moje

[...] rece. Dzisiaj mija 13 dzien od tamtej nieszczesnej chwili, bol juz calkowicie ustapil. Przechodzac obok drazka stwierdzilem, ze sprawdze czy wszystko jest okej, a tu ku mojemu zdziwieniu nie moglem podciagnac sie ani razu -.-' Zalamka, mialo to miejsce po dlugiej przerwie w jakichkolwiek cwiczeniach, musialem najwyrazniej przetrenowac pewne [...]

Ja mojego nauczyłem że "micha" to micha %-) Po jakichś 6 tyg od adopcji zaczął bardzo szybko sie uczyć a juz miałem wątpliwości czy coś z niego będzie. pies po przejściach to trudniejsza sprawa. A osiem tygodni to naprawdę maleństwo. Moje reagują na hasło "robimy mniam mniam":-D no i jeszzcze "kto chce nagrodę?"

[...] pływanie, bieganie, i najprawdopodobniej tenis) Zastanawiam się nad wyborem HIITa zamiast owych aerobów, ale nie mogę się zdecydować co tak na prawdę będzie lepsze. Wiem wiem, przynudzam już ; D jeszcze moje wymiary: Biceps : 38/36,5 Przedramie : 30 Klata : 106 Bas : 95 Udo : 62 Łydka : 40 Waga : 89,5 I zdjęcia.

Mam 18 lat ważę 72kg mam 189 wzrostu . Nie mam jakieś stałej diety , szczególnie na wakacjach chodząc do pracy. -Rano najczęściej jajecznica albo płatki. -Drugie śniadanie niestety muszą być kanapki , różnie ser , ryby albo bułka z serkiem wiejskim. -Obiad no to już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi [...]

Witam. Zauważyłem że biorąc Gainera i nie obijając się przy tym odkłada mi się sporo na brzuchu , i tak biorę nie za dużo tego gainera zawsze bardziej uzupełniam posiłki , często tylko raz w dniu. Aktualnie posiadam gainera który na porcję ma tylko 10g białka i 54g węglowodanów i 3g kreatyny. Nie chce przybierać masy na brzuchu to chyba [...]

Moje pytanie głównie tyczyło się tej rotacji a nie takich oczywistości :D

Witam pisze tu z nadzieją ze dostane rozsądną i uzasadnioną odpowiedź czemu właśnie tak a nie inaczej . Moje pytanie jest takie że kupuje sprzęt fazami po kolei i nie potrafię się zdecydować co najpierw a co potem jeśli ktoś mógłby podać poklei co najpierw a co potem i czemu właśnie tak a nie inaczej to z góry dziękuje :-) Ps. Nie pisać o siłowni [...]

[...] wszystkie ćwiczenia robie typowo pompująco siady kończe na 90kg po 18razy, wyprosty robie max na 80kg skupiając się na ruchu i czuciu mięśnia i efekty są takie same jak przy treningu siłowym a nie dokuczają mi żadne kontuzje. Na treningu lepsza pompa, a po treningu zakwasy, wcześniej praktycznie wgl. ich nie miałem. Ale to są tylko moje odczucia.

[...] nie jest siła, bo naturalnie mam jej wystarczająco. Także ogólnorozwojówka odpada, gdyż chcę ćwiczyć z własnym ciałem. Jaki więc trening proponujesz? Weź pod uwagę moje 3 warianty, gdyż wydają mi się one wystarczające, nie wiem jednak jak je połączyć, rozdzielić. A, i prosiłbym żeby nikt nie pisał w stosunku do tygodnia, tylko np dzień [...]

no to moje zdanie bylo i dalej uważam ze to bylo bardzo głupie trenowac w taki sposób

Chciałbym żeby za rok moje 80 kg tak wyglądało na wakacje :P

moje plecki po 5 miesiącach ćwiczeń, prosze o ocenke czy jest dobrze czy slabo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa676c523b97460aa6b5ab6552bd31c3.JPG

To musi być akurat prawda.Moje mimo tego że się poprawiły wizualnie i wyszły lekkie kabelki,nadal są takie,hmmm...nie wyraźne.Tylko non stop zajechane-przynajmniej przywodziciele/pośladki od sprintów.

[...] je na youtube, cos sobie na szybko skrobne. Przez ostatnie dni troszke sie motalem i kombinowalem z jedzeniem, powymienialismy sie nieco opiniami z Pawlem, i zwazywszy na moje cele dlugofalowe, ustalilismy odejscie juz od treningu stricte na budowe miesni w kierunku naszej pierwotnej wspolpracy, tj cross z nastawieniem na budowe glownie [...]

[...] Mój problem polaga na tym, że nie wiem jak podzielić mam odpowiednie dawki kalorii na 4-5 posiłków. I mój drugi problem: nie wiem jakie produkty mam dodać. Podkreślam, że moje zdolności kulinarne są na ugotuj herbatę, usmaż jajko. I miło by było, gdyby ktoś polecił jakieś smaczne i tanie produkty do diety z mojego ulubionego sklepu dla [...]

nie wiem czemu na ostatnim zdjęciu dobrze wyszedłeś, a na tych z zawodów może to tylko moje odczucie jakoś dziwnie, powoli i do celu, powodzenia

a moje mlodsze ma chorobe bostonska:D zyc nie umierac:D

[...] siłowni Pure Jatomi Fitness w Katowicach SCC?? Może macie jakieś wskazówki dla mnie lub sugestie które mogą mi pomóc?? Dodam, że trochę krępuje mnie siłownia z racji, iż moje obciążenia będą nikłe w porównaniu z pozostałymi osobami... Mam oparcie w narzeczonej której moja sylwetka nigdy nie przeszkadzała więc mam dużo motywacji i samozaparcia [...]

[...] Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 2x15 lekko Triceps: prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2x12 lekko Łydki: wspięcia na palce 2x40 i ćwiczenie na brzuch. I moje pytanie jest takie czy ten trening, nie jest zbyt przeładowany? Czy umieszczenie w nim klatki 5x5, jest dobrym rozwiązaniem czy przy takim rozwiązaniu lepiej wrzucić [...]

Witam , ostatnio wyczytałem że ziemniaki same w sobie nie tuczą i są zdrowe a to dodatki powodują ich kalorycznośc. Postanowiłem spróbować odchudzania na ziemniakach. I tu moje pytanie : Czy jedząc tylko ziemniaki schudnę ? Dzis robię takie cuś : młode ziemniaki umyte i pokrojone bez obierania w marynacie z przypraw : oregano , bazylia , czosnek [...]