moje

[...] wyszła ;-) U mnie dziś wielkie otwarcie Centrum Odchudzania u Gacy (jestem spod stolicy, ale mam do niego 10-15 min samochodem). Jak uważsz, czy udział w tym pomógłby - przede wsszystkim - psychicznie wziąć się w garść z odchudzniem? Mógłbyś szerzej opisać jak na Ciebie to wpływało? Nie chodzi mi o moje odchudzanie, lecz mamy: 110 kg, 170 cm...

Moze tak byc jak piszecie. Na badania zawsze namawiam, bo to nieduzo kosztuje a wiele mowi o stanie zdrowia. Gdzies musi byc blad, jestem wprawdzie duzo wyzszy, ale zaczynalem z pulapu 140 kg i rok doszedlem do 95, bez glodowek. Moj trening byl jednak i jest wariacki, jak slusznie Kabo zauwazyl. Moje zdrowie mi na to pozwala, ale nie kazdemu [...]

[...] i dzisiaj jak w takiej samej pozycji chciałem się przebiec w domu dla próby to strasznie to bolało… Nie wiem czy mam się martwic ze to powrót bóli czy tylko tak mogło mi się stac na początek biegania ( w sobotę było dopiero moje 3 bieganie od listopada) Historia powstania tego bólu jest bardzo długa i nie ma związku z cwiczeniem siłowym.

[...] co zachowam jeszcze to obciazenie :) Efekty dzisiejszych cwiczen - hmm, wejscie po schodach na drugie pietro a tym bardziej zejscie z nich zaraz po cwiczeniach bylo dosc malo stabilne:). Napewno jutro bede czula mocno moje plaskodupie :) Zmieniony przez - Kate245 w dniu 2014-03-03 21:39:12 Zmieniony przez - Kate245 w dniu 2014-03-03 21:54:49

Dostalem 240 tabletek bcaa w gratisie przy zakupie gainera ćwiczę 2 tygodnie jutro zaczynam cykl z kreatyna mono Olimp 1250 tabs i moje pytanie kiedy i ile tego bcaa jeść mam bogatą dietę mam 20 lat 65 kg 180cm proszę o odpowiedzi

[...] By nie tracic czasu na podszybiu klade butelki z woda, jak przebiegam obok auta biore jedna, pije robiac petle wkolo parkingu, odkladam i lece na kolejna petle. Jakie bylo moje zdziwienie, gdy po trzeciej petli na podszybiu brakowalo jednej butelki ? Zostala jedna, ledwo cos na dnie.. Sila rzeczy musialo mi dzis wystarczyc 500ml na 30 km :( Kto [...]

[...] Witam. Od jakiś 2 tyg. zacząłem się ruszać (siłownia) i zmieniam pomału swój sposób odżywiania. Jestem na etapie w którym chce ułożyć sobie dietę. Poczytałem forum i moje zapotrzebowanie wg moich obliczeń wygląda tak: Kcal - 2800. Planuje obciąć o 300 kcal i rozłożyłem to tak: 212g białka - 848kcal 187g WW - 750 kcal 100g T - 902 kcal Czy [...]

kurek i co? moje 15000 nadal niepokonane, pozdrawiam.

[...] ze znajomą, że po mnie przyjedzie jak skończę. Ustaliliśmy kierunek i godzinę. A potem pobiegłem. Nie wiem co jest. Od rana czułem obolałość w nogach. Do 3 km nogi jak nie moje. Nie to, że zmęczone czy coś w ten deseń. Po prostu jakieś takie niezborne i niezgrabne. Łyda waliła o łydę, but o but. Cholernie mocno czułem w czasie całego biegu, a i [...]

[...] faceta od prawie 20 lat. Pomimo, iż widzę takie rzeczy, to nie mieści mi się to w główce. Jeszcze zdradzający facet... ale laska? Matka, pani doktor, ciągle podkreślająca, że jest katoliczką. Nie lubiłam jej, bo widziałam jak traktuje mojego brata, ale to co wykombinowała i tak przerosło moje możliwości wyobrażenia sobie, jak może być goopia.

To w takim razie moje pytanie jest takie-Co mogę dodać do tej diety żeby zrobić z niej porządna dietę redukcyjną, z której potem będe mógł co jakiś czas odejmować ileś kalorii?

ZGoremMom, On chyba sam jeszcze nie wie ale na moje nieszczęście może wyjść ze mną :-) Ja podchodzę spokojnie, problemy ze zdrowiem lekko pokrzyżowały mi plany dlatego też formę na 100% szykuję na 12 kwietnia na Mistrzostwa Śląska.

moje pierwsze bieganie na dworzu było cos około 7 minut i piszczele do wymiany

AKTYWNOŚĆ: Marszobieg w terenie, trasa 7,3km w godzinę (moje kanapolubne ciało bardzo się buntowało przed bieganiem, ale liczę, że z czasem pójdzie lepiej) SUPLE: ocet jabłkowy, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1l, herbata czarna 1l WARZYWA: pomidory, papryka, kiełki rzodkiewki, cebula Prosiłabym uprzejmie o rzucenie okiem na plan [...]

ja moje carbo kupiłem w marcu zeszłego roku. Jeszcze w starym opakowaniu 3kg. z tym że w sklepie stacjonarnym, moze dlatego kiwi nie widziałem

Marta, jasne, wyślę :-)):-) Tylko potrzebuję chwili na podrasowanie opalenizny, żeby Cię zmanipulować troszkę. Z zadem niestety nic nie zdziałam, bo już jest naturalnie wypięty @-|%-) Za moment spróbuję coś powojować, ale obawiam się, że jest już za ciemno. Bądź co bądź, jeśli się uda, to do wieczora coś podeślę. W innym wypadku dopiero w [...]

Widzieliście te moje rozyepane okulary ?? patrzcie założę jedną połówkę i będę jak kosmiczni wojownicy f*** YEAH

Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]

Cześć. Jestem początkujący mam 181cm i ważę 66kg. Natomiast potrzebuję planu treningowego na nogi i plecy. Chciałbym się skupić na udach ale jak już mowa o nogach to trenujmy całe ;d. Rozpisał by mi to ktoś ile serii ile powtórzeń kiedy trenować, z jakim obiążeniem itd.. Obecnie trenuję ręce w Pon. Wt. Czw. Pt. Moje obecne wyposażenie to tylko [...]

Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]