[...] lżejsza, bo robiłeś ile chciałeś, ile mogłeś, kiedy chciałeś. 9000 x24kg = 216Ton 10000x20kg = 200Ton 10.000 było dla mnie 16ton lżejsze, a bardziej dało mi popalić. Dzięki intensywności. Trochę też się moje ciało zmieniło. Z 300. nic nie pamiętam.. Satysfakcja z ukończenia :-) Też ważne! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-18 14:08:15
[...] nie mogłem robić do upadku. Każdy trening był ciężki. Dlatego dzielony na dwie sesje w ciągu dnia. Tak było do wczoraj gdy stwierdziłem, że jest tego za dużo jak na moje zdolności regeneracyjne i zaczynam się cofać a ból jest zbyt duży! Myślę, że częste treningi mogą być tylko przy zmniejszeniu ilości serii. Zwłaszcza na redukcji tkanki [...]
[...] proporcja W:T // 7:20 czyli około 1:3. Ale to tylko w wyjątkowych okolicznościach (spodziewana praca fizyczna, trening itp.) Taka ilość węgli nie powinna uruchomić mechanizmu wyrzutu i spadku insuliny, ale tłuszcz mleczny utleniany w towarzystwie glukozy to związek wysokoenergetyczny. Na szczęście moje życie nie obfituje w tak poważne wysiłki :-)
[...] albo Vibram Five Fingers (to już wydatek!!). Chyba są dwie strony w Polsce, gdzie można je kupić - i jedna oferuje oryginały, a druga.. nie wiem.. Nie wiadomo... Może moje prywatne źródło skontaktuje się ze mną w tej sprawie!! :-) Czasem się zastanawiałem, czy by nie kupić właśnie VFF.... jednak cena mówiła, żeby nie kupować. Został mi [...]
[...] Ciasto ugniecione i już w formie do pieczenia. Faktycznie klejące bardzo. Na stronie było napisane, żeby ciasto z mąki razowej (tylko razowej) dało się mieszać łyżką. Moje się nie dało mieszać łyżką na koniec.. Może to źle? Gdzieś około 16. odpalę piekarnik :-) Rozmrażam też filety z mintaja na obiad. Oj dzieje się w mojej kuchni teraz.. :-)
2,5h rower 1,5h trening siłowy 0,5h taboret = 4,5h dziennie Nie mam tyle czasu. Jak tak porównać ze mną, to podam tygodniowy rozkład: 0h rower 0h taboret 3h trening siłowy = 0,5h dziennie i to niecałe Pańskie treningi zajmują 9x więcej czasu niż moje. Nic dziwnego że nie mam efektów.. :-)
Każdy spadek będzie dobry! Pożądany!! Spodnie mają lepiej leżeć na tyłku, a brzuch ma być mniejszy. Waga nie jest tak istotna, ale spokojnie 5kg mogłoby spaść. 9kg też byłoby fajnie!! Okolice 70kg mnie ucieszą. Poniżej 73kg to już będzie dobrze. Brzuch - na pępku mam 92cm i tyle samo na kościach biodrowych - jest z czego zrzucać. Pół roku temu [...]
[...] ćwiczenie, nawet niespecjalnie męczące, bo to tylko rolowanie na łokieć + wyprost do siadu. Trzymanie kuli chyba najcięższe z tego wszystkiego :-) Ale czasochłonne! C&P - moje ulubione ćwiczenie, to się już nawet nie wypowiadam :-) 12 treningów za mną. Wyniki przedstawiają się tak: TGU (20) - 14,18,22,23,25,20 --- 14 a 25.. C&P (20) - 72, [...]
[...] ilościach jest śmieszny - jednak to po konkretnym treningu!! Mój chwyt ostatnio zmasakrowały wymachy z kulą 24kg. Dwie serie po 30 i dwie serie po 20 powtórzeń sprawiły że moje przedramiona stanęły w ogniu. Trening chwytu jak się patrzy. Takie wymachy 1H ładnie się potem przekładają na 2H. Porobisz trochę jedną ręką to sam zobaczysz jak potem [...]
[...] trzeci dzień. Sięgam po timer z lidla.. Ręka oparta o udo, bo kulę odstawiałem dalej niż trzeba - na dywan. Bałem się, że będę nagrywał poza polem widzenia kamery (poszedłem też sprawdzić czy bateria nie padła - owe "siusiu"). TGU - pośpiech - wiem.. Ogólnie, to całkiem zgrabnie mi to wygląda na moje ok, ale każde słowa krytyki mile widziane.
[...] estetyczne, ale nie są koniecznością. Często gęsto ludzie tak robią i jeszcze odrywają nogę przy dużych ciężarach i nikt tego specjalnie nie neguje. Drugi filmik rozwiał moje wątpliwości i czegoś się nauczyłem, bo nie bylem pewny, jak to wzorcowo ma wyglądać. Większa moc, agresja, dynamika - jak najbardziej. To jest element, który można [...]
[...] inaczej. Stąd przy wykroku zmienia się stopy, bo co innego usiąść, a co innego wstać. Wiem o co Ci chodzi w większości i dzięki wielkie za poświęcony czas!! Chodzi o takie moje drobienie - widać jeszcze nie mam "swojego flow" w TGU i będę teraz zwracał na to uwagę - żeby jak najmniej przekładać i poprawiać. To akurat kula 24kg - ciężka, ale [...]
[...] poczytać, a tam jest odnośnik do czegoś jeszcze i jeszcze i kolejny.. Teorię mam w miarę opanowaną - teorię tłuszczówki jak i sprzeczną z nią teorię diety roślinnej.. Ale moje życie płynie swoim naturalnym prądem.. Z dodatków z dalekich krajów to się trochę podśmiewuję - tyle tego jest, że na samych dodatkach można kilkaset kalorii złapać. Co [...]
[...] i schodzenie coraz niżej aż głowa dotknie podłogi. Poza tym siad prosty, stopy zgięte grzbietowo, nogi proste w kolanach i zginanie kręgosłupa segment po segmencie. Starasz się patrzeć w pępek i zejść jak najbliżej podłogi. To moje dwie stałe pozycje w menu "stretching" i dają radę. Dobre jest również "dzień dobry" nawet bez obciążenia.
[...] wymachy), z S&S, sam nie wiem - no ze wszystkim, jeśli ktoś ma możliwość ćwiczyć w każdym dniu (a u mnie nie ma takiej regularności, bo różnie mam z grafikiem, pomijając moje samopoczucie i moc). Prometeusz w poniedziałek i czwartek, poniedziałek i piątek (albo odpowiednio to przesunąć, albo co 3 dni, albo co 4dni i nie przejmować się [...]
[...] wyciskań jest rwanie dwóch różnych kul. Tak samo pisze Geoff.. Dla mnie - masz zielone światło, a może jak nie wypali mój pomysł ze zmianą drabin 2-3-5, potem 2,4,6 i moje 3,5,7, to może właśnie bym tak uderzył w Moving Target - 20+24. Nie wiem czy bym podołał z 2x24... Z 2x24, to może Armour Building bym spróbował.. Generalnie - jestem [...]
[...] jakoś dużo (także mogłyby zostać w tej ilości).. Nowością na czarnej liście będzie mąka. Postaram się też nie stresować !! Kortyzol, to jest to co mnie niszczy i blokuje moje mięśnie przed rozrastaniem się (i buduje oponkę!). Będę jadł dobrze - jak zbyt mało, to będzie redukcja, a jak zbyt dużo - będę się zmieniał w dzika! Obie opcje są spoko [...]
[...] ciężary na Igrzyskach. A teraz jakoś brak czasu i z tej olimpiady mało widziałem. Największe wrażenie to zrobiły na mnie nasze siatkarki plażowe ;-) Nie wiem, czy to tylko moje wrażenie, czy tak faktycznie jest - więcej pokazują jakiegoś gadania pseudoekspertów niż zawodów. Wczoraj finałowa walka judo do 100kg, nawet powtórki najważniejszej [...]
Dieta optymalna, to taki cel. Sam nie wiem czy do niego dążyć, ale w tym kierunku ruszyłem. Moje wykonanie dalekie jest od doskonałego. Wiem. Nawet w grupie KETON na FB piszą, że jak ktoś ćwiczy, czy chociaż jakieś aktywności uprawia, to jednak trochę węgla trzeba wrzucić. Zwolennicy paleo pozwalają sobie na odstępstwa (ryż, kasza) [...]
DT - Kettle i inne :-)
