moje

[...] i triceps, ale naprawdę ciężkie: np. uginanie stojąc i modlitewnik oraz wyciskanie wąsko (z wolnym opuszczaniem) i odwrotne pompki z obciążeniem ;-) odwrotne pompki robię tak czy siak, to moje ulubione ćwiczenie, modlitewnika w ogóle nie czuję, uginanie stojąc robię, wyciskanie wąsko też robię :-P A na bicki "najcięższe" ćw u mnie to młotki

Pavel podpowiada w "Wielkim wejściu...". Rób "hike pass" - tak jakbyś podawał piłkę w rugby pomiędzy nogami do tyłu. Ja też staram się trzymać golenie pionowo. Osobiście wyobrażam sobie procę. Moje kolana to widełki, uda i biodra to guma, którą naciągam, a odważnik to kamień. I jakoś się strzela :-) Drugi pełny cykl "10000 swingów" zrobiłem :-)

[...] ok 3 lat mialem w lapie 42,5, teraz po kilkuletniej przerwie styartuje spowrotem z treningami .zaczynajac po przerwie mialem ok 40. a teraz 41. po 2 miesiecznym treningu .moje zapotrzebowanie wynosi 2870.4.. tylko mam taki problem ze niezbyt lubie jest weglowodany . ewentualnie chleb badz jakis banan. te wszystkie platki .ryze kasze , makarony [...]

[...] żeber tam właśnie gdzieś co są nerki.Ból odczuwam czasami jak siedzę ,a czasami jak wstanę lub pokręcę plecami czy coś.Boli mnie tak jakby w środku ,a nie na zewnątrz i moje pytanie brzmi czy to są nerki i od razu przerwać cykl i dać sobie spokój czy mogę spokojnie dokończyć(zostały mi 2tyg) i za miesiąc znowu zrobić drugi cykl i tak dalej i [...]

[...] (tabsy po 5mg). Osłonki które mam to esseliv forte na wątrobę i 4lacti na żołądek. Do tego jeszcze zincas forte MG+b6 (jakieś z apteki) + kompleks witamin tak wygląda moje dawkowanie codziennie: 8:00 (po śniadaniu) metka 5mg +1tabs esseliv +1 tabletka 4lacti + 13:00 (po obiedzie) metka 5mg +1tabs esseliv + witaminki 18:00 (po posiłku [...]

Witam kiedys troche cwiczyłem na siłowni, ale bez efektu. Chciałbym zrobic redukcje i moje pytanie brzmi czy może mi do tego posłużyc FBW jeśli tak to jakie?. Chciałbym zżucic te zbędne kg i tłuszcz i jeśli można to zakupić jakis spalacz. I jeśli mógł by mi ktos doradzic jakąś diete, z góry dziękuje za pomoc.

[...] będę szerzyć i niestety Tobie bliżej do jasnowidzenia w tym wypadku. Nie rozumiem czemu mnie gryziesz choć nic Ci nie robię ;) Nie mam prawa zapytać jak będą wyglądać moje uda po treningu? Tak jak niektóre kobiety mam partię ciała, która najmniej mi się podoba i boję się o nią, więc jestem ciekawa jak będzie się rozwijać. Jednak do [...]

[...] że pracuje tylko w soboty i niedziele ze względu na szkołę w tygodniu to kasy starcza mi tylko na podstawowe rzeczy. :) A i wspomniałeś że bez diety te kreatyny nic nie dadzą, i tu Ci nie przyznam racji. Bo po cyklu na Universalu wyglądam o niebo lepiej jak przed cyklem. To jest oczywiście moje zdanie. A do działu odżywianie z pewnością zajrzę :P

[...] i bez problemu wślizgujesz się w nasze umysły konkludując co uszłoby bokiem, a co nie ;-] Obraz podejścia do własnego ciała przekazujesz nam sama, choćby wypowiedzią: "I czy moje udźce nie staną się większe i brzydsze? ;-] Do zaburzeń odżywiania jeszcze nawet nie doszłam. Co do kettli, hehehe... Jako moderator działu Crossfit, ośmielę się Ci [...]

to moje klimaty, sog leci

Witam. Z góry chciałbym przeprosić jeśli ktoś po raz kolejny czytając ten temat pomyśli "nikt nie potrafi używać wyszukiwarki" itp. ale moje pytanie nie będzie na zasadzie co mam robić itp. Przechodząc do sedna. Od ponad półtora miesiące jestem na redukcji. Mam 189cm wzrostu, i obecnie 128kg wagi, zrzuciłem już ok. 8kg. Waga jest bardzo duża ale [...]

witam chcialem sie dowiedziec czy w miare dobrze obilczylem moje zapotrzebawanie na kalorie waze 80kg i nie mam problemow z wbijaniem i zbijaniem wagi treningi na silowni 3x w tygodniu plus basen i bieganie po razie mniej wiecej po 45min chodzi mi o budowe masy 2,5x80 g bialka na kg = 200g = 800kcal 6x80 g weglowodanow na kg = 480g = 1920kcal [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s15.html#post7 19.03 Dzień 16/ Tydzień 3 DNT miało być plyo, ale jednak rozsądek zwyciężył, moje nogi nie były gotowe na taki wysiłek. Rozkład DT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b041b077e3413b862b5fdd53e22487.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed [...]

anubis Chodzi mi o Jabłczan. Daniel wiem że mięso to lepsze źródło białka niż proszek (chodzi mi o naturalne źródło białka) :) Stąd moje pytanie na samej górze czy kupić whey c6

Trening nr 106. Góra 1.8/7/6 Pompki w staniu na rękach 2.8/8/8 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.8/8/8 Elbow Dipsy 4.8/6/6 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank Przerwy: 1. 2min/2min 2. 2min/2min 3. 2min/2min 4. 2min/2min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 35:23(mm:ss) (bez [...]

Witam! Mam 16 lat na silownie chodze od października 2013 roku. Waże 58 kg przy wzroscie 176, ekto jak cholera. Mam teraz zamiar w ciagu miesiąca wbic do 65 kg i chciałem sie spytac czy to jest możliwe. Jeśli tak to ile powinienem dziennie przekraczac moje zapotrzebowanie ktore wynosi 3200 kcal poniewaz moja aktywnosc fizyczna jest wysoka.

Adam, takie mam zalecenia ze względu na zdrowie, a nie jakieś moje widzimisię. Obli, no postaram się następnym razem zejść niżej, ale mam wrażenie, że nie potrafię...@-) Muszę się rozciągać.

POMOCY: moje warunki : wzrost 178,waga 89, bicepsy, 40cm, klata 115cm, pas 96cm. Aktualnie biegam 5km dzienncie x4 w tygodniu oraz siłownie x4, biorę spalacz o nazwie Fat killer i zamierzam dokupić Clean burexin, moje pytanie brzmi jak szybko zrzucić z 7-8kg, chce dobić do 82kg. Odpuściłem sobie kolacje.

ja dziś miałem wf... ostro sie zgrzałem w piłke grałem... jak wślizgiem poszedłem to skarpete az stopiłem i wstyd było chodzić:D Też dzisiaj godzinę pykałem na wf-ie. 2 gole technicznie moje %-) 1 stracony

link do ankiety jak poniżej,ale BEZ GWIAZDEK POMIĘDZY http://**moje*-*ankiety*.*pl*/*respond*-*57261*.***html