moje

[...] tylko na zwierzecym moze tez niejest zdrowe ja jem mieso tylko nieprzetworzone prawie od poczatku diety rybe na oliwie z oliwek tez sobie zszamie,ale zastanawia mnie jak wiara jedzie na diecie kwasniaka i przynajmiej ja nieslyszalem zeby ktos roz***al na niej watrobe,a co to thermy to jest moje zdanie ze jednemu moze zaszkodzic drugiemu nie.

[...] at processing carbs. Autor uwaza ze to prawda ale tylko na poczatku i nasze cialo bardziej efektywnie spala tluszcz tym trudniej radzi sobie z weglowdanami(moze stad moje problemy z rzoladkiem w czasie ladowania,ale chyba nie ) This means over time there is a dramatic decrease in insulin sensitivity; this is known as Insulin resistance. [...]

A ja jestem już na tłustym pare dni i : schudłem 4 kg mam troche mało siły ??? A moje pytanie brzmi - czy napewno niepowinienem zwiększyć ilości kcalori??? Narazie jem jaja sery białe i żółte wędline, kiełbase, tłuste ryby masło smalec oliwe z oliwek orzechy i nasiona --- na dzień ok 22002300kcal!!!

Jak to skąd wziołem 600kcal?? Przecież zobacz móje przykładowe śniadanie! Wcale nie jest większe niż niektórych. Większość osób co tu podawała swoje posiłki miało je bardziej obfite!!! Ale z wielką uwagą posłucham co masz do powiedzenia i napewno wezme sobie do serca twoje rady (innych też) i jeżeli będzie potrzeba to coś skoryguje!!! Wkońcu [...]

J.S. Jak na moje obliczenia to przy wadze 67kg nie powinieneś przekraczać 2700kcal

[...] takiej diecie ale jednak kobietą rządzą ciut inne prawa...Jeśli istnieje choćby cień ryzyka,że taka dieta doprowadzi do PCOs dziewczyny powinny o niej zapomnieć. Takie jest moje skromne zdanie. Zainteresowanych PCos odsyłam do forum prywatnego na gazecie wyborczej albo innych stron internetowych szerzej rozwijających ten temat, Dopóki nie wiemy [...]

ha bo zasugerowałam sie tym postem gdzie cytowałes jakis angielski artykuł:) Tam była mowa o zwiekszeniu insulinoodporności, jesli zatem mozesz to usun moje wypociny,żeby sie nikt nie przestraszył , nie ma sensu zaśmiecać forum. jeszcze raz dotrę do tego posta. mzoe śie pospieszyłam ale w dobrej wierze uuups:) Pozdrawiam Malina

[...] myśle,ze dziewczyny za mało się przejmują swoimi hormonami przy eksperymentowaniu z ciałem. ja jeszcze nie mam stwierdzonej insulinoodporności, otyła nie jestem a moje wyniki horm lekko tylko odchylająsie od normy i mam spore szanse na wyleczenie (do zera sie nie da) ale zminimalizować "straty" i zahamować rozwój owszem. [...]

[...] mi jadłośpis jednodniowy a ja stosowałbym go 7dni w tygodniui żeby było napisane ile gram czego (jestem bardzo aktywny) a,i jadłospis na dzień ładowania ..,akurat na moje potrzeby(ja nie umiem wyliczac tego zapotrzebowania na białko węgle i te takie) ,prosiłbym aby w był podzielony na 5 posiłków, i żebybyło jak najmniej takich oliwek [...]

[...] ryby z puszki.. jajka , mleko , pierś z kurczaka, ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być 2 gramy na każdy kg, 30 g węgli na całe ciało, i [...]

[...] .. bo sobie pomyśałem ze moge jeść codzinnie to samo więc wystarczy na jeden dzien i an dzien łądowania tylko prosze nie zapomnij napisac co i w jakich ilościach ... mogą być jabłka czy banany. ryż , marchew,jajka,mleko,jakieś wędliny czy cuś ważne żeby było akurat na moje parametry i zeby pomogło i schudnąc a qazar ile się zsotsuje ta dietę????

[...] powiedzieć że węgle z kartofelków są do bani ! Ale jednego ugotowanego z masłem to mysle że ci nie zaszkodzi choć myśle że frytki są smaczniejsze - ale to jest tylko moje zdanie a ty zrobisz jak uważasz. Ja stram się unikać ziemniaczków wole pomidory, cebule i od czsu do czasu kapuste kiszoną !!! PS: od niedawna rozmawiam na necie z [...]

Rozmawiajac z kulturystami o kartofelkach z kim rozmawiales? byl to ktos z wyzszej polki czy amator? bo mnie np.takze troche dziwily ziemniaki na tlusczowej na mase ale wiem ze duzo znanych kulturstow je jadalo.Moje zdanie na ich temat jest takie ze jak sie je ugotuje to ich ig wzrasta ale jak je upieczesz to niewzarsta az tak wiec wlasnie sa moze [...]

Qazar, rozmawialme na gg z J.S i duuuuuuzo mi wytlumaczyl :) chce jednak na mase cwiczyc, a przed wakacjami czy cos zaczac aeroby i rzezbe oto moje zalozenia: waga 62 kg, wzrost 173 1488 BMP wspolczynnik - 1,1 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1636,8 dodajemy 1000 cal na mase - 2636,8 ww - 40g = 160 kal b - 124 g = 496 kal t - 1980 kal [...]

Brydzia wyslij mi powiadomienie e-mailem (masz mojego w profilu) a wysle ci moje menu - ponizej 20gww pozatym wszystko co masz jesc jest na poczatku, uluz jadlospis (napisz co jesz)) to bedziemy poprawiac (qazar zmodyfikuje ) aha, w moim przypadku zjechalo w ciagu tygodnia 6cm z brzucha, ale lacznie mysle ze w ciagu 2tygodni moze z 8cm zjedzie (to [...]

sog poszedl i moje podziekowania tez

No wiec jestem pierwszy dzien na ckd: moje dzisiejsze posilki: I- 100g twrogu poltlustego, 10g otrebow pszennych II- 2 jajka na twardo, 5g majonezu III- 100g makreli wedzonej, 5g oliwy z oliwek IV- 50g sledzia, 10g oliwy z oliwek, 10g selera naciowego V- 100g twarogu poltlustego, 20g poledwicy drobiowej Ogolnie samopoczucie slabe(mozliwe ze przez [...]

wow panowie, ladnie sie rozpisaliscie az mi sie zachcialo tez ale ja do konca grudnia ckd jade, moje dopalacze to kawa, herbata zielona i czerwona pu-erth efekty u mnie sa, ale wydaje mi sie ze za duzo jem, no kurde caly dzien chodze obzarty jak swinia gramatury pilnuje dosyc dokladnie, wiec o co chodzi obcinac juz kcal czy czekaz i dalej sie [...]

U mnie juz dobiega pierwszy tydzien dietki:) czuje sie dobrze. Moje codzienne posilki wygladaja mniej wiecej tak: bialko 80-90g tluszcze 50-60g ww - 10-20g kcal: ok 1000 Nie odczuwam glodu juz jak na poczatku,i narazie spadl 1 kg:)

HE he u mnie drugi i też czujęsię ok, powidziałabym nawet że kurde tego zarcia mam za dużo jak na moje wyliczenia. Słuchaj Tequila, jeśli korzystasz z dziennika posiłków to może sie wymienimy plikami, ciekawa jestem jak rozkładasz posiłki, jamam na razie rozpiskę na tydzień, mogę Ci przesłać jak cchesz bo nie chce mi sie przepisywać całości. No i [...]