moje

A co do konsystencji się nie wypowiem, bo to moje pierwsze białko.

[...] To ma znaczenie, bo na pasku jest oznaczenie L i R. Po odwróceniu było już ok. Drugie niemiłe zdarzenie, to alarm górny. Stresowałem się, ale swoją rolę spełniał. Temperował moje zakusy na szybszy bieg. Ogólnie zadowolony jestem. --- Jutro gokarty z Młodym. Urodzinowe. A po powrocie 22 km biegu. Dzisiaj się wymasowałem, wyrolowałem i [...]

[...] chce tylko przybrac na masie, nie jest zawodowcem, a jak ktos chce idealną dietę to niech idzie do dietetyka, ale ten wam ułoży diete za 1000zł... głupoty gadasz i tyle na moje, myslisz ze organizm jest w stanie rozroznic kto jak chce wygladac? chesz dobrze wygladac to nie ma zmiłuj, trzeba odzywiac sie jak najlepiej, albo powaznie podchodzisz [...]

Moje pytanie jest następujące. Mam 18 lat moja waga 102 kg, mam 185 cm wzrostu więc nie widac jej aż tak bardzo jednak brzuszek jest. Chciałbym go zrzucić ale nie znam się za bardzo na dietach, treningach czy siłowni. Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby poświęcić temu pytaniu trochę czasu i podpowiedzieć mi co mógłbym robić by spalić tłuszcz? ( [...]

Witam Serdeczenie. Dopiero co założyłem tutaj konto, którego celem będzie zebranie dla mnie najistotniejszych informacji dotyczących rozwoju mojego organizmu pod względe masy mięśniowej nad którą ubolewam i chciałbym podjąć treningi oraz sporządzić dobrą dietę o której nie mam pojęcia i stąd moja obecność tutaj. Mam nadzieje że pomozecie mi dobrać [...]

Przymusowe wakacje od komputera. Jeszcze w robocie by mi się coś takiego przydało na niektóre moje prace które muszę robić na komputerze. Ale by była laba

umyj i moje

musisz patrzeć i obserwować,w każdym razie uważam i to nie tylko moje zdanie,że lepiej pokręcić więcej aero i mniej uciąć kalorie niż na odwrót,na pewno wyjdzie to z pożytkiem dla mięśni tym bardziej u naturala,nie polecam jedynie robienia dłuższej sesji aero niż 60min.na raz,jeśli musisz kręcić ponad 60min.dziennie to lepiej rozbić to na 2 sesje [...]

W kwietniu będą to moje pierwsze zawody. Sparingi mam regularnie. W moim przypadku początku byly trudne ale teraz muszę powiedzieć ze w dobra sobie radze chodź daleko do ideału :) Często mam ćwiczenia z partnerem czy tarczowanie z trenerem. Co do obycia w walce to radze sobie bardzo dobrze. Jedna z najważniejszych rzeczy w boksie obok techniki i [...]

nie wiem jak to dokladnie jest i skad taki stosunek? nikt tyle nie je a jakos problemów z zakwaszeniem nie ma jak sie z glowa podchodzi.. dasz minimum te 500g i powinno byc ok na moje

[...] tak będzie” tylko „kiedy” – a to już musi wystarczyć by mieć samozaparcie do brnięcia w przód ku wyznaczonemu celowi. Na wstępie słowa podziękowania przede wszystkim dla mojej kobiety – za to że wytrzymuje moje wszystkie jazdy z żarciem, pizganiem żelastwem, suplami ;) , humorami, zmęczeniem, marudzeniem, życiem kręcącym się w 3-godzinnym [...]

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z [...]

[...] 30kg <-- wiosłowanie sztangą 15x 11,3kg/ 15x 11,3kg/ 15x 11,3kg/ 15x 14kg/ 15x 14kg 1. 2. Ok 3. Dość ciężko w ostatnich dwóch seriach 4. Porażka. Zaczęłam się opuszczać i moje zakwasy po wtorkowych plecach nadal są na tyle duże, że po prostu leciałam w dół... przeszłam zatem smętnie na maszynę... Będę próbować następnym razem 5. Ostatnie serie [...]

carbo sobie daruj juz, na moje lipa z bialkiem, ogolna ilosc ok ale liczac jaja, mieso i twaróg tylko ok 80g wychodzi, warzywa sa oczywiscie tylko nie wliczone rozumiem?

07.03. DNT Bieg 8 km + podbiegi. Znalazłem świetną górkę, moje okolice to tereny gdzie zatrzymał się lodowiec, więc obfitują w tak strome obiekty. Spora część to był żwawy marszobieg, czuć te kilogramy dodatkowe. Nie ma cudów. 08.10. Przysiad przedni: 45x10x4 Wyciskanie hantli: 21x10x4 Wiosłowanie nachwytem: 64x10x4 Push press: 45x10x4 [...]

[...] się musiałam wycofać. Płatki owsiane nie mają racji bytu. Z dietą mam problem, dlatego przytyłam, bo ciężko mi się było z tematem uporać i się wymęczyłam sporo. Piątkowe moje menu (są mimo wszystko orzechy) Mam 4 posiłki dlatego, że tak pasuje mi do trybu egzystencji. Piątek wolny (beztreningowy). Aha - nie do końca jeszcze wiem, co mam [...]

Siema Na redukcji troszcząc się o moje mięśnie zwiększyłem białko do 2,3 co mi daje 180g i teraz zszedłem do 2000 kcal no jakoś mi ta waga nie schodziła i zmiejszałem co tydzień zaczynając od 2500. I naprawdę teraz mi trudno uzupełnić tyle białka bardziej to wygląda na dietę wysokobiałkową...

Cześć, Wrzucam do oceny dietę redukcyjną po poprawkach. Starałem się lepiej rozłożyć węgle planując 2-3 posiłki węglowodanowo białkowe i 2-3 białkowo tłuszczowe. Zaczynam na zerowym bilansie, zobaczę jak będzie schodzić i potem będę ucinał. Moje dzienne zapotrzebowanie: 2650 kcal Białko: 230 g Węglowodany: 240g Tłuszcze: 90 1 screen - Dzień [...]

wrzuce troche wszystkiego co ma dobra ocene na imdb i co widzialem, jak na moje filmy warte obejrzenia(bardziej lub mniej ale warte) na poczatek even horizon - film ktory widzialem jako szczyl w kinie i przesladowal mnie duzo lat wprzod :D jeden z lepszych horrorow jakie w zyciu widzialem, ale nakrecony przed 99 :D [...]

ok zwiększyłem a teraz moje takie pytanko dla czego nie można od początku brać supli na odchudzanie ? Mam do stracenia 13 kg fatu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de5ef28e486473d88101754225093dd.png