Postanowiłem założyć dziennik bo może to mnie jakoś bardziej zmotywuję do mojego celu. To są można powiedzieć moje początki z siłownią i nie za bardzo ogarniam te diety i ćwiczenia ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. Pomyślałem że koniec leżenia i trzeba coś ze sobą zrobić. Na imię mam Krystian i pochodzę ze wsi ale nie wzruszony problemem braku siłowni sam odłożyłem trochę pieniędzy i zainwestowałem w sprzęt może nie najlepszy ale jak dla mnie to wystarczający. Zakupiłem ławeczkę z takim czymś na ćwiczenie nóg , sztangę 60 kg i hantle 10 kg.
Moim celem jest przybranie około 9 kg masy.
Waga: 65
Wzrost: 174
Wiek:17
Uwielbiam jeździć motocyklem, ale i quadem. Jeśli chodzi o bardziej normalne sporty to lubię grać jak prawie każdy w piłkę nożną i piłkę ręczną.
Mam ułożony jako taką dietę ale znając życie jest ciulowa także prosiłbym o jakieś wskazówki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około
2600 kcal. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu