moje

[...] %-) Apetyt wrócił, wczoraj poszłam wcześniej spać i tak bardzo chyba potrzebowałam tego snu, bo obudziłam się wypoczęta i zarazem połamana. ;-] miska: łopatka to teraz będzie moje główne danie, bo kupiłam kg w okazyjnej cenie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8531980cec49bd847f39a824bac6ba.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-29 12:17:16

Masz tutaj od nas z forum przykładowy trening fbw na jedną sesje treningową w której jest mniej serii na poszczególne partie niż u mnie... moje pytanie miało brzmieć czy nie mam za dużo ćwiczeń na jedną partie bo zauważ że u mnie robisz po dwa ćwiczenia na głowne partie a nie jedną jak to się najlepiej przyjeło z planów treningowych fbw Zestaw A [...]

Witam, nie znalazłem pomocy na moje dolegliwości więc zapytam. Mam problem, zacząłem chodzić na treningi w nogę na hali, trochę się zaniedbałem więc po 1.5h grania jestem bardzo wyczerpany, i tu się zaczyna problem, wracam do domu, biorę prysznic i jest wszytko ok. ale w miarę upływu czasu (1-2h po treningu), zaczyna się pojawiać u mnie kaszel [...]

Spożywanie tłuszczów jest tak zaj**iste jak i węgli. Moje propozycje na dopchanie tłuszczu... -masło orzechowe -jajka (!) -słonecznik -orzechy, migdały -awokado, jeśli lubisz :) -oliwa z oliwek to obiadu, polewasz sałatkę czy co tam masz ( ale od warzyw najlepiej wchodzi, tylko musi być porządna, bo inaczej nie idzie przełknąć syfu za 8zł :D) [...]

takie "coś" pod kolanami to raczej żylak - żeby to sprawdzić, trzeba zrobic USG Doppler - wtedy widać. Potem mozna laserowo usunąc żylaka- nie tyle usunąć, co spowodowac zamknięcie zyły - przerabiałam to. Efekt jest, ale nie jakiś spektakularny - w sumie moje żylaki tez nie były spektakularne ;-)

Zapobiegać też by trzeba bo moje pod kolanami to już takie sporsze, więc podejrzewam że będzie coraz gorzej. A to na udzie jest wkurzające po potrafi pobolewać. Najwyżej będzie laser...:P

masa 85,5kg Jak patrzę na moje wpisy poczynione jakiś czas temu, to nie dość że chudy to jeszcze głupi... Zmieniony przez - timmek w dniu 2014-01-29 10:23:35

Witam , pierwszy raz stosuje przedtreningówkę ( Universal Nutrition - Animal rage ) a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi . Czy stosować ją tylko na duże partie mięśni czy przed każdym treningiem i tylko zmieniać dawkę ? ( np na barki bym brał połowę dawki ) Bo nie chce zejść na zawał :> Odżywka klepie mnie dosyć mocno dlatego te moje pytanie

Cześć Pawle W. nie dostałem tych wartości napisze do dietetyka i się spytam bo ja swoje wyliczenia miałem inne jak widziałem... :) A tutaj moje teraźniejsze KOKSY hehe :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5214ea3f7b34f3a917c55440dfeb925.JPG Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-29 10:18:34

[...] niż 37.5 . Będę sie lepiej rozgrzewać bo dla mnie to było jednak mało 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 nachwytem . Nawet poszło jak na moje możliwości widzę postęp w porównaniu do tego co robiłam 2 msc temu. ostatnia seria to już bardzo bardzo ciężko + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 20kg [...]

Oj tam marudy, zima jest piękna. W tamtym roku moje godzinne spacery z psem po polach przy -20 były wyzwaniem, ale teraz było tylko -12 więc luz.

Mam pytanie na temat długości postu. Trenuje około 17-18i moje pytanie nie da się zrobić taj, aby zacząć jeść ok. 13?

[...] już jest konkret: wyciągnięcie, rozpędzenie, wejście pod gryf i amortyzacja. Jeżeli (odpukać) odczujesz negatywne (w sensie zdrowotnym) skutki tego ćwiczenia to na - moje amatorskie oko - będzie to związane z fazą zrzucania sztangi z klatki. Crossfitowcy i ciężarowcy lubują się chyba w prostym rzucaniu sztangi z klaty na glebę. My tak nie [...]

[...] już jest konkret: wyciągnięcie, rozpędzenie, wejście pod gryf i amortyzacja. Jeżeli (odpukać) odczujesz negatywne (w sensie zdrowotnym) skutki tego ćwiczenia to na - moje amatorskie oko - będzie to związane z fazą zrzucania sztangi z klatki. Crossfitowcy i ciężarowcy lubują się chyba w prostym rzucaniu sztangi z klaty na glebę. My tak nie [...]

[...] trwała 2-3 dni) stwierdziłem, że wysiłek jest nawet mniejszy niż przy pedałowaniu na rowerku. Wczoraj miałem okazję robić rozgrzewkę na orbitreku i stwierdzam, że odżyły moje ciepłe uczucia w stosunku do tej maszyny. Gdybym miał robić ranking maszyn treningowych, których używałem to: Nr 1. wioślarz-ergometr Nr 2. orbitrek Nr 3. schody Dobrze [...]

[...] opisywał i fotografował. Z chęcią chciałbym się sprawdzić w tym teście.Odżywki z USN napewno pomogą mi osiągnąć życiową formę . Zobowiązuję się codziennie dodawać wpisy ,moje spostrzeżenia ,zdjęcia aktualnej formy,filmiki.Dam z siebie 100% na każdym treningu ! Napewno Was nie zawiodę ! ANKIETA : [...]

Według kalkulatora potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne(BMR) to 3118kcal. Zatem podaję zrzut z dzienniczka: http://wstaw.org/m/2014/01/29/dieta_2014_01_20-1.jpg Zmieniony przez - Jaxer32 w dniu 2014-01-29 00:41:35

[...] więc poszłam na basen popływać, (kondycha mizerna) :-) 2A. turlanie piłki- strasznie ciężko utrzymać mi się na piłce w pozycji startowej, normalnie spadałam na ziemię, na co moje dziecie reagowało głośnym śmiechem, ale walczyłam jak lwica; mam poobijane miejsce, gdzie lejdiszwykle mają pośladki ;-) 2B. plank- na palcach nie dałam rady, więc na [...]

up! zapraszam na moje aukcje! http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=34863995 Zmieniony przez - otymsieniemowi w dniu 2014-01-29 00:30:24

Cześć. Mam 17lat. (Ektomorfik) Waga:76kg Wzrost:185cm Moim celem jest MASA Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 2736kcal Początkowo chcę je zwiększyć o 300kcal więc będzie to 3036kcal. I nie wiem jak wyliczyć z tego makrosy... Chce żeby w mojej diecie 1kg/2,5g białka Więc mamy 190g czyli 47,5kcal Ale nie wiem co dalej POMOCY ! :(