[...] A taki moge polecic z czystym sumieniem, do wyrwania ponizej 1000zl - doskonala jakosc w doskonalej cenie. Perfekcja w kazdym calu. Zdjecie nie moje, nie potrafie takich robic ;) Wspomniany wczesniej przeze mnie Seiko Orange Monster - tylko trzeba miec kawalek reki do niego, i sporo wazy. Kocham ten zegarek, nosze [...]
[...] mi do gardła, nogi się uginają, zdarzyło mi się też popłakać. Poza treningami nie mam zbyt dużo ruchu i źle się czuję jeśli nie poćwiczę, marnuję czas, tym bardziej, że raz w miesiącu, gdy wyjeżdżam, mam tydzień wolnego od treningu, nie ćwiczę nic a nic. Raz w miesiącu długa, tygodniowa przerwa, rekreacyjna niedziela, to są moje odpoczynki.
joł spam, tata przyjął moje wskazówki i dzisiaj widzę, że zaczyna wdrażać. ciekawe na ile mu to zostanie :-) motywuj go i chwal że świetnie sobie radzi to powinien mieć ochotę na więcej ;-) fajnie ma z taką córką
Za dużo pisania i dodatkowo to raczej nie miejsce na takie wywody. W wielkim skrócie moje treningi to minimum ćwiczeń na partię - 1-2 oraz dużo serii każdego ćwiczenia.
[...] 30 pobiegać przez 5 dni w tygodniu. I też powinno być ok. Na razie trzeba skończyć ten cykl. Wczoraj przy żonglowaniu (rozgrzewka przed bieganiem) 16 kg odważnik musnął moje kolano. To muśnięcie czuję dzisiaj jako miejsce mocno bolące. A przecież wczoraj biegałem jeszcze. Jak się nie rozchodzi do południa to dzisiaj zrobię dzień przerwy. Jak [...]
[...] Po roku wazylem rekordowe 141kg - niestety skrajnosci nie sa dla mnie, nie nadaje sie - ale to kazdy sam sobie musi sprawdzic :) Osoboscie uwazam Cie Rafale za czubka ;) Wygladasz zaj**iscie i nie sa Tobie potrzebne zadne drastyczne narzedzia - ale to tylko moje misianie, to Ty masz byc zadowolony i czuc sie dobrze, to jest najwazniejsze ! :)
Jak kończyłem program odchudzania, to miałem w zaleceniach 3300-3500 kcal. Oczywiście pierwszy kilogram do góry i w akcie paniki poprzestawiałem się na dawne tory. Potem była próba jedzenia w okolicy 3K, ale dołożyłem ćwiczeń. Efekt marny. I dopiero teraz się trochę ustawiam w okolicach punktu zero. Ale jest "teraz" i teraz. Moje obecne "teraz" z [...]
[...] Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Wrażliwość na stymulanty: /NIE Czesc znowu zakladam temat aby ktos mi pomogl zbilansowac moje posilki abym mial dobra diete redukcyjna celem sa -10kg Co dodac co odjac doadzcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8ddc40f00d42c2a2c088403f0af600.png
Witam.(wiek 21lat) Mam pytanie bo nie wiem już jakąś drogą iść. Ogólnie mam testosteron poniżej normy na badaniach. Mam też hiperprolaktynemie 20nl (15 norma). Biore bromergon nie wiem czy to pomaga czy nie... Moje pytanie jest takie czy to zagraża zdrowiu i czy to moge miec tego jakies skutki uboczne? bo ja niechce tego juz leczyc , nie zalatwie [...]
[...] Jak ja się cieszę, że i Ty tu do mnie czasem zaglądniesz i mądre słowo rzekniesz! Już nie narzekam w takim razie i jutro z uśmiecham na mordce pójdę na siłownie pomachać rudą kitą ;-) Poza tym jak dopada mnie ów malkontenctwo, to mam na to dobry sposób- zaczytuję się w Twoje dzienniki i moje zniechęcenie natychmiast odchodzi w zapomnienie :-)
};-) na pocieszenie. Czasami przychodzą gorsze dni, a szczególnie jak nadciąga ciocia w czerwonym porsche (jak to @ zwykły określać moje koleżanki w gimnazjum\-)) A treningi przynoszą efekty, więc głowa do góry i miłego odpoczynku na urlopie. Naładuj swoje baterie ;)
Najważniejsza jest regenracja mięśni a jak wiadomo one rosną i się regenerują w nocy jak śpimy. Znasz może jakiś sposób na to, aby moje mieśnie mogły się w miare dobrze regenrować po treningu, mimo że jestem w pracy w nocy? np bcaa zamiast po treningu wypć przed pracą? Da to lepsze efekty?
siema wszystkim jestem tu nowy i jeszcze trochę nie ogarniam :D Chciał bym żebyście ocenili moje efekty po połowie roku dobrego zapierdzielania na siłowni, mam nadzieje że nie na marne.. Mam dietę oraz uzupełniam braki białkiem serwatkowym nic poza tym nie jem.Dodam że dąże do sylwetki podobnej do 50 centa czy tez ll cool j-a, i licze sie z [...]
[...] powtórzeń. Czyli OK :-)). Podciąganie szerokim nachwytem do klatki – tu miałem narzucone przez trenera na max w każdej serii. Normalnie podnoszę się 8/7/6/6 razy i to moje maksy. Te dzisiejsze to z nogami na ławce (czyli z pomocą). Podnoszę się w domu na sztandze na stojakach, więc nie ma jak się powiesić %-). Wydaje mi się że zrobiłem [...]
[...] powtórzeń. Czyli OK :-)). Podciąganie szerokim nachwytem do klatki – tu miałem narzucone przez trenera na max w każdej serii. Normalnie podnoszę się 8/7/6/6 razy i to moje maksy. Te dzisiejsze to z nogami na ławce (czyli z pomocą). Podnoszę się w domu na sztandze na stojakach, więc nie ma jak się powiesić %-). Wydaje mi się że zrobiłem [...]
[...] powtórzeń. Czyli OK :-)). Podciąganie szerokim nachwytem do klatki – tu miałem narzucone przez trenera na max w każdej serii. Normalnie podnoszę się 8/7/6/6 razy i to moje maksy. Te dzisiejsze to z nogami na ławce (czyli z pomocą). Podnoszę się w domu na sztandze na stojakach, więc nie ma jak się powiesić %-). Wydaje mi się że zrobiłem [...]
Witam chciałbym przybrać na masie ponieważ mam 179cm a ważę 60kg i oto moje pytanie rok temu kombinowałem już jakby się do tego zabrać tych materiałów jest tu tyle że spędziłem tu parę dobrych godzin i nie za bardzo zrozumiałem chciałbym zacząć coś ćwiczyć i zobaczyłem bardzo fajny poradnik Mawashi i o to moje pytanie czy na start był by to dobry [...]
nie ma co nad tym za dużo myśleć, jest zayebiscie i tyle %-), gratulacje za najlepszy wyniki w spadku %BF no i przypomnij sobie moje słowa o czarnym koniu :-) sdit: też miałem dzisiaj zrobić pomiar, ale laptop podłączany to urządzenia im się kurva popsuł, komputer, angielska wóda }:-((( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-27 22:00:27
Cześć, Moje posiłki wypadają następująco: 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00. Gdy wyjdę z domu powiedzmy o 17:30, i wrócę o 21:30, to czy mogę bez obaw zjeść ostatni posiłek około 22? Składa się na niego 120g chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem oraz 80g gainera. Czytałem różne opinie - żeby się tym nie przejmować i jeść nawet przed snem oraz, [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
