moje

Dziękuję Wam serdecznie za rady. Dzisiaj siłownia była pusta to próbowałem trochę ćwiczeń na klatkę, głównie po to, żeby jakąkolwiek technikę mieć. I teraz moje pytania: 1. Czy taki trening będzie dobry: Skos dodatni -4 x 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 [...]

No ale kvrwa pytam serio? Jak na moje gabaryty to duzo czy malo? albo porownajcie do siebie

Przytocz mi moje słowa gdzie napisałem że "to jest złe" lub "to jest źle" bo nie przypominam sobie zebym napisał że coś "jest złe, źle". Z dalszą częścią Twojej wypowiedzi się zgadzam choć niekażdy tak robi z łączeniem Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-09-16 21:18:56 Zmieniony przez - satanistov w dniu [...]

Panowie mam pytanie, w czasie cyklu moge uzywac deki roznych firm?? tzn holendra i greckiej. Czy lepiej robic cykl na calosci jednej. Pytanie moje stad ze kupilem okazyjnie holendra ale nie wiem czy bede mial dostep dalej do tego, a grecka jest od zaraz. Z gory dzieki zq odpowiedz

[...] mi tkanka tluszczu na brzuchu(jakies 3-4cm) i na twarzy(skora nie przylega do twarzy tylko po prostu jest ''pucolowata'' kiedys tak nie mialem normalnie napieta byla), moje pytanie brzmi czy jak zrzuce brzuch to rownomiernie zejdzie takze tluszcz z twarzy bo juz zaczyna mnie to irytowac i czy zna ktos jakies specyfiki na ograniczenie [...]

Spoko sprubuje ulozyc diete ale zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 na białko 2g na kg masy - jakis 400 na wegle - 4g na kg masy - jakies 600 wychodzi ( na oko) To co 2000 mają stanowic tluszcze ??? to moze 70% diety ;/ Ile dać na węgle g ile na białka i ile na tłuszcze Mam 16lat, 61kg, 176cm wzrostu , staż 1 miesiac

Stanę na plaży, zdejmę koszulkę i wszystkie laski moje

[...] siadzie wioslowanie sztanga szrugsy pierwsze 3 cwiczenia progresja 4 serie 12,10,108, szrugsy 3x20 stalem sie szczesliwym posiadaczem laweczki do prostownikow i tutaj jest moje pytanie czy do tego planu moge dowalic jeszcze 5te cwiczenie na prostowniki (3xmax progres), czy np. przy nastepnej zmianie planu wstawic zamiast np. szrugsow [...]

Lager90 widzisz wykryłem i rozwiązałem Twój problem zapłate mozesz przelac na moje konto dzięki za SOGi.. też łapcie komu wejdzie

[...] bo nie wiem czy dobrze mysle. Kalori nie licze dokładnie, nie waze jakos bardzo produktów, jem w naczyuniach zawsze mniej wiecej tych samych wiec widze tak na oko. I tak na moje oko od jakis 2 tyg jem po 1800-2000kcl i przytyłam chyba z kg na wadze ale jako tako nie czuje po sobie (bo nie raz jak schudne czuje sie taka sflaczała a teraz nie) [...]

bo ona usuwa wszystko moje posty tez usuwala co mialy chyba juz z 4 miesiace

moje

Mój ojciec pracuje ciężko fizycznie często nosi ciężkie przedmioty niedawno był operowany na przepuklinę pachwinową. Teraz jest wszystko ok wrócił do pracy,moje pytanie: co powinien robić aby zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby?

[...] i kilka informacji o mnie (nie wiem jakie ma to znaczenie, ale widze, że ludzie zreguły podają). Wiek - 19 Wzrost - 186 Waga - 98 Staż - właściwie to 2 miesiące, ale to już moje drugi podejście do treningu na siłce, w zeszłym roku za bardzo się zajechałem na początku i mi przeszło szybko. POZIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x [...]

[...] także raz w tygodniu robię przysiady, wspięcia na palcach z sztangą i wykroki z hantlami. Proszę o odpowiedz, rade która pomogła by mi pozbyć się tego nieprzyjemnego zdarzenia. Myślę ze to może ten trening sprawia ze moje łydki tak bardzo się męczą, wiec w tym tygodniu sobie odpuszczę i zobaczę czy w czwartek także będę miał to spięcie

ale on w tej diecie niema nawet 60gr białka pochodzenia zwierzecego. Reszta z twarogu albo makaronow czy ryzów. Tez jestem ekto i teraz jem kolo 800gr miesa dziennie i dopiero zobaczyłem rożnice niz jak jadłem po 2 czy 3 kostki twarogu dziennie. Ale to moje zdanie

Moje zapotrzebowanie to 3700Kcal! Z diety wyszlo 3630Kcal (dozuce troche ryzu) Bialko:189g Tluszcze:94g Weglowodany:527g Dostarczona ilosc na kg masy ciala: B:2,4 T:1,2 W:6,8

Witam was moje pytanie który jabłczan polecacie? JEstem chory na padaczke rzadko bardzo mam napady biore leki. Z siłownią jestem bardzo dlugo związany i nie moge brac mocnych staków z tego co słyszałem... Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Sido1991 w dniu 2008-09-17 00:47:23

generalnie nie poleca się łączyc treningów pleców z nogami ze względu na obciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przy martwym ciągu, wiosłowaniu i siadach. Przy Twoim starzu lepsze by było nie dośc że FBW, ale jak chcesz splita to niech będzie, to połączenie - klatkaa-tric, plecy-bic-przedramiona, nogi-barki, to tylko takie moje uwagi

[...] obejmujaca cale wakacje. Chcialbym wrocic na silownie z poczatkiem pazdziernika i rozpoczac od "2-tygodniowej rozgrzewki", a nastepnie chcialbym rozpoczac suplementacje i tu moje pytanie: Czy Waszym zdaniem zestaw z tematu bylby dobry? Planuje brac w dni treningowe: -rano bialko -przed treningiem xp -po treningu torrent + bialko -przed snem [...]