moje

http://www.sfd.pl/TWOJA_CHWILA_PRAWDY-t215400-s263.html moje foto, tego nie pamietalem ze dawalem

[...] kto cwiczy tyle czasu. Wiesz jak to komicznie wyglada jak ktos ma bica wiekszego niz noge? Dla porownania powiem ze masz tylko 3 cm wiecej w lydce niz ja w nadgarstku Dobra moje rady sa takie: 1. czytasz wszystkie podwieszone posty od odzywianiu 2. ukladasz zbilansowana diete 3. robisz aeroby 3-4 razy w tygodniu albo HIIT 4. ukladasz porzadny [...]

Mialem (jako moje pierwsze rekawice) ten model: http://allegro.pl/item357059603_rekawice_allright_wysoka_jakosc_pvc_10oz.html i niezle sie sprawdzaly. Sa twarde i nadgarstek raczej slabo jest ochraniany, ale na poczatek niezle mysle.

D3ep Throat: Przecież robię aeroby po treningu siłowym zawsze! Myślę, że w piątek pojadę już godzinę, zobaczymy My rozmawialiśmy chyba o HIITcie w dni nietreningowe, nie? Kania: Obserwuj moje poczynania też, ja do Ciebie zaglądam codziennie nawet kilka razy. Odbiłem soga koleżance po kubkach smakowych, ale chyba nie wszedł. Wszystkim: dobranoc!

[...] 28,5 cm Biceps- 36 cm,lewy niecałe 36 Klatka- 92 cm (bez napinki) Barki- 117 cm Celem jest powiekszenie prawie wszystkich wymiarów procz brzucha i moze ud. Dieta W mojej diecie nie mam dokladnie wyliczonego zapotrzebowania,gdybym byl na redukcji to bym wyliczyl a tak to mi sie nie chce Ale mysle,ze to co ulozylem w duzym stopniu [...]

[...] około 7 wtedy jem płatki śniadaniowe z kakao lub tosty z dżemem wypijam Profi Whey Mass z Olimpu. Kąpiel, łykam 2 mega capsy AAKG Extreme z Olimpu i kładę się spać. Teraz moje pytanie, bo organizm już przyzwyczaiłem do tego ciężkiego wysiłku jak na moją budowę ciała i chciałbym przybrać na masie, co jeszcze powinienem dołączyć do mojego [...]

[...] Joggera - bo to właśnie jego wypowiedzi skłoniły mnie do głębokiego myślenia 1.Jeśli jestem na DK i biorę pigułki to rozumiem że poziom estragonów w pewnym stopniu ogranicza moje możliwości i czy to oznacza, że w czasie przerwy (7 dniowe kiedy jest miesiączka)w braniu pigułki jest nam łatwiej pozbyć się np cellulitu?Czy logicznie wg tego [...]

[...] Co prawda jest nie daleko ode mnie w szkole Capo, ale capo na ulice, do samoobrony i takie tam to eeee nie za bardzo.. za duzo zabawy i skakania a za malo konkretow jak na moje ;) Z kolei BJJ, ok pewnie i efektywne jesli chodzi o 1 on 1 tez nie usmiecha mi sie tarzanie w blotku z jakims kolesiem jak ide np z kumplami albo kims tam przez miasto [...]

[...] Kupiłam sobie kieckę w stylu "mała czarna" ale nie czarna broń boże Zrobię fotki i wkleję. Mam tylko obiekcje co do tłustych rąk... Wczoraj pod kościołem oglądałam wystrojone kobitki i stwierdzam, ze nie maja żadnych kompleksów, więc jakoś może te moje ręce tłuste przeżyję...? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-12 10:05:39

[...] cos wchlania oplaca sie brac oprucz diety jakies suple do tego winka? Prosze was o odp gdyz chce zaczac jak najszybciej a nie chce spieprzyc cyklu !! Wielkie dzieki... Lub moze z czym polaczyc Stanazol EC ale raczej nie w strzalach dzieki ! Jak cos zobaczcie moje dane jakie mam osiagi na sucho ! Zmieniony przez - dekas w dniu 2008-05-12 10:43:50

[...] - przez miesiąc Cię nie zabije ;) ale popsuć może wiele. Jeśli koniecznie chcesz, jedz to co dotychczas, ale dodając mięso/sery/ryby w odpowiednich ilościach. I w końcu moje pytanie CZY TAKA DIETA SPOWALNIA METABOLIZM ?? to znaczy ja wiem , że spowalnia ale czytałem , że jeżeli ma się jakieś wysiłki typu sport metabolizm przystosuję się do [...]

Wiem, że było, szukałem czytałem i zgłupiałem Cel - redukcja Aeroby robię zaraz po treningu siłowym. Po całym treningu wcinam ryż brązowy z tuńczykiem. Moje pytanie: czy jeść tak jak teraz czyli jakieś 10 min po zakończonym treningu siłowym i aerobowym czy np. po wypić białko serwatkowe a za jakieś 20 min zjeść ww posiłek? Dodam jeszcze, że [...]

Siwy tego masz sie bać bawie sie w metorologa i astronoma, zbieram na 3 metrowego teleskopa z mocnymi szkłami co sie przełozy na moje mini obserwatorium mozne znajdę jakąś gwiazde bez nazwy i pójdę takową do stowarzyszenia astronomów zarejestrować ( będzie nosiła moją nazwe ) coś jeszcze ?

[...] zapotrzebowanie na kalorie wystarcza. Po tych 2 tygodniach przytyjesz załozmy z 2kg, wtedy zapotrzebowanie jest troche wieksze.Trzeba zwiekszyc ilosc kalorii??I dalej idzie masa do konca cyklu Wkoncu budujesz masa a nie ja podtrzymujesz Takie jest moje zdanie. Ja tez widze, ze na poczatku fajnie idzie tak 2-3 tyg, pozniej musze wiecej jesc :/

[...] sztangi w siadzie 10 8 6 4 7 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 8 6 9 2 x Ćwiczenie na brzuch MAX MAX MAX Pomyliło ci się rozłożenie ćwiczeń. Poza tym robisz za dużo serii na dane partie. Poprawiłem ci troche trening ale dalej nie jest idealnie. Przejrzyj moje poprawki i wklej jeszcze raz poprawiony trening z jakimiś swoimi sugestiami

[...] zgadzam ... fakt nie jestem w tym doswiadczony to moj pierwszy tego typu plan ale biorac tak na zdrowy rozum wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen o wiele lepiej pobudzi moje miesnie do rozrostu. jesli chodzi o plaską to ona calkowicie odpada... krzychu666 przemowil mi do rozumu i jak narazie na dluzszy czas chce o niej zapomniec.Sadze [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili i skorygowali moje 2 plany treningowe na najbliższe 4 miesiące, ponieważ wyjeżdżam i nie będę miał jak napisać na forum abyście mi to poprawili... Plan Pierwszy PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na maszynie - skos 4s. -wyciskanie sztangi wąsko (lekki skos) 3s. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. -rozpiętki [...]

Witam, Chcialbym aby ktos wyrazil zdanie na temat diety redukcyjnyj jak i doboru odzywek i ewentulanie (zapewne) poprawil/sprostowal moje bledy. Otoz zacznijmy od diety Wzor: nazwa produktu;), waga, bialko , tluszcze, weglowodany jaja kurze (4sztuki) 240g 16 , 12 , 1 chleb razowy(2 kromki)60g 3 , 1 , 27 oliwa 10g 0 , 10 , [...]

Ja zaczołem treningi gdy miałem niespełna 14 lat.Teraz mam 15lat moje wyniki to: wiciskanie(klatka):75kg martwy ciąg:100kg uginanie ramion ze sztangą:40kg.

Po prostu normalne. Uff, zrobiłam w końcu ten trening, ale że miałam trochę przerwy, to teraz mi łapki latają i nie mogę w klawisze trafić...A muszę dalej zagłębiać się w moje ziemniaczki...Normalnie rzygać się chce, jak obieram ziemniaki na obiad, to widzę na nich objawy chorób... A jeszcze jakby mi było mało zostałam wytypowana jako przymusowy [...]