moje

Ok, ale to nadal nie jest odpowiedz na moje pytanie. Kaizena juz mam zakupionego ponad pol kg.

[...] zdrowie(podobno nawet można pozbyć się tym sposobem pryszczy czy wągrów), ale czy istnieją podstawy by stosować ją podczas zastojów mieśni? Niby są źródła, które mówią, że tak, ale wedlug mnie jest to kwestia sporna. Lekarzem nie jestem, moje zdanie opieram na informacjach przeczytanych w internecie oraz zaslyszanych od osób trzecich. zdrowia

Przepraszam..moje przeoczenie sztanga miała być oczywiście na skosie.Jeśli chodzi o drugie pytanie.. możesz oczywiście robić progresje ciężaru z regresją powtórzeń jeśli tak chcesz.Ja raczej staram się nie schodzić poniżej 8 powtórzeń.Pozdrawiam.

[...] tak ciężko trochę, nie żeby jakaś walka była, ale tak bezpłciowo. Sen 5h + męczące jednak siady, no i wczorajszy trening.. 3. Chyba wyczaiłem jak to ma być, ale nogi nie moje.... długie spodnie se wziąłem nawet, dresy, a i tak piszczele rozyebane 4. Bez siły już byłem, technicznie słabiutko też, ale lepiej niż kiedyś, nachwyt szeroki bardzo. [...]

[...] pompa - 8/10 siła - 8/10 pobudzenie - 9/10 PODWÓJNA PORCJA CODE REDa koncentracja - 6/10 pompa - 7/10 siła - 5/10 pobudzenie - 2/10 (ziewałem na treningu ) To takie moje porównanie :) krzpuma smak 6/6 pompa 4/6 myślałem,że będzie lepiej R_93 To ja dorzuce cos od siebie - jestem po treningu :) (Geraminowa dziewica jakby co ) Pierwsze [...]

Trenuję amatorsko i na własnym przykładzie oraz po rozmowie z lekarzem prowadzącym moje leczenie wiem, że żaden amator nie otrzyma takiej samej opieki medycznej jak zawodowiec. Uprawiając sport amatorsko, robię to na miarę moich możliwości więc to, że wolę być zabezpieczony oznacza, że jestem dzieciakiem zapatrzonym w sportowców zawodowych?

[...] 6 Rowerek 20 minut Kaptóry Unoszenie ramion z sztangą 50 razy 30 kg / 100 razy 15 kg Brak diety Wynki Waga 65 - 84 kg Wyciskanie n klatce 50 / 85 kg Ob bicemsa 32 / 37 Brak odrzywek , ostatni miesiąc HMB 60 kps i CREATYNA 70 kps A teraz MOJE PYTANKO CZY DUZO MI PRZYSZŁO CZY MAŁO , proszę o odpowiedzi i ocenianie mojego planu PZD Qerd xD

[...] 160,średnie tętno wyszło mi 2 razy 141,na 3 treningu 146.Jak wyżej napisałem odczułem w tym tygodniu jak powoli wszystko wraca do normy,biegało mi się o niebo lepiej niż w zeszłym tygodniu,co kolejny trening moje chęci na następny rosną więc wszystko idzie w dobra stronę jeśli chodzi o treningi. Co do jedzonka to było już trochę lepiej pozdr.

[...] Wspięcia 2s Wycisk płasko/skos hantlami 3s Podciąganie/MC/wiosło 3s (tu wyrzucić wiosło rozumiem?) Wycisk nad głowę 2s Francuskie 2s Uginanie sztangi 2s Razem 17 serii. To moje chyba piąte fbw (w tym HST). Ciężarami bawię się już jakieś 2 lata, ale jestem teraz w formie=0. Przez wakacje tak wychudłem, że moja siła i masa wyglądają jak 2 lata [...]

Obliczone mam tylko moje zapotrzebowanie: 70kg (dziś już tyle ważę ;/) * 24h * 0,9 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 1965 kcal czyli powinnam spożywać jakoś 1400-1500 kcal Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na b/t/w to wychodzi mi białko: 2g na kilogram masy ciała czyli 140g 1g białka to 4 kcal czyli 560kcal węglowodany: mają stanowić nie więcej niż [...]

Chce trochę dopracować rzeźbę...żeby moje mięsnie stały sie bardziej wyraziste ale nie chce znowu spaść za dużo na wadzę... więc raczej intensywność nie wielka..raz w tygodniu....z 5-10 km?

[...] zaległe aero z poniedziałku. Fajnie się biegało chociaż nie chciało mi się. Milion razy zastanawiałam się : a może oleje to aero wykonam wieczorem. Ale pewnie i wieczorem moje nastawienie do aero nie zmieniłoby się chyba , że jedynie na gorsze. Tak jak wczoraj pisałam , dzisiaj zwiększyłam węgle (zrobiłam ładowanie ) kosztem tłuszczy. nie [...]

[...] bym trochę bardziej przód poczuł ? 4. Wycisk raczej luz 5. Francuz, dość ciężko. Ten gryf łamany na nowej siłce jest jakiś gruby nie wiem ile waży. 6. Maszynka wykończyła moje tricepsy Micha: 1 posiłek: placki owsiane (120g owsa) 2 posiłek: tuna + 120g ryżu + warzywa + oliwa 3 posiłek: 4x białka z jaj/2x żółtka + razowiec 4 posiłek: kurczak + [...]

owszem ale nie wiem czy czytałes że kolega nie nie ma mozliwości trenować z osobą która ten cieżar zabiere na stojaki. Gdyby była osoba która by pomogla to po co bylby ten temat i po co by byly moje pomysły z odkładaniem na zabiezpieczenia ?? Jesli chodzi o wyrwanie ze stojaków tyo mysle że jakoś sobie porazi, bądzmy dobrej mysli.

[...] i to co rozwaliło mi cały bilans-podbijajac węgle capucino(ok. 5 łyżeczek) 1496kcal+ to nieszczesne capucino nie wiem ile kcal? bez capucino to już B 1,6 w 1,7 T 0,6 także ostatnie 2 dni jeśli chodzi o trzymanie miski-poległam tym bardziej jutro-wszystko będzie dopiete!!!!! oczywiście jutro trening, moje poglebianie siadow i szlifowanie techniki

[...] mogę tego wyeliminować ? Kiedy byłem na ckd ( 6 tyg ) zauwazyłem u siebie jedno na tłuszczach i 0 ww strasznie dobrze mi się uczyło/ćwiczyło :) Jednak szkoła... cieżko pobawić się w ckd więc stąd moje róznie pomysły :) Czy przed treningiem moge np tłuszcze + białko a po treningu białko + ww ? Zmieniony przez - Mashay w dniu 2010-11-13 20:49:31

[...] sie osobny temat na pogłębianie jej i wymiane zdan na jej temat miedzy wszystkimi. kilka moich ''napedzaczy'': http://www.youtube.com/watch?v=oVTDLobTP5Q http://www.youtube.com/watch?v=YDcsHj2gzWU http://www.youtube.com/watch?v=qoDCp4XcwOw http://www.youtube.com/watch?v=Suex5TIjfzs&feature=related oczywiście to tylko moje zdanie na ten temat.

Podstawa: 1. DDK RPK poznaj moje zasady, 2. Bezimienni - Walka, 3. pokoj_z_widokiem_na_wojne-rob_swoje, 4. eldo-granice, 5. fundacja #1 - nie mysl sobie, ze... , 6. hemp gru - wyrok ulic, 7. Firma - Czas Na Walkę (feat. Popek), 8. Sokół & Pono - Bierzemy Sprawy w Swoje Ręce, 9. sokol_feat._pono-miod_i_cukier, 10. peja - duchowo mocny.

Generalnie moje stanowisko jest takie, że dobrze wyszkolony zawodnik ma większe szanse w starciu z osiedlowym zabijaką. Bo człowiek walczy używając konkretnych narzędzi. Dolar, pewnie, że tak. Walki uliczne to ogólnie najdurniejszy tema do gadania

[...] Knockdown a fullcontact to 2 różne bajki. Styl walki zmienia się diametralnie gdy dochodzą uderzenia na twarz. Akurat napisałaś to gdy była rozmowa na temat skuteczności w samoobronie itd. Stąd moja odpowiedź. Nie traktuj mojej wypowiedzi jako atak na Ciebie, to po prostu moje zdanie Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-14 02:40:29