moje

[...] ,skupienie sie na ciosie aby każdy miesien brał w tym udział . Owszem niestety liczy sie też genetyka . Osobiście mam dobrą genetykę do szybkiego biegania /sprintu i całe moje ciało ma wiekszość tych miesni które odpowiadają ,ża dynamiczne poruszanie sie ciała oraz wytrzymałość . Po prostu od urodzenia zawsze byłem najszybszy ze swoich kumpli [...]

[...] do ćwiczeń na drążku (wszelkiej maści podciągnięcia), różnego rodzaju pompki, ćwiczenia mięśni brzucha w zwisie, ćwiczenia z battle rope. Na dzień dzisiejszy ważę 71kg w moje wymiary poszły od 1 do 1,5cm w górę także widzę progres :) Zdaję sobie sprawę, że post nie wnosi zbyt wiele ale chciałem się tylko pochwalić bo już coś zaczęło się dziać [...]

Witam, niżej tabelka jak zmieniły mi się wymiary od dnia założenia tematu do dzisiaj. Ćwiczę co drugi dzień tylko w domu, na siłownię jeszcze nie chodzę. Moje ćwiczenia to głównie pompki (klasyczne, 5 serii po 15 powtórzeń, ostatnia seria 30 powtórzeń), podciąganie się na drążku (każda seria po 7 powtórzeń, nadchwytem, podchwytem, wąskie - i tak [...]

Aktualnie robię 3 Hst od wczoraj i moje maxy wyglądają tak : wyciskanie na płaskiej 61kg/72kg/78kg barki siedząc sztangą 38kg/45kg/54kg wiosłowanie 63kg/75kg/82kg mc 88kg/94kg/111kg uginanie rak z sztangą (biceps) 28kg/35kg/41kg francuz 25kg/29kg/36kg Plan podany na tacy :) a jak ćwiczyłeś nogi, bo wspomniałeś coś o innych metodach.

[...] mc pracujesz również nogami tak jak i przy przysiadzie chodzi o obciążenie organizmu oba ćwiczenia pochłaniają dużo energi. Bez diety i suplementacji można narobić sobie problemów takie jest moje zdanie. Po za tym te partie wymagaja więcej czasu na regeneracje i to dla tego powinno sie je dzielić na 2 różne sesje żeby dac sie im zregenerować.

[...] nogami tak jak i przy przysiadzie chodzi o obciążenie organizmu oba ćwiczenia pochłaniają dużo energi. Bez diety i suplementacji można narobić sobie problemów takie jest moje zdanie. Po za tym te partie wymagaja więcej czasu na regeneracje i to dla tego powinno sie je dzielić na 2 różne sesje żeby dac sie im zregenerować. panowie chodzi oto [...]

[...] oraz odstawiłem alkohol w tygodniu (pozwalam sobie na 350 mil whisky co weekend). Tyle historii, mam cały niezbędny sprzęt w domu i zaczynam. W załączniku wrzucam aktualne moje HST plus zdjęcia mojej "sylwetki", jeśli chodzi o dietę to od tego tygodnia będę na paleo 3000kcal (pudełkowa). Mam jeszcze pytanie do moderatorów, czy mogę kontynuować [...]

[...] jem ponizej 100g. Z pasa spadło 1 cm, z talii 1,5 cm, w udach przybyło 1 cm. waga taka sama jak na początku - 79 kg. Chce przyspieszyć spalanie tłuszczu. I teraz moje pomysły: - jem więcej warzyw(by zapełnić żołądek) - zwiększam ilość treningu aerobowego - ograniczam spożycie tłuszczy dobrze kombinuje? [...]

29.05 WL 3x8 x 75 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x11x27 (probowalem wiecej kg, ale mam problem z zarzuceniem tego, na razie dokladam powtorzen)) Rozpietki na maszynie 3x10x25 wycisk hantli 4x9x23,25 (moje ulubione cwiczeie aktualnie) tric franc 2 x 10 x 9,5 tric wyciag 3x10x27 (ok) brzuch 4x20x40 brzuch skos 4x60xgryf

[...] przysiad a MC wrzucę w środę to nie trochę za mało te 3 ćwiczenia w trakcie całej sesji treningowej? Jestem po prostu przyzwyczajony do splitu, gdzie była masa ćwiczeń, serii i powtórzeń stad moje wątpliwości czy po prostu po tym treningu wyjdę z bananem na twarzy i w stanie zmęczenia. Zmieniony przez - crosscs33 w dniu 2016-12-06 08:04:01

pytania dostajesz takie, ktore maja cie zachecic do szukania rozwiazan a nie podania wszystkiego na tacy takie jest moje zalozenie, jak ci wszystko rozpisze to nic cie to nie nauczy:-) proporcje moga byc. rozpisz jeszcze raz trening trzymajac sie zasady, zeby nie laczyc 2 duzych grup miesni i bedzie git:-)

Uwazam ze judo czy bjj na ulice sie nie nadaje. jest to moje prywatne zdanie. Nie bede z kims sie tarzal po ziemi albo po betonie bo moge na tym zle wyjsc, a jak napastnikow jest kilku? co wtedy? bede sie bawil z kims w dzwignie czy duszenie? naprawde sa bezpieczniejsze sposoby. A judo jest super: daje ogromną sprawność, kondycję, jest to piękna [...]

przesadzacie z judo 100x lepsze jest bjj bo w przeciwieństwie do judo nadaje się nie tylko na mate ale i na ulice judo może dać podstawy ale samo w sobie wypada raczej kiepsko - takie jest moje zdanie, a jak mówie trenowałem 6 lat

[...] przed lustrem.... nic nie musze chyba dodawac! "Dziwne rzeczy opowiadasz ciosy kolesia 20 kg ciezszego nie robia na tobie wrazenia? Cos nie tak ..." jak pisalem moje ciosy nie robia wrazenia na kims wiekszym; i na mnie nie robia wrazenia ciosy kogs mniejszego! - czytaj dokladniej! zreszta to chyba nawet gdzies pisaliscie nie wiem [...]

Pytanie moje jest nastepujace. Czy te zestawienie makro jest ok? I kiedy mam zaczac bawic sie kreatyna? jaka polecacie? bo czytalem, ze mozna na redukcji. Chce jeszcze zapytac czy splity sa w moim przypadku dobra droga?

Zdjecie bez zadnej pompy treningowej. Martwi mnie to, ze w 2 miesiace bardzo niewiele sie rozwinalem chociaz silowo i wymiarowo jest progres. Moze pora juz zmienic trening? na moje oko siedzi jeszcze z 20 procent bf a do lipca coraz mniej czasu. Pozdrawiam! /SFD/2018/4/22/830dfff118954b28bdeeaaa45d8d0bab.jpg

[...] jakimi są miłość do bliźniego i wspólne pojednanie wiem, że to jest życie, a życie najczęściej krąży wokół pienizy i interesów, ale to nie jest najważniejsze wiem też, że moje słowa na wiele się nie zdadzą - niedługo znów zaczną się kłótnie i osobiste wycieczki, ale proszę Was - SZANUJMY SIĘ!!! Jan Paweł II prosił, abyśmy w pierwszej [...]

DECA - EC ENAN - JELFA VINS - UC/CETA (imo nic innego nie wchodzi w gre, no moze jeszcze ewentualnie EC, napewno nie BD anie EAP no chyba ze chcesz dostac mete zamiast wina) co do cyklu to znasz moje zdanie Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-10 12:10:30

to uwielbiam ... ktos daje foty do oceny ( "moje foto do ocenki" ) a jak mu sie powie co sie nie podoba to jest odrazu oburzenie i riposta ... jak Cie to pocieszy to mam chude nogi i nad tym pracuje. a Ty nad swoimi??

mialem takie plany zeby wystartowac ale zmienily sie moje cele .czyli pierwsza redukcja, taka solidna