moje

troche dziwne zalozenie moze cos z 1,3 albo bez pobudzaczy..ze skrajnosci w skrajnosc na czym Ci zalezy w koncu? Kofa na mnie nie działa. Więc nie chce przedtreningówek z tym składnikiem. Tak więc albo wypróbuję coś co ma w składzie coś mocniejszego tj. 1,3 albo będę jechał na czymś bez pobudzaczy. Takie tam o moje widzimisie %-)

Witam, moje pytanie jak w temacie w jaki sposób ułożyć/czym włosy żeby tak wyglądało (załóżmy, że długość już mam) http://www.uroda-wdziek.pl/files/images/fryzury_meskie_04.jpg

Taa, pamiętam to jeszcze. :-D Ominęły Cię moje cycki w poprzednim spamie, więc w sumie oszczędziłeś wzrok. %-)

[...] człowiek niby jakieś pojęcie ma.... bądź co bądź człowiek nie od dziś po tej ziemi chodzi. wstyd mi powiem Wam Panowie. Cieszę się jednak że tu trafiłem. Anyway, wklejam moje dzisiejsze jedzenie i idę gotować michę na jutro. Od jutra już wg rozpiski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cc15111ba39431aa94426e67a3c46f8.png Zmieniony przez - elias w dniu [...]

[...] ? Nie wiem czemu, nie ktorzy tak sie ryja tymi godzinami... "o bo musi byc 2 do 3h odstepu miedzy posilkami". g*wno prawda. Liczy sie bilans z calego dnia i tyle. Takie jest moje zdanie :) Ktos pracuje nie moze i tyle, nie wyczaruje nagle sobie posilku o 7 czy 8, tylko musi o 5 i nic sie nie zrobi. Dostarczaj na dobe tyle kcal, ile powinienes i [...]

[...] i to jest coś, co mnie najbardziej cieszy. wierzę, że może za jakiś czas dojdę do wyników lepszych, niż na koniec poprzedniego cyklu :-) mój organizm, którego wcześniej w "lekkie" zakłopotanie wprawiało moje okresowo powtarzające się obżarstwo, najwidoczniej powoli wraca do równowagi. Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-11-26 22:44:34

[...] i nei bujaj tak sandow - ok, choć mogłbys przykleić bardziej hantle do nó wtorek minął, gdzie są pomiary?:-) uginanie - zepnij łopatki, odciągnij do tyłu łokcie, nie bujaj i zwolnij negatyw - mówiłem x razy... hantel - mocniej dopinaj plecy wiosło do klatki - aż za bardzo jak na moje oko ugięte nogi:-) prócz tego całkiem og - kg w górę;-)

[...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

[...] po treningu byłam pierwszy raz porządnie zmęczona :) Po siłce poszłam do sklepu i PIN źle wpisałam, bo mi się łapa zatrzęsła :) Poza tym - choć micha była duża jak na moje przyzwyczajenia, obudziłam się wilczo głodna. A w dodatku śniła mi się czekolada! Dziwne rzeczy, dziwne... Dziś znów duża micha, podoba mi się. [...]

chodzmi mi czy nie za dużo tłuszczów w sensie dla organizmu, białka wychodzi mi 160g węgiel : 310g tłuszcze 150, a jeśli miałbym wliczyć te na którym smażę to było by hmm z 180 I pytanie moje czy 180gram to nie za dużo :D

Jeżeli nie wyciskasz swojej wagi to IMO nie jest dużo jak na początek, ale to tylko moje zdanie

[...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

jakim cudem 178 Ozzyego to więcej niż twoje 178? Moje 178cm jest większe i to nie podlega żadnej dyskusji %-) Chociaż dziwne bo rok temu miałem 183cm z w tym roku mam 178cm, to pewnie przez te przysiady ze sztangą się skurczyłem czy coś :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-26 21:37:15

Dzięki :) Przeczytałem te moje wypociny i zauważyłem, że narobiłem sporo błędów jezykowych, sory, pisane na szybkiego :D

J/w 178cm to sporo jest patrząc na moje otoczenie np.

Przyjmij moje kondolencje i 3maj się!

Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/15ysy8w.jpg Dałem się namówić na cheata, głupio było odmówić (był kupowany za moje pieniądze \-) ) Śniadanie http://oi43.tinypic.com/25g5fn8.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/280uzyu.jpg Takie kotleciki były 2 :) Sernik z patelni http://oi40.tinypic.com/fktsnk.jpg Wersja 2912318223. Za to go lubię, bo jest [...]

[...] przy widocznych m. brzucha, nie duże ilości ww dla mnie to będzie 100-120g ww i 15-30g tłuszczu, dla 75kg osoby to będzie 70-80g ww i 15g tłuszczu). Więc w czasie kiedy moje komórki są najbardziej wrażliwe na insulinę -> czyli w okresie największej aktywności fizycznej, jem posiłki ww-białkowe, wieczorem kiedy capne na dupsku %-) jem [...]

[...] o tym, że na rozgrzewce przed zawodami w innym miejscu niż ich siłownia wycisnęli lekko 2 razy więcej niz na własnej? Nie wiem czy wyjasniłam jasno o co mi chodzi, czy np. moje 25 kg w wyciskaniu wyciągu górnego może ważyc więcej, bo np. kólka wyrobione, nie smarowane linki, czy atlas jest stary i wyeksploatowany? Zmieniony przez - agatha38 w [...]

[...] 3a. wykroki chodzone 8kgx10/8.3kgx10/9kgx10 3b. pompki 11/10/8 4a plank 4b wznosy tułowia bokiem na ławeczce na koniec prawie 20 min interwałów na bieżni. ale moje kolana dalej nie lubią biegać... 2a. 9 kg w ogóle nie szło. ciężąr bardziej czułam w ręce niż w nogach. suple: tran w tabletkach, magnez, napar z bratka trójpolnego [...]