Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1217
Także na posiłek 3 nie mam wpływu bo to obiad, około 1000 kalorii powinno być.
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3000.34
Węglowodany 55% 1650.19kcal = 412.55gram
Białko 15%% 450.05kcal = 112.51gram
Tluszcz 30% 900.1kcal = 100.01gram
Raczej niecałe 3000 kalorii wynosi zapotrzebowanie bo ćwiczę 3x tygodniu.
Wiem że lepiej owsiane zamiast kukurydzianych ale mimo to wolę jeść kukurydziane. Na kolacje raz serek, twaróg itd. Nie wiedziałem co dać na 5 posiłek ; / W 2 posiłku oczywiście coś na kanapki, czy to szynka czy ser czy coś :) Jak to wygląda?
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
735
ja nie wiem co wy męczycie ludzi na tym forum ze kiepsko itp, chłopak nie jedzie na zawody, chce tylko przybrac na masie, nie jest zawodowcem, a jak ktos chce idealną dietę to niech idzie do dietetyka, ale ten wam ułoży diete za 1000zł...
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402568
jounes
ja nie wiem co wy męczycie ludzi na tym forum ze kiepsko itp, chłopak nie jedzie na zawody, chce tylko przybrac na masie, nie jest zawodowcem, a jak ktos chce idealną dietę to niech idzie do dietetyka, ale ten wam ułoży diete za 1000zł...
głupoty gadasz i tyle na moje,
myslisz ze organizm jest w stanie rozroznic kto jak chce wygladac?
chesz dobrze wygladac to nie ma zmiłuj, trzeba odzywiac sie jak najlepiej,
albo powaznie podchodzisz do sprawy albo nie bedzie wynikow,
autorze nie słuchaj takich doradców bo nigdy formy nie zrobisz takiej ze bedziesz z niej zadowolony, chyba ze nie masz zbyt wygorowanych wymagan
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402568
napisał ze chce wygladac przyzwoicie.w moim mniemaniu to jednak cos znaczy inaczej nie pytał by tu o rade...a jezeli juz mamy podpowiedziec to trzeba powaznie podejsc do temtu..
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1217
Poza tym jestem uczniem i nie moge sobie codziennie kupowac i robic filetow. Warzywa zazwyczaj w 3 potrawie. Owoce rowniez jadam. Danio zastepywac bede innym serkiem czy tez twarogiem. Parowki niby zly pomysl ale nie mialem co wstawic a kalorii maja spore. Czasem bedzie cos innego
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1217
Ryz, makaron ziemniaki na 3 posilku na zmiane + warzywa, mieso. Oliwy w sumie nie stosowalem, jedynie zwykly smazac cos. A orzechy rowniez zamierzam jesc bo zdroweci kaloryczne :) chleba duzo bo w szkole sporo jem i tak standardowo ;)