Witam, moj problem z kregoslupem zaczal sie od trenowania z kolkiem do cwiczen ;p. Dokladniej "wyjechalem za daleko" nim i cos mi sie stalo w ledzwiowym odcinku kregoslupa. Bylo to okolo 3 miesiecy temu. Na poczatku nie moglem sie prawie poruszac, zaczalem robic zwisy na drazu i prawie sie nie poruszalem, po okolo 2 tyg. udalo mi sie wykurowac [...]
Witam Doznałem podobnej kontuzji 17 czerwca, w szpitalu wstawili bark w gips. Lekarz zalecił wizytę za 5 dni. Dzisiaj po przebadaniu doktor odradził wstawianie drutów ponieważ (zerwanie I i II stopnia) odchylenie obojczyka jest nieznaczne - 1cm. Moje pytanie jest takie, czy uzasadnienie lekarza jest właściwe i czy przy takim uszkodzeniu druty nie [...]
METRIBOLONE Methyltrienolone Charakterystyczne informacje: Czas dzialania: 24 godziny Klasa leku: Steryd anaboliczny / androgenny (iniekcje, orale) Tradzik: Tak Retencja wody: Brak - niska Wysokie cisnienie krwi: Rzadko (a to ciekawe, skoro zwykły tren podnosi znacznie cisnienie?) Aromatyzacja: Brak (teoretycznie) Toksycznosc dla watroby: [...]
Witam, nie trudno jest domyślić się czego będzie dotyczyło moje pytanie. Dzisiaj została zatruta moja lewa górna szóstka. Jutro czeka mnie mała impreza, i tu pojawia się pytanie - czy wolno mi wypić, jak to może wpłynąć na zatrucie? Nie chciałem o to pytać bezpośrednio stomatologa, bo jakoś głupio by to wyszło ;]
[...] Whey mass Gain).. Stosuje go przed treningiem lecz teraz zmienilem pore na godzinę 10:30-11 (zależy jak leży) a biore go rowniez zaraz po przebudzeniu i tu pojawia sie moje pytanie czy wystarczy ta porcja ktora stosuje po przebudzeniu jak porcja trenigowa czy brac jeszcze osobna jako ta stosowana przed treningiem a reszta w normie jako [...]
[...] mam już od raku. Mam pewien problem odnoście powiększonych sutków, sutki są powiększone pod nimi mam takie twarde, nie wiem wyczytałem że są to gruczoły. Gdy wchodzę do wody moje sutki się kurczą. A normalnie wygląda to jak bym miał piersi. Teraz lato jak ja mam wyjść na plażę? Mam w domu ławeczkę czy to coś pomoże jak tak to jakie ćwiczenia mam [...]
Witam, przeglądam to forum od jakiegoś czasu i w końcu nadszedł czas na ułożenie własnej diety redukcyjnej. Mam sporo do zrzucenia i nie myślę że będzie to łatwe. Poniżej zamieszczam mój plan. Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, jednak dieta zawiera trochę mniej kcal. Proszę o pomoc i dobrą radę czy ten plan jest coś warty, ewentualnie co [...]
Witam, mam 23 lata, 55kg i 178cm. Jestem ektomorfikiem, moim celem jest masa(tak 70 kg). Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej to zwykła gimnastyka i dużo sportu piłka, rower itp. Ułożyłem sobie dietę na masę łącznie ponad 3tys. kalorii (2g białka na kilogram, 6g węgli i 1g tłuszczu tego się trzymam wiadomo często jest więcej bo staram się [...]
witam, mam plan rozpocząć od jutra 1szą faze diety dr.dukana.wiem że moje wymiary są pewnie śmiesznie małe ale nie odzwierciedlają one mojego wyglądu. Jest to dieta wysoko białkowa składająca się z 3ch faz. . polega ona (1szej fazie) na radykalnym ograniczeniu węglowodanów w przeciągu 10 dni i poddaniu ciała pewnemu rodzajowi szokowi ktory [...]
Witam, od 7 m-cy ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Na początku były obwody, obecnie pon -obwód, śr - góra, piątek - nogi do tego po treningu 30 min aeroby. Zaczynałam od wagi 112kg, obecnie 105kg - obwody ładnie poleciały, znacznie wzrosła masa mięśniowa, poleciał tłuszcz, od 2 m-cy obwody i waga stoi w miejscu. Nie wiem dlaczego tak wolno się [...]
Witam wszystkich... W wieku 13 lat zacząłem przygodę z siłownią, napalony na treningi,szczupły amator bez podstawowej wiedzy, podnoszący na ławeczce wiecej niż nie jeden kolega ze szkoły średniej - to musiało się tak skończyć...w wieku 15 lat po około 2 latach ćwiczeń zacząłem odczuwać ból w stawach barkowych, najpierw pojawiło się zwykłe [...]
Skład. -Puszka dobrego tuńczyka -pół puszki kukurydzy -1lub 2 pomidory -pół papryki (czerwona, żółta/zielona) -pół średniej cebuli -oliwa z oliwek Dodatki - opcjonalnie możemy pokroić 1-2 jajka i wrzucić do michy - pieprz/ przyprawy Całość kroimy na drobne kawałki, wrzucamy do michy, mieszamy i szamamy bo dobre. (a jak nie wszamamy to ONI to [...]
Witam ponownie! Nie znalazłem żadnego tematu, który by odpowiedział na moje pytanie, więc zakładam nowy temat Chciałbym zapytać jakie odżywki polecacie do picia podczas treningu (najlepiej pobudzające)? Piłbym stack'a przed treningowego w celu pobudzenia się, ale 20-30minut przed treningiem spożywam odżywkę białkową i nie widzi mi się zbytnio [...]
[...] porażkę odniósł na punkty z wyżej wymienionym Lennoxem Lewisem. Bardzo żałuję ,że niebyło nam dane oglądać następnych batalii ringowych z udziałem Chorwata, gdyż według mojej opinii Zeljko mógł naprawdę sporo namieszać w HW, niestety jego potencjał nie został całkowicie wykorzystany, nigdy nie dowiemy się ile mógł jeszcze osiągnąć i kogo [...]
kupilem białko whey protein PEAKa .jestem na redukcij i moje pytanie jest takie czy moge zastąpić białeczko zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic [...]
[...] tłumaczenie - mysle ze wieksza czesc jest przetłumaczona - ,oczywsicie nie wszystko - oczywsicie w razie poprawek czy niedorobek,bledow prosze pisac - nie jestem tlumaczem a moje znajomosc angielskiego tez nie jest nawet na srednim poziomie. Zapraszam. I) Wskazówki - czyli to co warto wiedziec. 2 elementy sukcesu. Program I,BODYBULDER jest [...]
[...] ale muszę się was poradzić. Od dłuższego czasu mam zastój w przyrostach i nie wiem czym to jest spowodowane. Czy może coś z dietą jest nie tak, albo z treningiem? :/ Obecnie moje jedzenie wygląda w następujący sposób: 1. 100g płatków owsianych na wodzie + 2 białka jaj 2. 200/250g kury na parze/w rękawie + brokuły - Siłownia 3. Posiłek jak nr 2 4. [...]
[...] 3800 kcal. Moje gabaryty to: Wzrost - 182 cm Waga - 67 kg Wiek - 19 lat Ustalając dietę chciałem zobaczyć, czy jestem w stanie zaspokoić TDEE bez używania suplementów. Ku mojej wielkiej radości okazało się, że jest to dla mnie wykonalne ( o ile dieta jest dobrze ułożona) Dlatego proszę o sprawdzenie jadłospisu i ewentualne korekty :) I Posiłek [...]
Witam, Waga 86kg wzrost 180cm staz 2,5r masa Od jakiegos czasu lece 3g/ww na kg masy ciala, nie lubie za duzo wegli. Moje sniadanie to zmixowane w blenderze: - owsianka 50g - wpc 25g + twarog 100g - banan 100g, borówki amerykańskie + 10g oleju lnianego Wstaje 7-8 i pije takiego szejka po 20-30 minutach, padam na ryj bo mi sie chce po tym spac, [...]
dieta białkowa - dr. Dukan
