeczy których nie lubię, nie rozumiem, nie wychodzą mi - jest be. To nie zawsze jest postęp, a prawie zawsze niestety regres i dewaluacja stylu. Takie są moje obserwacje, i doświadczenia po obejrzeniu wielu instruktorów i mistrzów.

100km codziennie!? nie wydaje Ci się że przesadzasz? bo przy takiej kcal może to całkiem doprowadzić do niczego.... takie jest moje zdanie. A zamiast wykonywać efektywne treningi katujesz się.Napisz mi jak z głodem jak się czujesz chce Ci się podjadać ?

kurde nie załapałam sie i widze moje zdjęcie króluje ładnie cię ujełam Hubert nie?

Mydełko moje kochane, w moim domku mile widziane. Każdy chętnie brudek zmyje, i chętnie Tobą rączki umyje.

[...] oralna przyjemność"), tyle że wtedy jakoś lodów nie zjadłam, ale były inne niechlubne dzieje. Na szczęście -mój ulubiony ostatnio tekst -ALE BEZ SZALEŃSTW Przepis na moje średnio autorskie ciasteczka z owsianych -robi je mój M. i są boskie. Zdjęcia w linku: [...]

[...] z rana? Po co węgle w pierwszym posiłku? Nie potrzebne. Na redukcji węgle nadają się tylko na czas po treningu. Banan po WPC tez nie jest wcale złym rozwiązaniem. Choć na moje oko to masz za dużo tych bananów. 70W? Zjedz jednego, ile to będzie, z 30g? Ile w ogóle w ciągu całego dnia masz węgli? Napisz dobową ilość BTW. 4 posiłek jest posiłkiem [...]

a mogę prosić o jakieś propozycje dobrych węgli?moje pytanie wynikało stąd że o ile w profi mass wiem że węgle są ok to w hard massie nie mam pojęcia.Pozdrawiam

podyebałeś moje LOL'e tulimy się -> Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-14 10:44:33