moje

[...] z obliczeniami, ciężko się kłócić. Na innym koncie zaczynałem kiedyś redukcję przy 20% bf - usłyszałem, że na tym poziomie nie będą rosły mięśnie. Forumowicze zobaczyli moje zdjęcie i stwierdzili, że redukcja nie ma najmniejszego sensu, bo nie mam muskulatury. Gdybyś był w mojej skórze, musiałbyś coś wybrać, czemu nie sprzyjają sprzeczne [...]

[...] tygodniach miałem 19,5% tłuszczu i ważyłem 90 kg, wychodzi na to, że 1kg stanowi tłuszcz, założyłem, że reszta jest w mięśniach. Po 6 tygodniach planu mc+przysiad+płaska moje mięśnie straciły entuzjazm, więc przeszedłem na dalszy etap, dokładając trzy ćwiczenia (temat - "Pierwszy rok treningów"), uznałem że skoro ilość tłuszczu nie zwiększa [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RzS3Y4lxGww .. W jakich czasach bedzie sie wychowywac moje dziecko to ja nie ogarniam heh

[...] tam się poprawiło. Tłuszczyk trochę spada, ale i tak nie jest idealnie... Na koniec fotka michy. Makaron pełnoziarnisty, kurczak z curry i jogurt naturalny... Ostatnio to moje główne danie - w połączeniu z jogurtem bałkańskim naprawdę daje radę :) Zastanawiam się jakie kolejne zmiany w diecie wprowadzić. Obecnie mam około 150 gramów [...]

Już otrzymałem odpowiedź na moje poprzednie pytanie wyżej. W diecie na masę, przeciwnie do redukcyjnej nie trzeba wliczać do bilansu warzyw. A wcześniej wliczałem i sporo podbijały moje kcal, teraz nie brałem ich pod uwagę. Czy to dobrze, czy źle to nie wiem.. Po lekkich zmianach wyszło tak: http://imageshack.com/a/img691/8067/d10x.png [...]

Fakt , moje lenistwo jest tak duże , że nawet nie chciało mi się zjechać scrollem w dół ;]

[...] 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: jazda na rowerze 60 minut piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu sobota: basen niedziela: wolne narazie bez basenu i moje pytnie jest takie mozecie mi powiedziec jak jesc wiem ze pic samą wode zero słodyczny ostatni posiłek okolo 19 ale co dalej ? pomożecie

Moje szakale to czasem, mam wrażenie, że z opakowaniem mogłyby wszystko opitolić :-)

[...] i odpocznę. A przy tym będę mogła się skupić na treningach i misce, żeby wszystko wróciło do normy :-)) - bo do podsumowania tylko 3 tygodnie %-) I taki mały bonus - moje łapki, w których się zakochałam :-} :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e1dca8c9da42dd9923ad99a2b25a47.jpg ____________________________________________ [...]

gigant a Ty jaki masz cel? 150 kg i wywrotke saa +dobry gen to marzenie moje

[...] płasko sztanga 10 8 6 wyciskanie skos góra hantle 10 10 8 wyciskanei skos doł gryf 10 8 6 rozpiętki 8 8 6 Triceps Wyciskanie do czoła 3x10 Jedną hantlą za głową 3x10 I moje pytanei co z mienić co dodać co odjąc w takim treningu klatki i tricpesu i czy taka liczba powtórzeń jest dobra ilość serii i ćwiczenia :) Czy lepiej mniej ćwiczeń mniej [...]

sugerujesz Grekowi zeby bral, czy co? bo nie rozumiem Twojego toku myslenia? Nic niesugeruje takie tam moje przemyślenia osobiste;-)

Witam, jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post9 Główne wymagania: - ukończone 18 lat - obecnie 22 - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - ok. 4lat - minimum 200 wysłanych postów - jest Moje uzasadnienie/ dlaczego [...]

Witam chciał bym zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji hantle. Moje pytanie czy plan który ułożyłem jest dobry. Moim celem jest wyrzeźbione ciało. Bieganie było by odrazu po treningu. Środa, sobota i niedziela czas na regeneracje. Był bym wdzięczny za wszelkie odpowiedzi i poprawy planu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga; 73kg Poniedziałek [...]

Corum - odezwe sie na pw :-) a co z resztą? Pamiętam te deklaracje, moje drogie, pamiętam ;-)

[...] Sam zdziwiony jestem skad tyle pary było, moz to przez ten tluszcz ? Moze stanofusion/? . Zobaczymy czy jutro bd podobnie na barkach i tricepsie. Wstawiam fotke moje odkrycia w biedronce choc pewnie juz od dawna to jest tzn: oranzady vivat ( białej nie polecam-smakuje jak oranzada Hellena, ktora piłąem za dzieciaka za to pomarańczowa [...]

[...] to progres i nie pamiętam kiedy byłam zadowolona z ostatniej serii Twoich zestawów. Zdarza się, że to co robię mało ma wspólnego z tym jak powinno wyglądać, bo wykracza poza moje możliwości. I jest tylko gorzej jeśli chodzi o siłę :-{ Przepraszam {:-(%-)};-) Bo, że ja często o Tobie myślę, to wiesz? Jakoś tak samoistnie przelatujesz mi w myślach [...]

Wystarczy leniuchowania, czas wrócić do pracy. Nie żeby mi źle na tej regeneracji było, ale się chyba rozleniwiać zaczynam. Tak więc od jutra mam plan, który jeśli jest do bani to proszę pięknie o info. - Wracam do rozkładu z początku, czyli 1800kcal, 136B/136W/77T - Siłownia, taki sam zestaw. 3x na tydzień siłownia, 3x aeroby, 1 dzień wolny [...]

[...] będzie do odbioru za około 10 do 14 dni. Przyznam, że trochę się niepokoiłem bo po upływie 14 dni nie otrzymałem żadnej informacji od sprzedawcy i już miałem się upomnieć o moje zamówienie ale 20.02.2014 otrzymałem informację, że sprzęt jest do odbioru (wybrałem odbiór osobisty). 21.02. 2014 w godzinach popołudniowych udałem się do punktu [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie Aminokwasów. Problem polega na tym, że chciałbym zrzucić tkanke tłuszczową do 4-5% a mam teraz 13 % tkanki tłuszczowej. Czy branie aminokwasów pomoże mi w tym? Od niedawna biore Carorade grejpfrut. Trenuje na siłowni od niecałych 2 miechów. Wszystkie treningi na siłowni robię pod rzeźbę. Moje treningi: Poniedziałek : [...]