moje

[...] i wykluczyło to nowy tryb życia przez około 2 miesiące teraz chciałbym wrócić ale nie bez diety. Nie umiem jej ułożyć tak samo jak dobrego planu treningowego. Jeśli chodzi o moje "możliwośći" fizyczne to największy problem sprawiają mi: podciąganie (nie daje rady , za słaba ramiona jak na taką masę dla tego chce zrzucić) i pompki ( jestem w [...]

[...] stosowałem żadnej diety Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): mega dobry. oczywiście robiąc zapotrzebowanie przesadziłem :) wpisałek: Wzrost 163 i waga 62kg, wiec moje zapotrzebowanie powinno być troszkę niski dlatego więc są lekkie różnice międze "dostarczeniem" a "zapotrzebowaniem" proszę to wziąć pod uwagę [...]

[...] pojawiajace sie fałdki.. Trening split 3x w tygodniu, cardio nie robie. Jak myslicie co zrobic zeby tak nie zalewalo? Bo już mysle czy nie redukowac... Poniszy link wysylam moje makrosy.. : /SFD/Images/2016/3/22/f0012955d6ec49b79307b69c857fe444.jpg /SFD/Images/2016/3/22/a55b48ef7dec4ceb9db1fdc410b1c7cd.jpg [...]

[...] 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Witam, a wiec planowalem taki cykl: 1-12 prop 100mg eod 1-11 npp 100mg eod 4-13 oxa 50mg ed. Niestety jak zbadalem oxe w labo to okazalo sie ze to winstrol wiec oddalem spowrotem. Teraz moje pytanie czy zwiekszyc propa do 150mg eod z 100mg npp czy tylko z prop/npp 100mg eod

[...] mogę według takiej rozpiski ćwiczyć klatkę i czy ma to w ogóle sens? Chciałbym swobodnie móc wykonać dwa powtórzenia ciężarem 100kg, aktualnie biorę 75 5 krotnie, nie znam mojego maksymalnego wyciskania gdyż nie mam osoby która mogłaby mnie asekurować a sam nie chcę przesadzać. 100kg to takie maks jakie chciałbym w ogóle osiągnąć [...]

Witam serdecznie. Na siłownię chodzę od kilku lat mam podstawową wiedzę na temat redukcji, budowania masy czy prawidłowej postawy/techniki podczas wykonywania ćwiczeń. Niestety teraz mam problem. Moja nażeczona stwierdziła, że chce pójść na siłownię ze mną. Oczywiście ja prowadzę jej trening. Dbam głównie o to, żeby się nie zniechęciła oraz nie [...]

Witam! niedlugo koncze cykl na anavarze. chcialbym jeszcze cos dobrac bo efekty sa ale troche zostaje niedosyt.i moje pytanie czy moglbym wejsc odrazu z krotkim propem i na koniec zakonczyc odblokiem (anavar wybralem 150tab 4x10mg dziennie a chce do 200) czy bedzie to juz za duzo i lepiej odczekac. Prosze o pomoc

[...] + bcaa przed treningami. plus zestaw witamin i minerałów z apteki. Teraz chciałabym rozpocząć takie "ostrzejsze" spalania i jednocześnie wyrzeźbienie sylwetki. I z tąd moje pytanie, jakie suplementy stosować? Dodam, że mam problemy z bardzo wysokim tętnem i niskim ciśnieniem, próbowałam zażywać Animal-a, ale skończyło się na jednej dawce- [...]

Witam. Posiadam 120 tabsow Danabolu Balkana, 100 tabsow oxyndrolone Titan i 24 tabsy clomid. Moje pytanie czy mogę to połączyć w jeden cykl czy jedno z drugim za bardzo nie idzie w parze ? Jeśli tak to prosiłbym bym o pomoc w rozłożeniu cyklu . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. [...]

Witam, już za kilka dni kończy mi się okres masy i chcę przejsć na redukcje. Tak wiec: wiek - 21 lat wzrost - 175cm waga - 82.3kg wcześniejsza dieta - zbilansowana na masę, 3600 kcal / dzień. suplementy: tak, kreatyna HCL, BCAA, odżywka białkowa, witaminy BF: +- 13% Wskaźnik BMR - 1930 kcal Moje zapotrzebowanie by utrzymać wagę: 3333 kcal. Podaż [...]

Witam. Chciałbym się poradzić doświadczonych ludzi odnośnie planu treningowego i ogólnie stylu życia. Mam prawie 17 lat ważę 93kg wzrost okolo 190cm Moje wymiary: Biceps prawy 37cm lewy 38 Udo prawe 60cm lewe 60cm Łydka prawa 41cm lewe 41cm Klata 103cm Ćwiczyłem przez cale wakacje , potem mialem przerwę aż do grudnia i teraz mija 4 miesiąc. Nie [...]

[...] oraz beta alaninie, której w Iron Pump jest po 5g wcale nie jest aż tak mocna, a w innych odżywkach, rzadko spotyka się taką wartość lecz mimo to w opisach mają stwierdzenia, "niesamowita pompa", mięśnie się rozrywają", poczuj moc zwierzęcia" i inne tego typu slogany, stąd wychodzi moje pytanie, jaką odżywkę teraz kupić? Pozdrawiam Krzysztof

[...] 2h juz w obydwie strony to daje 14h pracuje 4 dni w tyg , wiec zostaja 3 wolnego jakby tego bylo malo kolejny tydzien pracuje 3 dni a 4 mam wolnego , i tak w kolko , pytanie moje jest nastepujace , jak nalezalo by cwiczyc zeby cos z tego bylo , dieta oczywiscie jest ;) mialem pol roczna przerwe w treningach , przed przerwa trenowalem ok roku, [...]

Witam! Moje pytanie dotyczy mieszania ze sobą suplementów, a dokładnie chodzi mi o to, czy mogę przedtreningówkę Amok firmy Olimp popić rozrobionymi w wodzie aminokwasami Bcaa zmieszanymi z jabłczanem kreatyny CM3? Z góry dziękuję za odpowiedź!

[...] lubię wyzwania. Może pokaże do jakiego stanu chciałbym w mniejszym lub większym stopniu dojść. http://men-vietnam.bf-1.com//wp-content/uploads/2009/01/pic057.jpg A tutaj moje zdjęcie, jeśli miałoby w czymś pomóc. http://imgur.com/6swO6Mq Nie chcę być kolosem... Ja chcę po prostu dobrze wyglądać i być silniejszy. Bardzo dziękuję za pomoc. [...]

Witam, Potrzebuję waszej pomocy w doborze odżywek, dla mnie i dla mojej dziewczyny;) Dziewczyna: 158cm, 22 lata, Trening: 2-3 tygodniowo - ok 50min biegania Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. W obecnej chwili jest na redukcji i szuka czegoś czym mogła by się suplementować - myśleliśmy nad jakimś białkiem i spalaczem, jednak nie wiemy co [...]

Cześć, ułożyłem sobie trening wielostawowy i tutaj moje pytanie do profesjonalistów, jest dobry ? WL 5 x 5 Siady 5 x 5 Wykroki 5 x 5 Mc 5 x 5 OHP 5 x 5 Wznosy na boki 5 x [...]

Witam, proszę o nie kasowanie tematu gdyż nie znalazłem nic podobnego :) Mój problem polega na tym ze ciężko pracuje po 8-10h dziennie i to na po południe, mój dzień wygląda tak że o 12 wyjeżdżam do pracy a wracam czasami o 1 w nocy, wracając do problemu praca jest ciężka w mroźni (-24) przerwy są 20 minutowe przez cały dzień 3 przerwy, nie za [...]

[...] że obciąża nerki, a z nerkami u mnie jest tak że jedną mam mniejszą, a druga jest z cechami zdwojenia. Ostatnio jak byłem u nefrologa to powiedział że kiedyś stosowali kreatynę w leczeniu ale jak zobaczyli że to nie jest potrzebne to tego zaprzestali. I moje pytanie brzmi co o tym sądzicie bo od nefrologa nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi.

[...] tylko trening siłowy, będę też jeździć do pracy rowerem i czasem biegać. Nigdy do tej pory nie ustalałam żadnej diety, starałam się jeść po prostu zdrowo. Zauważyłam zmianę mojej sylwetki, dlatego postanowiłam, bardziej się do tego przyłożyć, dopinając dietę i moje treningi. Proszę Was o pomoc, o ocenę mojego planu, co trzeba zmienić, co [...]