moje

czy doszło może moje potwierdzenie? pytam na wszelki wypadek.

myślę ze na siłce 3/4 facetów w ogolę do MC nie podchodzi bo to bicepsów nie wyrabia Trening interwały, zrobiłam 9 interwalów w tym 2 zapitalalam na maxa moje teoretyczne tetno max =181 srednie tetno interwalow 165 w czasie tych dwóch interwalów licznik pokazał 186 szczęściem udało mi sie zejść z crossrainera bo nogi odmówiły posłuszeństwa [...]

Moze to byl jakis jednorazowy wypadek ze zemdlales, skoro lekarz muwi ze nie widzi nic niepokojacego to mozesz biegac. Tylko nie przeginaj z tym bieganiem jak zaczniesz, bo dopiero wtedy ci sie cos stanie. Moje zdanie - BIEGAJ

Saida ogolnie jestem czesto na macie robie przynajmniej raz , optymalnie dwa razy cwiczenia silowe, okazyjnie basen , ale jakos moje przygotowania za bardzo nie odbiegaja od normalnego czasu nie startowego, lepiej sie czulem na poczatku wrzesnia, zamierzamy teraz z Rafałem wpadac chociaz z dwa razy dodatkowo od rana ,ale zobaczymy czy cos z tego [...]

[...] półroczny cykl więc narazie nie wybiegaj z planami tak bardzo do przodu. Zakończ jeden cykl i dopiero oceniając efekt końcowy zacznij planować kolejny. Co do mostka to pomyśl nad ghrp6 lub igf-1 + np 250mg ew mixa. Po takim długi cyklu nie śpieszyłbym się z kolejnym daj organizmowi odpocząć chociaż 8-10tyg lub nawet dłużej. Takie jest moje zdanie

Witaj :) Ponieważ dopiero w najbliższych dniach zaopatrzę się w wagę i będę mogła wszystko sobie poważyć to wtedy wyliczę odpowiednie ilości gramów. Póki co zamieszczam listę ogólną jadłospisu. Moje posiłki okołotreningowe to obiad i kolacja Zastanawiam się nad kupieniem WPC. Śniadania(do wyboru) jadane zawsze ok. 7.30-8.00 Zawsze kawa z mlekiem [...]

Celem jest Redukcja jesli o to Ci chodzi. Jestem 7 dzien na diecie są efekty, ale postanowiłem, że jednak bede chodził 4x w tygodniu na te aeroby (ręką nadal sie zrasta) i moje pytanie czy mam podnieść węgle teraz, czy jeszcze ten tydzien isc 3x razy i za tydzien dopiero zmienic i isc 4.

Jak na moje oko za duzo wegli, ale zaczekaj jeszcze na kogos bardziej zaawansowanego.

[...] itd.>to powinno Ci dac energie do treningu,staraj sie jesc,45-60min przed treningiem,podczas treningu moglbys pic odzywke carbo<zalezy jak dlugie sa Twoje treningi mma,moje to 2,5 godz.:D>po treningu zjedz 2 banany:),a potem<30 min pozniej> normalny posilek,polecacm chudy twarog,serki wiejskie,jajka,ja osobiscie nie pije mleka juz [...]

[...] kompletna dominacja, 10 - 8 przynajmniej. 3 dla JZ, a pierwsza ciężko powiedzieć... Niby Gesias go trafił, i długo trzymał gilotynę, to za wiele nie zdziałał... Jak na moje oko, to już bliżej skończenia był Punk trójkątem. A ni ciosów więcej zadał. Została mi jeszcze walka dziewczyn, z tego co widziałem to całkiem mocna, nie ma ktoś w [...]

[...] ten liryczny kanibal z niezaspokojonym głodem Yebać modę, okrywam scenę żałobną barwą Ten rap chwyta za gardło jak Albert DeSalvo" "Jestem sobą i robię swoje - to moje motto Karykatury sceny przy tym gównie się potną Robię to dożywotnio synu, aż nie skonam Mój dom, mój tron, mój flow, moja korona" -- Ania - a dziękuję Tia, też [...]

A ja mam pytanie do Was,czy widzieliście kiedys na wlasne oczy łydke o romiarze 52 centymetry?Taki wlasnie rozmiar podany jest na stronie Bazelaka:D Pamietam jak 4 lata temu moje łydki mierzyły 45cm,przy wadze 95 kilo i kolesie<glownie murzyni>zaczepiali mnie na silowni pytajac,jak to zrobilem,ze sa takie wielkie:D,a wygladały jakby cały [...]

to nie sa moje pomysly a tymbardziej herezje i tak to nic nie da ale polecam forum http://www.t-nation.com/ A chodzi o to ze dyskusja z Wami konczy sie zawsze - ale to zawsze tym samym tym ze - spojrz na Moldera albo - w MD pisza inaczej zero dyskusji - nie ma szans nawet najmniejszych ja do Was nic nie mam i nie mialem,tylko obaj macie ta ceche [...]

Dodatkowo rano do śniadania vita min multiple sport olimpa Teraz moje opłakane foty (wstyd wstawiac aż...) Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-10 23:22:03

Również jestem pod wrażeniem samozaparcia i znakomitych efektów.Muszę jednak powiedzieć że jak na moje oko to trochę za chudo.Ja mając 165cm wzrostu i ważąc 55kg czułam się już jak chudzina co nie było zbyt komfortowe.Ty jednak oczywiście masz zupełnie inne cele i skoro dobrze czujesz się z taką wagą to pozostaje mi życzyć powodzenia w dalszych [...]

[...] Początkowa ilość kalorii to będzie raczej strzał oraz porównanie do ilości kcal, które jadłem przed wakacjami. Myślę, że już po pierwszym tygodniu dołożę 100-200kcal. Baza mojego jadłospisu codziennie będzie wyglądało tak samo, z wyłączeniem odżywek potreningowych w dni nietrenigowe. DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g [...]

Więc poniekąd trening układany w oparciu o ten post. Ostatnie 3 tyg robiłem Pon. klata + bic, Wt. nogi + barki(w praktyce po barkach nie miałem siły, więc nogi zrobiłem raz), Śr. plecki + tric. Teraz: Pon. Plecy + Bic + Tył barków 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 12/10/8/6 2.Wiosłowanie hantelką prostopadle do ciała 12/10/8/6 [...]

kusi kusi moje pomysly by nie przeszly - choc na mojej diecie swietnie sie sprawdzaja

no ba ale z WPC 100% czekoladowym - a na tym moje menu sie nie konczy wolnosc diety ! starczy autopimpu z mojej strony na teraz

Witam, moje pytanie jest troche inne, probowalem znalezc jakies informacje, ale ciezko bylo poniewaz jest masa informacji o kreatynie i ciezko jest sie w tym polapac, a wiec.. Czy w przerwie od Jabłczanu, moge zrobic cykl na mono? Konkretnie chodzi mi o to czy w przerwie od jednej formy kreatyny, mozna brac inna ? Czy bez wzgledu na forme [...]