moje

[...] rzeczowa dyskusja, a ta ma na celu wyodrebnienie optymalnego rozwiązania,więc jest ok.Z chęcią jeszcze raz spróbuje z bialkiem przedtreningowym,bądz co bądz tamte poprzednie moje eksperymenty miały miejsce ponad rok temu,a od tego czasu sporo się dowiedziałemNo i wydawałem więcej na białko niż teraz. Problem polega na tym,że raczej nie mam [...]

na zyczenie: Q: Czy istnieja jakiekolwiek korzysci ze stosowania cyklicznej suplementacji kreatyna ? Czy moje cialo przyzwyczaja sie do kreatyny o staje sie tym samym mniej podatne na jej dzialanie ? A: Lyle McDonald: Nie sadze. Powszechne argumenty (i stoja za tym pomyslem badania jednak - moim zdaniem - nie wyjasnienia) dotyczace cyklicznego [...]

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

[...] tylko bialko i suplementy przed i po treningu? Czy jeszcze w innych porach bo juz nie wiem? W dni nietreningowe nie biore nic, tak? Zakupilem biaklko ostrowii na sprobowanie. I tak jest to moje pierwsze bialko. Jesli mam 90 kg masy (to suchej pewnie bedzie z 75) to w jakich proporcjach to brac wszystko skoro podane jest dla 65 kg suchej masy?

http://www.sfd.pl/temat213797_strona12/ - tu sa moje niepodliczone punkty - w tej kolejce zarobiłem 8 pkt http://sport.onet.pl/1020297,394,287715,wyn,dyscyplina.html - wyniki tej kolejki w ostatniej tabeli w której byłem miałem 17 pkt + 8 niepodliczone + 5 przedostatnio i 4 ostatnio = 34 pkt. takwięc prosze o umieszczenie mnie w podliczeniu na [...]

[...] rozklad posilkow i suplementacji okolotreningowej? 2h przed treningiem jem 100g ryzu i ~100-150g bialka najczesciej z miesa. Podobny posilek spozywam 1h po treningu. I tu moje pytanie: czy mimo to mam np. na 30min przed treningiem oprocz kreatyny brac zalecane 15g protein oraz carbo? Obecnie carbo (~50g) + bialko (1miarka, tak aby bylo ~25-30g [...]

[...] przed treningiem na 30-20min przed biore BCAA firmy optimum nurition, po silowym 2xBCAA tej firmy i ide na bieżnie, po skonczonym biegu stosuje whey gold standard i teraz moje pytanie, WWproste w tym przypadku sa konieczne ? czy Shake skladajacy sie z whey gold standard + carbo lub vitargo nie wplynie na samopoczucie i uczucie ociazalosci [...]

Gustaff wygra, Jones go zlekceważył i zapłaci za to sporą cenę, wspomnicie moje słowa

na dwa moje ostatnie posty byla reakcje typu : "dobry post" "ciekawy topic" a moze jeszcze Wlodarczyk ? no i ja juz bym nie powolywal raczej Hajy. A powolac jeszcze mozna Bosackiego, ale obecnie ma chyba kontuzje, wiec dopiero jak wyzdrowieje

[...] na OUN jest najwazniejsze, gdyż im wiecej człowiek cwiczy im wiecej róznorodnych srodków stosuje tym trudniej o uczucie satrysfakcji z wykonanego treningu /są to moje subiektywne odczucia/ co do Twego pytania o tzw wyzwalacze testosteronu czy hgh - pisałem juz w temaqcie boostery testosterony w x-large tera moge dodać ze nie liczy sie [...]

[...] (czyt. str.1) tylko o to mi chodzi ! nie myslę wcale,że dieta to nieważna jest a suple to podstawa !! TYLKO CHCĘ WYBRAĆ TE DOBRE SUPLE, UCZĄC SIĘ NA BŁĘDACH SWOICH I INNYCH !!! a wy albo wogóle milczycie,albo mnie pojedziecie Bóg wie za co ... bezpodstawnie zresztą oceniacie moje podejście do tego. ale mimo wszystko dzięki,, pozdrawiam

[...] prosta : tłuszcz się dłużej trawi i niemasz pustego żołądka,w związku z tym suplement który ma wywoływac pompę jest gorzej wchłonięty i stąd zmniejszony efekt pompy. Takie moje zdanie.Na prosty chłopski rozum Ja jem 1,5 - 2 godziny przed treningiem,żeby Vapor i inne suple dobrze zadziałały podczas treningu. I uważam,że to najlepsze [...]

[...] na wyciągu pionowym nadchwytem - 12,12,12 IV dzień Plecy, biceps - wyprosty na lawce rzymskiej 20,20,20 - wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8 - wyciąg poziomy, przyciąganie ciężaru - wąski uchwyt neutralny - 12,10,8 - wyciąg pionowy za kark 12,10,10 - unoszenie sztangielek stojąc 12,10,8 - modlitewnik 12,12,12 Takie moje sugestie

walki kosowskiego nie widzialem ale widzialem mientenia z lenardem i uwazam ze mienten dostal lansko i nie slusznie wygral ta walke bo powinien miec liczenie przynejmniej 2 razy ale sedzia przyciol i nie mial zadnego a lenard do ladnie spunktowal az mienten sie rozjechal i to byla bardzo nie fer walka takie jest moje zdanie

Witam moim zdaniem to dla dziewczyn jest dobra sztuka walki Kung-fu Tai Chi gdyz w tej sztuce walki mozna nauczyc sie i bicia i wytrwalosci i wiele innych cech ktore nie maja TD KB czy tez capoiera. Ale to jest moje zdanie na ten temat :)

Dlatego 4x w tyg, bo robie plan biegowy 10 tygodniowy, który zakłada bieganie 4 razy w tyg po 30 min z coraz większą intensywnością. Ale jeśli to wielko błąd to zmienie to na 3x tyg. Moje fotkie. Oj jest co redukować

niech ktoś odpowie jeszcze na moje pytanie, do których cwiczen warto by robic progresje?

jak na mnie to za duzo serii i najpierw trenuj duza grype miesniowa a potem mniejsza ja do klatki bym triceps dozucil a nie nogi ale to tylko moje odczucie

[...] , ale całość sprawia wrażenie szermierki nogami , kopnięcia bardziej szybkie jak silne . Znacznie lepiej i skuteczniej prezentuje się ITF i pochodne odłamy . Takie jest moje zdanie o wtf , nie trenowałem ale z własnych obserwacji wnioskuję , oczywiście nikt nie musi się z tym zgadzać , a w zasłyszanych "pierdołach"jednak zdarzają [...]

Moglby jeszcze ktoś ocenic ten plany i odpowiedzieć na moje pytania??