moje

Witam!!! Mam 19 lat, 187cm wzrostu, ważę 80kg, 3 miesiące temu zacząłem uczęszczać na siłownie. Moje pytanie dotyczy suplementacji, a mianowicie od jakich suplementów zacząć aby rozbudować swoją masę mięśniową?

[...] bądź http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4969a9619894762bb99700056486135.jpg Wiem ze bardzo dużo roboty przede mną i stąd tu moje pytanie. Dotychczas caly czas trenowałem w kosza, chodziłem na baseny, co jakiś czas ćwiczenia hantelkami czy na drążku. Ćwiczyłem w taki sposób i przez to mam [...]

[...] jak trzeba wracam po 1h bo wtedy przeważnie kończę wykonywać ćwiczenia i na drugi dzień zaczyna mnie boleć gardło, problem polega na tym, że z siłowni muszę rezygnować bo na moje gardło nie działa nic innego jak antybiotyk, cholinex itp. są dla mnie jak zwykły cukierek bez leczniczego działania. A więc moje pytanie kieruję się w tą stronę: 1. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie siłowni w wakacje. Aktualnie chodzę na siłwonię od października i w wakacje też zamierzam. Moje pytanie jest następujące. Chciałbym ćwiczyć w trakcie wakacji 6x w tygodniu i mam pytanie czy mógłbym robić 2x w tygodniu klatkę 2x w tygodniu biceps i resztę partii. Chodzi mi, że np. poniedziałek klatka triceps wtorek: [...]

Czyli podobnie jak ja :) po silowym cardio w wolny dzien 30 min interwalow , ale u mni monotonia bo stacjonarny rowerek tylko jest i czasami juz moje wielkie dup**o boli od siodelka %-)

Witam dlaczego moje miesnie nie sa rowne wszystkie bicek,klata,barki itp cwiczenia wykonuje dobrze mysle ze moze jakbym zrzucil troche kilo z sztangi hantelek itp to by pomogło

Białeczko dla kumpla, reszta moje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c0525172f442adbd00015ec176a426.jpg

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Wypisane są tu trzy ćwiczenia na początek: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Pierwsze moje pytanie brzmi: Jeżeli chodzi o przysiad to zwykły przysiad czy np ze sztangą ? Drugie: jakiś Zomal napisał w tym poradniku, że 13-15powtórzeń na początek starczy, lecz [...]

[...] jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt którtym dysponuje to [...]

ten o mieszkaniu za granica :P a staniki to swoja droga hehe moje rodzynki zaczely mi rosnac dopiero jak mialam 16 lat. hehe

to moje zdj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d38f9fd5ea402487dfdeb06932a939.JPG

Niestety ektomorfik, jakoś moje ciało nie lubi masy przyjmować ^^. A ta dieta na pewno dobra?

[...] biegam, kiedyś nawet zawodowo oraz jeździłam kilka lat konno. Na siłowni skupiam się na wyrobieniu mięśni, lecz mam problem z przybraniem masy mięśniowej na rękach, więc moje pytanie, to czy poprzez wsparcie gainerem uda mi się dojść do celu? i czy będę miała jakieś skutki uboczne poprzez używanie go? Polecono mi gainbolic 6000, czy to [...]

[...] jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt którtym dysponuje to [...]

[...] jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt którtym dysponuje to [...]

[...] jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt którtym dysponuje to [...]

[...] Serdecznie. Właśnie zaczynam przygode z siłownią ... Mam 182cm wzrostu, waga 80-82kg, 26 lat - moja budowa ogólnie nie jest zła oprócz szewskiej klatki i brzucha który przez moje zaniedbanie..wieczorne posiedzenia przed TV z czipsami i piwskiem..troszkę obrósł w tłuszczyk a przy szewskiej klatce wygląda to jeszcze gorzej... :( Moje tegoroczne [...]

Witam jestem początkujący i nie mam pojęcia jak układa się jadłospis na dietę. Chciałbym przybrać trochę kg i obliczyłem że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 3760 kcal. Jeśli ktoś był by w stanie ułożyć mi jadłospis na cały tydzień był bym wdzięczny. Z założeniem 3-4 posiłków dziennie. Z góry dziekuję i prosze o wyrozumiałość

Mama zawsze mi ględziła, zobacz jak grzeczne są koleżanki, mama tej chwaliła ją za to, inna matka była dumna z czegoś innego. Ostatnio po latach, przy układaniu stosunków na nowo z mamą ;-) opowiedziałam jej, jak to wyglądało, była w szoku, że tak marudziła na moje zachowanie przy takich wybrykach innych młodych ludzi.

ja byłam jedną z wyższych, mam 176cm, 2 moje koleżanki załapały się na modeling- jedna non stop jadła, na każdej przerwie, a chuda była jak patyczek po lodach