Dokładnie to nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie, wiem tylko z doswiadczenia, obserwacji na sobie, ze gdy zwieksze w kazdym posilku ilosc ryzu/makaronu/kaszy/platkow owsianych do 100g, do tego spozywal carbo lub gainera, szybko lapie tluszcz w takim wypadku, a moim celem jest rzezba. Rozpisze dokladnie moja aktywnosc w ciagu tygodnia: Pn: o [...]
Powiem tak. Do tej pory moje życie wyglądało tak: 1)Szkoła 2)Obiad 3)Komputer 4)Kolacja 5)Komputer 4)Sen i od nowa Do tego kilogramy słodyczy dziennie i niezdrowego jedzenia. W końcu postanowiłem to zmienić. Zacząłem ćwiczyć,biegać,jeździć rowerem. Dzięki temu bardzo zmieniło się moje samopoczucie a do tego radocha była jak były efekty. Dwie [...]
Jak ma moje oko to jest najciekawsze rozwiązanie. Marquez to jedyny bokser na horyzoncie który może dać dobre widowisko z Pacmanem (mowa o realnych walkach), a Moralesowi należy się Maidana. Jak na moje oko nie przegrał tej walki. Powinien być remis i tak byłoby najsprawiedliwiej. Ale, że nie ma sprawiedliwości na tym świecie ani maszynek do [...]
[...] lepszym rozwiązaniem. Nie wiem w jakim sensie pozwolić? Nie mam czasu tzn. pracuję. po aero posiłek i do pracy. Później siłowy interwały i do książek. Nie martwcie się o moje mięśnie, będę miał odpowiednią ochronę, więc darujmy sobie "odpuść interwały po siłowym". Moje pytanie co na czczo. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-17 [...]
[...] tymbardziej ze ostatni towar byl chojowy . poza tym jak dlugo jestes on to zapominasz o tym, staje sie to dla Ciebie normalne i zaczynasz pomijac wiele rzeczy. takie moje zdanie. a tak, jestes off, gorzej wygladasz, gorzej sie czujesz, pozniej wchodzisz na bombe, momentalnie widzisz nabicie i to Cie motywuje jeszcze bardziej. to tak jak [...]
[...] pudełko HH i dopiero włączyć poszczególne suple czy od razu jak zaczne pierwsze pudełko HH zacząć je jeść: które i jak długo? Pytam bo Axis chyba też jest boosterem, stąd moje pytanie jeden czy drugi, czy tylko jeden, Clout rozumiem po (i jak długo,czy jakieś przerwy od Clouta?) oraz do tego stack, czy kreatyna jaka (rozumiem,że miesiąc się [...]
[...] wszystko zaczynasz brac razem, oprocz axisa. jak dlugo bedziesz prowadzil cykl redukcyjny zalezy od efektow jakie cie zadowola. Pytam bo Axis chyba też jest boosterem, stąd moje pytanie jeden czy drugi, czy tylko jeden, axis jest boosterem testosteronu, a dorian bosterem NO-daje pompe na treningu. Clout rozumiem po (i jak długo,czy jakieś [...]
[...] maksymalnego tętna. Aby wyliczyć to tętno korzystamy ze wzoru: HR max = 220 – wiek Czyli na przykładzie: HR max = 220 – 20 lat HR max = 200 – moje maksymalne tętno. Teraz obliczam granicę dolną (55% tętna) i górną (85% tętna) wg wzoru: HR max x 55% = granica dolna dla aerobów HR max x 85% = granica górna dla [...]
[...] Właśnie tak efektowne mogą być rzuty w Judo, a Shaun wykonywał je doskonale Dzięki treningom z nim kiedy ruszyły turnieje UFC, nie mogłem zrozumieć czemu ludzie się dziwili mojej walce – byłem tak szkolony od początku. Czuję się zaszczycony, że byłem jego uczniem, kształtował mnie na wszechstronnego zawodnika ( w pełni ukształtowanego [...]
[...] strączków, owoce okołotreningowo). może to coś wpłynie? no i bez mleka chcę spróbować bo i problemy ze skórą mam, przy okazji sprawdzę jak się ma jedno do drugiego. a i to moje PCOS, może nieśmiało mogę zapytać o protokol insulinowy?.. cieszę się, że wracam z nowym cyklem, pomiary dam jak się ogarnę. Pozdrawiam! Zmieniony przez - yosis w dniu [...]
Witam serdecznie - ponawiam moje pytanie ponieważ nie dostałem jak dotąd żadnej odpowiedzi Mam pewien problem, przedstawię po krotce moja historie, w 2007 roku podczas przegotowywań do MP w boksie doznałem kontuzji barku, kontuzja typu SLAP DWA plus szereg pomniejszych w sierpniu 2009 przeszedłem operacje a w lipcu 2010 powróciłem na siłownie od [...]
witaj Okey, moje ciśnienie jest umiarkowane i suma wszystkich 3 mierzen przed braniem tego gó.... wynosi 159 na 100 , najwyższa wartosc to bylo 175 na 110, ale to na rozmowei z doktorkiem . Teraz biore Prestarium ale tylko 2,5 mg i moje cisnionko to 130 na 80 cały czas sie niezmienia prawia dzien w dzien mam tyle samo , ale w spoczynku Dodam, że [...]
Moje pytanie: ćwicze planem FBW dokładnie miesiac, moje wyniki siłowe w podstawowych cwiczeniach(OSTATNIE SERIE :wl-40kg 8powt, przysaid 35kg 8powt, mc 50kg powt)..Mogę zmienic juz plan na split ? Szczerze mówiac ostatni tydzien wydawał mi sie mało efektowny i nie dołozyłem nic ciezaru.
w takim razie dziękuję Ci za pomoc, ponieważ plan taki działa, w senie moje mieśnie poprawiły się w wyglądzie. Na rękach nie posiadam wcale tłuszczu, natomiast mój brzuch jest zalany strasznie tłuszczem (klatka w mniejszym stopniu) z nóg również zrzuciłem, widoczne chodziażby po tym że mieszcze się w spodnie w które nie wchodziłem . teraz [...]
[...] jedynie z pasa i w ciągu tego czasu zmniejszyłem pas z 94cm do 89cm.Natomiast w łapie wskoczyło mi jeszcze pół centymetra, myślę że to dlatego że nawet w trakcie budowy masy moje ręce nie trzymają dużej ilości wody a zwiększenie intensywności treningowej poprzez dodanie super serii wpłynęło jeszcze na poprawę tych partii. Ogólnie myślę,że moje [...]
To moje pytanie będzie skierowane do wszystkich którzy ćwiczą metodą Lafaya (ale nie ukrywam, że zapewne najbardziej do wazzupa1988 bo jak wiadomo co dwie głowy to nie jedna:) 1) jaką ilość wykonujesz ćwiczenia F? z niektórych fragmentów można wnioskować że w każdej serii tego ćwiczenia wykonuje się maks 20 powtorzen, z czego po prostu potem [...]
[...] startem. 14.05.2011 - Mityng Kwalifikacyjny Grudziądz Konkurencja: 100m Czas: 12,23 Wiatr: -2,5 Co do wyniku, uczucia są mieszane. Z jednej strony bardzo słabo, jak na moje oczekiwania, jednak wiatr był mocny i strasznie tamowało. W zeszył roku przy wietrze -1,1 miałem wynik 12,78, a teraz z o połowę większym wiatrem miałem 12,23, więc [...]
Nacjol255 zgadzam się z tobą.Każdy ma inne priorytety a sezon tuż tuż :D Krótkie cykle mi się przejadły stąd moje bulgotanie. Mniej niż 16 tygodni nie ma sensu wchodzić na towar,takie moje zdanie.
Jednak nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania, rozumiem zostawiam kreatyne ale jakby ? Proszę o odpowiedzi na moje poprzednie pytania i dam już spokój. Po prostu mnie to interesuje a nie moge znależć tych informacji w necie.
Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz
