[...] czego "mi" tam brakuje to to ile WW i B na kg masy ciała, przy masowaniu i przy rzeźbieniu tak jakoś ogólnie jeśli istnieje "taki wzór" i w związku z tym moje pytanie, osobiście zależy mi na masie ale z jak najmniejszym przyrostem tłuszczy, ostatnim razem wykupiłem dietę na jednym z portali oferujących to i że tak powiem [...]
No właśnie tu jest problem.Ćwiczę,jem,ale wydaje mi się że już nie rosnę tak jak na początku.Być może to tylko moje przypuszczenia.Myślałem o białku "OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700G",używał ktoś tego??jakie opinie,na ile starcza?? P.S Myślałem o stosowaniu białka tylko w okresie zimowym. Latem na rzeźbę chciałbym przestać brać i stosować sie [...]
Dziękuję za artykuł, SOG zasłużony. Art zmienił moje podejście do produktów i pomógł mi ułożyć (mam nadzieje) dobrą dietę Proszę o opinie-ważne dla żółtodzioba Zmieniony przez - ProstoVV w dniu 2011-12-07 20:02:06
[...] na siłowni, chociaż pomimo tego, że jestem kompletnym nowicjuszem, wiem, że nie da się redukować tkanki tłuszczowej nabierając masy . Według tego artykułu obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie, pomijając nadwyżkę : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Otrzymałem zapotrzebowanie ok [...]
[...] mam zapalenie chrząstki stawowej i jej ubytek. Przepisał mi tabletki z glukozaminą i powiedział, że jak je wybiore bedzie ok. To co tu przeczytałem kapke mnie zmartwiło, czy moje "strzykanie" w kolanach moze być preludium do czegoś bardziej poważnego? Czy glukozamina wystarczy aby zlikwidować moją dolegliwość? Z góry dziękuje za [...]
[...] w C&P i SQ), albo coś podobnego - z 2x20kg (takiego, żeby potem byćw stanie wykonać Prometeusza); ROP - z 24kg! Może warto będzie odpocząć od treningu z doublami. Byłoby to moje 3. podejście do tego programu z tym kettlem. SANDBAG! Książkę dopiero dzisiaj mi wysłali, i liczę na to, że jutro do mnie dotrze. Mam nadzieję, że te programy [...]
[...] Nie będę się wypowiadał konkretniej,ale tak ogólnie - GVT - dążysz do 10x10... EDT - bierzesz dwa (pewnie można więcej) ćwiczenia i jedziesz w danej jednostce czasu (vide moje "pary") Mike Mahler - KLIK! @Orzegów Tak ogólnie napisałem o tej sile.. Odnośnie wagi i sylwetki sporo też zależy od miski. Trening niskopowtórzeniowy bez ścigania się [...]
[...] pomocniczych ćwiczeń. Jak robię Kneeling Bent Arm Bar - to kiedy chcę opuścić rękę, to ona stopuje mi się w znacznej odległości od tułowia!! Nie wiem czy to przeszkadzają moje najszersze grzbietu, MaGoriceps, czy taka cienka jest moja mobilność?? Mam nadzieję, że wraz z praktyką będzie się to poprawiać. Jak mam tułów w poziomie, to nie [...]
[...] tylko z kettlami ćwiczą. Powiedzmy na Wschodzie (wiele jest mitów, ale jak pytam kogoś z tamtych rejonów, to wie co to giria, ale żeby tak nimi każdy ćwiczył to nie! takie moje prywatne badania..) - nawet jak ktoś trenuje z kulami, to bankowo robił jeszcze coś innego - zajęcia gimastyczne (WF) kilka godzin w tygodniu (a nie jak za moich czasów [...]
[...] na węglowodanach. Raz na dwa tygodnie cheat meal jest nawet pomocny (zjeść co tam zaplanowane w menu + cheat'a walnąć!). Wydaje mi się, że te 2300kcal w rozpiskach + moje zaniedbania dają mi w ogólnym rozrachunku zerowy bilans. Po przycięciu 200-300kcal dziennie da to w tygodniu -1400 do -2100kcal. Coś powinno drgnąć! Powątpiewam w [...]
Dzięki wielkie. Jak wrócę do zdrowie, to chyba właśnie wypróbuję S&S plus ćwiczenia na moje kontuzje. Przynajmniej tak gdzieś do czerwca, bo potem mam przerwę w boksie i planuję Strong Lifts przez trzy miesiące. Z moje doświadczenia mogę powiedzieć, że w boksie kettle raczej nie pomagają, ok. da się nimi zbudować moc, ale w moim przypadku, dość [...]
Dipy to moje ulubione ćwiczenie - pewnie dlatego, że dawniej nie miałem gdzie ich robić (co zabetonowane poręcze to zabetonowane poręcze, a nie jakieś krzesła, czy blaty - niepewne konstrukcje); mostek też mnie przy nich bolał (dalej czasem odczuwam, ale dawniej nie było opcji adaptacji) Co do tego czy najlepsze - zależy jak na to spojrzeć. Z [...]
Ben Rothwell na temat mistrza wagi ciężkiej UFC, Fabricio Werduma: "Od 16 lat szlifuję moje umiejętności parterowe. Posiadam pełen arsenał. Jestem gotowy walczyć z pleców i z góry. Jestem pewny, że mogę wygrać w każdej płaszczyźnie, więc jestem bardzo niebezpieczny. Jeśli Werdum chce, mogę położyć się na plecach, a on wskoczy w moją gardę. Jestem [...]
Ben Rothwell na temat mistrza wagi ciężkiej UFC, Fabricio Werduma: "Od 16 lat szlifuję moje umiejętności parterowe. Posiadam pełen arsenał. Jestem gotowy walczyć z pleców i z góry. Jestem pewny, że mogę wygrać w każdej płaszczyźnie, więc jestem bardzo niebezpieczny. Jeśli Werdum chce, mogę położyć się na plecach, a on wskoczy w moją gardę. Jestem [...]
[...] "Myślę, że był to prawdopodobnie najlepszy rok (2018), jaki kiedykolwiek miałem w karierze. Nie tylko ze względu na sukces, który odniosłem, ale ze względu na wszystko – na moje życie, moje ciało, które dobrze się trzymało, moją zdolność do podejmowania treningu, moją drużynę - wszystko ułożyło się dobre od początku do końca. To był dla mnie [...]
[...] Cyborg uważa, że jej porażka z Amandą Nunes nie wpłynie na jej zdolność negocjacji z UFC w kwestii nowego kontraktu. „Nie chodzi o bycie mistrzynią, chodzi o to, kto ogląda moje walki. Ludzie będą lubili oglądać moje walki bez względu na to, czy jestem mistrzynią czy nie jestem i na pewno ludzie zechcą obejrzeć moją następną walkę. Będę [...]
[...] incydentu na UFC 232, pozwoliłem sobie wyjść z roli wierzącego. I winię siebie za to, że na to pozwoliłem. Chciałbym więc publicznie przeprosić Jona Jonesa za wszystkie moje poprzednie posty w mediach społecznościowych i wywiady na temat jego przekonań religijnych i bycia chrześcijaninem. W tym czasie, z dala od świata, mogłem zagłębić się w [...]
[...] roku przesądziła o tym z jaką organizacją się zwiąże. „To były bardzo dobre negocjacje i wiem, że to wydarzenie staje się bardzo mocne. Walczyłem przez 23 lata i to jest moje marzenie. Chcę walczyć może nawet dwa razy w jedną noc. Uwielbiam ten pomysł. Masz jedną walkę, wygrywasz, idziesz znowu walczyć. Może w tym nadchodzącym 2021 roku, [...]
[...] przez nią poważnych obrażeń podczas tego ataku. "To trwało wieczność w tym autobusie, bo nie miałam pojęcia, kto nas atakuje. Nagle zobaczyłam pięści uderzające w moje okno, a potem zauważyłam, jak jeden z ochroniarzy chwyta jednego z kolesi. Nie wiedziałam, że to Conor, dopiero trochę później się o tym dowiedziałam. Kiedy rzucił [...]
[...] zaangażował się w trash talk i przepychanki z Ortizem i pozostał skupiony na zadaniu, które ma do wykonania. "Jestem skoncentrowany na jednej rzeczy i to jest wykonywanie mojej pracy i dalsze udowadnianie mojego szacunku dla boksu i dla społeczności bokserskiej" - wyjaśnił Silva. "Inne rzeczy mnie nie obchodzą. Staram się cieszyć każdą chwilą, [...]
Podstawy układania diety
