moje

[...] wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w przysiadzie, której łamać nie [...]

[...] wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w przysiadzie, której łamać nie [...]

[...] nagrane ale powoli coraz lepiej zaczynam sie czuc przed kamera wiec mysle ze juz niedlugo beda pelne relacje z treningow :::))) http://www.youtube.com/watch?v=7NwNJJTuVF0 Tu moje suplementy okolotreningowe Xena dziekuje troche jeszcze faciata niewyjsciowa jak na gwiazde filmow akcji. Niestety trzymam sie rekami i nogami aby nie przytyc ale jest [...]

po tych 4 latach moglo sie sporo zmienic... wiec chyba zbyt wiele ta opinia na dzisiejszy dzien nie jest warta. Fox brany osobicise jak i przez moje otoczenie i nikt nie narzekal ;-) w mojej opinii bdb

[...] ze ćwiczy dobrze wszystkie partie i nie skupia sie bardziej na jednej opuszczając inne). Jest może jakiś OGOLNY zarys jak to powinno być? (pytam ponieważ nie wiem, czy moje wyniki są poprawne czy coś kuleje). Z góry dziekuje za odpowiedzi :) Siła z Wami Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-11-16 23:02:59 Zmieniony przez - Suomix w dniu [...]

Witam jestem na redukcji i chciałbym jakoś ubezpieczyć moje mięśnie wiec mam zamiar brac przed treningiem siłowym bcca,po treningu siłowym bca i carbo ponieważ słyszałem że jeżeli sie nie zabezpieczy w posiłek przed aerobami to nie bd spalał tłuszczu tylko mięśnie i po aero też bcca,Co radzicie? Zmieniony przez - Zombi w dniu 2013-11-16 22:36:26

[...] 1 Jakie ćwiczenia jeszcze polecacie dla początkującego ? 2 w jakiej kolejności i w jakie dni dane ćwiczenia wykonywać ? Jestem zwolennikiem stopniowego równomiernego rozwoju bez supli ( naturalnie ) . Biceps mam 28cm . I jeszcze jedno ostatnie moje pytanie co powinno "znajdować się zawsze w lodówce" ? W razie pytań proszę pisać na pewno odpowiem

[...] Odwodziciele j.w.  75kgx12 75kgx12 12. Wspiecia na palce siedząc  67kgx12 67kgx12 67kgx12 (z rozpedu 3 serie) 13. Rozciaganie ćwiczenie 12 robie na suwnicy, poniewaz na mojej silowni nie ma laweczki do wspiec palcami. Czy to jest ok, ze zamiast wspiec siedzac robie suwnice na lydki? Cwiczenia chce robic co drugi dzien, czy to bedzie mialo [...]

[...] skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń moje pytanie tylko, czym można zastąpić ten nieszczęsny push press? czy wyciskanie żołnierskie mogę robić zamiast? miałam podejście do tego ćwiczenia w poprzednim treningu i [...]

[...] był okupowany i nie mogłam nic wyszukac nowego 30s burpee 30s pajacyki 30s skip A z wypychaniem butelki wody do góry :D 30s walka z cieniem x 5 obwodów Nie wiem na ile moje burpee jest burpee, bo pompkę kaleczę, ale wyskakuje wysoko do góry:D Najbardziej lubię walić swój cień:-D Dieta woda 1,5l, herbata czarna, kawax2, mięta warzywa: [...]

Szczerze powiedziawszy ten wynik BF też wydaje mi się być przekłamany, na moje oko to wygląda na +20, a nie 15. Co do obwodów, to na razie zauważyłem tylko zmianę w bicepsie, i to na minus :-). Dochodzę teraz do wniosku, że chyba jestem b. wąski w biodrach, bo mimo strasznie zalanych boczków i masy fatu na brzuchu, na wysokości pępka wychodzi mi [...]

[...] - szlifuje technikę po dipsach trudniej było, ale nie mam na co narzekać. Jest dobrze. Przyciąganie prostych nóg do drążka - w framudze to ciężko jak jest drążek, bo moje ciało przyjąć musi pozycję hollow body. Proste nogi wysunięte do przodu i wielokrotnie poddawane ciężkim obciążeniom, bo nie opuszczam ich do normalnego zwisu tylko cały [...]

Moje barki mają się dobrze, jedyne o co się mogę martwić to serducho :)

[...] robi dane warianty ćwiczeń. Aczkolwiek dużego postępu nie ma, bo dopiero dziś udało mi się zrobić techniczny trening :) jeszcze perfekcyjny nie jest, ale sporo lepszy niż moje poprzednie. zapewne powodem jest troche więcej siły no i to że się troche już przystosowałem i jako tako umiem wykorzystać te techniki w ćwiczeniu, czego nie mogłem [...]

można 15 w 16 miesięcy można nawet 20 w rok no problem. wejde na drugi komputer cykne wam zestawienie moje w 12 miesiecy tylko że do 12 miesiecy brakuje mi jeszcze 1.5 miesiaca dam 10.5:P

Witam wszystkich. Czy ktoś potrafiłby skomentować tekst zawarty w poniższym linku ? http://www.taekwondo-itf.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=142:taekwon-do-itf-&catid=38:aktualnoci&Itemid=89 Jak na moje jest tu trochę sprzeczności z tym co osobiście wiem. Coś się wyjaśniło na drodze sądowej?

Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]

[...] a konczyłem na 14 i tak pare dni i jak poczułem ze moge to dolozylem i zaczynalem od 11 i konczylem na 15 itp.... - tak dokładałem Chcial bym abys mi ocenil moje osiągi czy nie są za małe itp (chce twoje zdanie poznac) (na niebiesko będzie pokazane od ilu zaczynałem a na czerwono na ilu koncze teraz, wszystkie te kg są dla [...]

Mam już dietę, moje zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3700kcal, więc ponad 4000kcal potrzebuje by wyjść na plus. Mój plan wygląda tak : PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- SOB Barki + Nogi ( BRZUCH ) SOBOTA NIEDZIELA WOLNE Chciałbym od następnego miesiąca zacząć brać gainer, ale nie wiem czy zdecydować [...]

Niewiem czemu ale jakoś nie ciągnie mnie do tej kreatyny. Ale ponawiam moje pytanie, czy dostępne są jakieś białka z mieszanką jakiś suplementacji na siłę?