Tego się nie spodziewałam :-}. Słuchajcie, ćwicząc widziałam jak zmienia się moje ciało. Zaznaczałam na początku, że moje nogi szybko się "wyrabiają" więc wiedziałam jakie będzie następstwo treningów. Podobają mi się moje nogi, bo mimo iż jeszcze nie są takie jakie chciałabym żeby były to widać, ze są jędrniejsze, umięśnione :-)). Problem w tym, [...]
[...] (ponieważ tego wymagało obliczenie jak zrozumiałem). Liczba jaka uzyskałem a wiec (1980 kcal) stanowi punkt odniesienia dla podstawowego zapotrzebowania kalorycznego dla mojego organizmu. KROK 3: ”Jeśli zawartość Twojej tkanki tłuszczowej wynosi 11% lub mniej, pomnóż podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (liczbę otrzymana w kroku 2) przez 2. [...]
[...] (ponieważ tego wymagało obliczenie jak zrozumiałem). Liczba jaka uzyskałem a wiec (1980 kcal) stanowi punkt odniesienia dla podstawowego zapotrzebowania kalorycznego dla mojego organizmu. KROK 3: ”Jeśli zawartość Twojej tkanki tłuszczowej wynosi 11% lub mniej, pomnóż podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (liczbę otrzymana w kroku 2) przez 2. [...]
[...] za komentarz do moich ostatnich 9 tygodni zmagań ze swoim ciałem i słabościami , bo jak to UDAŁO mi się zrobić to akurat Wy , którzy regularnie od początku śledzicie moje poczynania , wiecie doskonale ….... MOCNO REDUKCYJNA właściwie zbilansowana DIETA + BARDZO CIĘŻKIE TRENINGI FBW + INTENSYWNE AEROBY I INTERWAŁY + SILNA WOLA bez CHWILI [...]
redcow, dzięki za wizytę ;) Imię nie moje, to moje hiszpańskie alter-ego /-)_ A co do pogody to póki co jest faktycznie fajna, chociaż niedługo pewnie zacznę marzyć o Skandynawii zimą :D Tak mnie tu straszą, że będzie hardkor dla nieprzyzwyczajonego organizmu, bo to moje pierwsze lato w ciepłym miejscu i na dodatek nie na wakacje, ale na stałe :P [...]
[...] oraz nie szczędziłam mięcha i zup. Wracając byłam przygotowana na każdą ewentualność łącznie z tym, że waga pokażę 3 kg więcej a ja nie wejdę w dżinsy. Jakież było moje zdumienie, kiedy wieczorem stanęłam na wadze i ważyłam dokładnie tyle co w dniu wyjazdu z rana. Od wczoraj moje biedne jelita wreszcie poczuły komfort bycia w domu (bo w [...]
Byłam u endokrynologa. Po wizycie mam ochotę zamordować mojego ginekologa, do którego chodziłam przez 3 ostatnie lata (już nie pójdę więcej). Cierpię na niedobór progesteronu i brak /za krótką fazę lutealną. A mój gin mnie zapewniał że 21-dniowe cykle mieszczą się w normie. Na moje problemy z 7-dniowymi obfitymi miesiączkami zaś poradził mi [...]
[...] : 80 cm Obwód na wysokości pępka: 96 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 37,5 cm Moje cele 1.Podstawowy to oczywiście dalsza redukcja ;-) 2.Ćwiczyć! dopóki moje kolano mi pozwoli, a jak już nie będę mogła siłowo to w jakikolwiek sposób żeby nie zdziadzieć %-) 3.Chciałabym dowiedzieć się co powoduje że @ jest tak nieregularna, i [...]
[...] Ale no, objadam lodówę i wyczyściłam ją całkowicie do zera, mama załamuje ręce :P I teraz pytanko do Saidy/Rudej/Martuccy/Obliques, ponieważ tydz. temu miałam dzień z serii 'moje życie jest do dupy i nie ma sensu' i znów zaczęłam rozmyślać i dzielić się moimi myślami z ojcem, że mam czasem takie wahania nastrojów, że sobie nie radzę, że dwa lata [...]
[...] nie urosl mi fat :-D Napojow slodkich w ogole nie pije, kawy nie slodze. Tylko woda i czasem napoje zero(na redukcji wiecej). Poza tym... ja sie silownia bawie. To jest moje hobby, cos co nakreca mnie na caly dzien. Wole wygladac tak jak na fotach po redukcji (100kg) niz wyciac sie do kosci, gdzie z 90kg ze mnie zostanie. Chcialbym wazyc [...]
[...] aeroby i GPP – treningi siłowe były 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni, GPP były... 3 %-) aeroby kilka razy na początku, potem zabrakło chęci/sił -spróbować „naprostować” moje szpotawe kolano – kolano czeka na swoją kolej -czuć się świetnie we własnym ciele, a zatem: cyc i bic ma rosnąć, plecy mają się pojawić, talia wcinać, a tyłek ładnie [...]
[...] na udach i pupie; -przełamywanie kolejnych barier siłowych, w tym będą próby podciągania się; nie jestem zbyt silna i szału w obciążeniach nie będzie, ale to przecież będą moje bariery, moje progresy, więc podchodzę bez spinki, ale na każdym treningu siłowym daję z siebie wszystko! -czysta micha i czysta szklanka - żadnego piwa, drinków; jeśli [...]
[...] ciekawy link znajdzie ;-)) Dieta: Zaczęłam od ładnej michy 2000 kcal (140B/93T/150W), a skończyłam na 140B/70T/100W i 75W #-P Gubienie cm to nie jest moja mocna strona, bo moje ciało szybko dostosowuje się do nowego rozkładu, buntuje i uparcie zostaje przy swoim. Idzie zima, mrozy ( i drogie warzywa {:-(), więc to na pewno przyszłych zmagań nie [...]
[...] (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje rozumowanie i nie wiem czy jest poprawne: Dlaczego tylko dwa razy w tygodniu? Już wyjaśniam moje mięśnie muszą mieć czas na regeneracje, aby się nie przetrenować. [...]
anubis dzięki za odpowiedż ale to nie jest tak ze nie wiem co chcę brać. Interesuje mnie mocny booster testosteronu jakim jest własnie Animal Stak, moje wątpliwości wynikały z tego że kiedyś ta odżywka zawierała 4 androstienedienol i 5 androstenedienol, obecnie na etykiecie nie ma ich w składzie ale zastanawiało mnie dlaczego wobec tego pisze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peepeek ,a czemu do poprawy? Nie jestem ekspertem , ale na MOJE(podkreslam moje, bo nie jestem znawca , tylko jestem po prostu ciekawy) oko wydaje sie , ze ujdzie, moglbys rozwiac moje watpliwosci?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]
[...] że mają poparcie w literaturze, skoro Ty nie potrafisz tego przełożyć na realia, diagnostykę, analizę? Tego nie będę komentował. Każdy kto przeczytał ten post , wie , że moje wypowiedzi są oparte na OBOWIĄZUJĄCEJ WYKŁADNI MEDYCZNEJ. A skoro decydujesz się podważać największy autorytet internistyczny w Polsce jakim jest Ś.P. prof. Andrzej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozumiem podawania tego splitu jako gotowca dla poczatkujacych . 2. Mam nadzieję , że teraz mnie nie zjedziesz . Albo pomożesz jeszcze coś zmienić pode mnie albo zmienisz moje myślenie i pozostaniemy przy tym tren. co podałeś. Chodzi tutaj o moją psychikę , bo trochę mi szwankuje przez moje nogi (zobaczyłeś to napewno wczesniej bo o tym [...]
Monia.W.B 2013 s.52
