moje

Mój staż treningowy wynosi 6 miesięcy nie do końca przemyślanych treningów. Teraz chciałbym to zmienić aby zmaksymalizować moje wysiłki na siłowni i w tym celu ułożyłem ten plan treningowy o którego proszę ocenę i ewentualne poprawki. Oczywiście dietę już ułożyłem bo to jest podstawa aby zdobyć masę mięśniową. Dodatkowe informacje: wiek 17 lat [...]

[...] http://www.tvn24.pl/0,1510813,wiadomosc.html http://www.dziennik.pl/wydarzenia/article38943/Pies_zagryzl_piecioletnie_dziecko.html więcej nie będę wklejał ja lubie psy - to moje ulubione zwierzaki (ale normalne pieski - duże kundle wilczuropodobne a nie jakieś psy którym nie wiadomo co i kiedy odbije), ale właściciel musi psa pilnować, jeśli nie [...]

up 80 pln i moje KW

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tych moich wyliczeń. Czy w ogóle nie uważacie, że taka ilość kalorii na moje wymiary nie jest za duża? Obliczyłem wszystko zgodnie z zasadą w 1 poście, jednak patrząc na ilość kalorii u innych mam wrażenie, że jest ich u mnie za dużo, a patrząc na węglowodany już całkiem mam takie wrażenie, bo nie spotkałem się z [...]

oto moje zabawki czyli wsystko i nic ;)

ja lubie psy - to moje ulubione zwierzaki (ale normalne pieski - duże kundle wilczuropodobne a nie jakieś psy którym nie wiadomo co i kiedy odbije) kundlowi czy wilczurowi też moze odbić w każdym momencie. Nie masz gwarancji że nigdy takim psom nie odbije. ale właściciel musi psa pilnować, jeśli nie pilnuje, a pies jest agresywny, rzuca się do [...]

[...] tego Trening Po treningu SP 80 30g Carbo BX 50g IV Posiłek Makaron 4 jajeczny 100-150g Ser twarogowy półtłusty 100-150g V Posiłek Jajka (5-6 jajek- jajecznica, na miękko lub twardo jajka) 300g (przyjmując że 1 jajko ma 50-60 gram) Chleb żytni razowy (4-5 kromek) 80-100g Przed snem SP 80 30g Proszę o ocenę, poprawki mojej dietki POZDRAWIAM

[...] ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g tłuszczu(25%), oraz resztę kalorii w węglowodanach, czyli 636,5g. Czy nie wydaje się wam, że 4210 kcal jak na moje wymiary, niezależnie od tego czy jestem ektomorfikiem to nie za dużo. Poza tym mam dziwne wrażenie, że w porównaniu do ilości tłuszczu i białka, węglowodanów wyszło [...]

[...] 17 lat, zmagam sie niestety z trądzikiem jak pewnie wiekszość tutaj. Chciałbym zasięgnąć pare porad, mianowicie: 1. Od 4 dni zażywam tetracyclinum 3 razy dziennie, od 2 dni, moje czoło stało się bardziej "tłuste" i wiecej pryszczy wyskoczyło, czy to normalna reakcja na antybiotyk? Mam dalej brać i ustapi? 2. Ile należy brać teracykline? miesiac? [...]

przesada ;] ćwicz 12 10 8 progresją a na wewnętrzne rób to co ci napisałem wcześniej aha i odpowiedzcie na moje pytania ...

to moje,co przed chwilką napisałem też

Nie bralem z kretka, nawet jakby to kretyna.Kreatyna nie dzial z dnia na dzien.Musi osiagnac swoje stezenie w organizmie.Chyba, ze chcesz mi powiedziec, ze jak wezme po raz pierwszy kreatyne i w tym samym dniu glutamine tez po raz pierwszy<-- to co wtedy dziala:kreatyna czy glutamina. Juz nawt Pan F. mowiel, ze male dawki glutaminy moga byc [...]

[...] kupic do zwykłego pokoju( czyli mały obszar) troche sprzetu mysle tu o ławeczce (modlitewnik i stojaki) , gryf długi gryf krótki hantelki i około 100kg obciazenia .. wiec moje pytanie jest takie czy za taka sume da sie jakos rosadnie kupic taki sprzet moze zna ktos jakies sklepy czy cos takiego a i wgre nie wchodzi samoróbka...sprzet moze byc [...]

miejsza z tym pomyliły mi się literkia jak poradzisz mi cos na te moje pytania???

[...] tak podchodzić, trening musisz mieć zaplanowany, posiłek przed/po Już mogłeś odłożyć trening. Nie ma nic gorszego niż robienie na "odwal się" przynajmniej takie jest moje zdanie. Jeżeli miał bym spoglądać na zegarek, bo mi się spieszy, robić nie dokładnie itp. Szkoda bo trening będzie nie udany, a ryzyko wystąpienia kontuzji duże

WITAM WSZYSTKICH: 1.Moj staz treningowy: 10 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla w wakacje, cwicze od wrzesnia do teraz 3 razy w tygodniu. 2.Ostatnio trenowalem :2-3 miesiecy: -Poniedzialek: barki i nogi 15,12,10,8 -sroda: klatka i plecy 15,12,10,8 -sobota: biceps i triceps 15,12,10,8 -przery: okolo 1-2 minuty, 90 procent ciezaru, ktorym bym [...]

[...] pisałem o pepe,że nie wart był tych pieniędzy i też to podtrzymuje , on jest żałosny! co on zrobił! tego sie nie wybacza...teraz Real nie odrobi tych 3 ptk Koralczyk ma rację. Widzicie najeżdżacie na mnie a moje słowa się potwerdzają... Real gra słabo w tym sezonie i jeśli piłkarzen myślą ,że wygrana meczu przyjdzie im łatwo to się grubo mylą.

Wuchta34 widocznie Jarek lubi się uczyć na swoich błędach, ja wolę na cudzych. IMO Wuchta ma rację, bo może moje zdanie nie jest dla ciebie zbyt przekonujące, to zobacz sobie do jego dziennika

Mam 17 lat i dostałem to z 'innych' zrodeł. Lekarz mnie zwabił i powiedziałem ze pieprze to. Mam gdzies wszystkie konsekwencje i tracenie wakacji. Postanowiłem zaryzykowac i zacząłem tą Nolve. Skutków żadnych nie odczuwam, czekam na efekty. Chciałbym juz byc o 2 miesiące mądrzejszy ale niestety. Moze byc cos widać, po 10 dniach, albo i 30, a moze [...]

[...] (12, 10, 8) 7.(pl) najszerszy (oparty na jednej ręce i na jednym kolanie, hantel do góry(wiecie o co biega)) (12, 10, 8) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 moje pytanie... chcę wyeliminować z mojego treningu nogi, z tych pięciu grup mięśniowych (bic, klatka, barki, tric, plecy) ułożyć plan na trzy dni treningowe PON,ŚR,PT ...jak [...]