moje

Ja ogólnie nie jestem zwolennikiem katowania barków. W swoich treningach barki(jako barki) ograniczam do unoszeń stojąc i w opadzie. Wyciskania do góry robię sporadycznie i jeśli już to na bardzo małych ciężarach. Moje barki dostają wystarczający wycisk przy wyciskaniu leżąc, w wycisku wąsko czy poręczach. Jeśli chodzi o tricepsy to poręcze, [...]

Moje zdanie jest takie : zostań na judo , skuteczniejsze od kk po prostu , ogólnie style chwytane są nie złe . Poza tym najlepiej przejdź się na jeden trening kk i sam zobacz jak tam trenują , jeśli w dużym stopniu trenują kata , kihon , nie trenują technik bokserskich tylko wyłącznie pod knockdown (czyli walka bez uderzeń rękoma na głowę ) to [...]

Dzieckiem już chyba nie jesteś koleś , sam musisz zdecydować czego chcesz i przekonać rodziców umieć . Jeśli już wybierasz tylko miedzy judo a kk to zdecydowanie judo , skuteczniejsze i fajniejsze takie jest moje zdanie . Sam po 3 latach kicka mam zamiar judo po wakacjach trenować .

[...] Tuńczyk w wodzie 120g/ok chleb razowy 150g (2 kromki)/chlebek daj zamiast gainerka do 2 posilku, a tutaj np. kaszę masło 25g/do 2 posiłku pomidor 200g/ok Kolacja II (ok 23:00) BX Pro Longatum 30g Mleko 0,5% 200g Mleko niekoniecznie (B 30, T 2, W 11, 186 kcal) Uwzględnij moje sugestie,popraw dietę i wstaw do ponownej oceny

[...] śnieżny klimat panujący w kraju, ale także i fakt, iż został gorąco przywitany przez Szwajcarskich fanów. - Byłem zaskoczony, gdy zobaczyłem ilu fanow czekało tutaj na moje przybycie. - mówi chalanger - Szwajcaria jest przepiękna. Nigdy nie widziałem czegoś takiego jak tutaj. Jednak po tych miłych akcentach kierowanych do fanów [...]

Jak już to geny po innym pradziadku, który jest zasłużony dla ojczyzny:D Chłopaki, wielkie dzięki. Myślałem, że moje jutro jak wstanę zastanę ze 2 pasty i nic więcej, a tu .... Naprawdę wielkie dzięki:D

Adramel, teraz mam 3:43 i miałem pobić 3 maja ale skurcze nieziemskie pokrzyżowały moje plany. 3:30 to cel na 3maj 2012r. Potem się okaże, na pewno nie spoczne na laurach bo rekordy są po to, by je pobijać Myślałem nad tą teorią że 5min x6 sesji > 30 minut. Właściwie, jeśli mowa o bilansie energetycznym, to ma to sens!! Wpadłem na to [...]

Po rozważeniu wszelkich wątpliwości, po dogłębnej analizie wiedzy zdobytej wysuwam następującą tezę ... : (uwaga, fanfary!!) 1x 3godziny czy 3x 1godzina z tą samą intensywnością i z zachowaniem tej samej kaloryczności diety = TO SAMO! Z przewagą na 3x 1godzina z racji kortyzolu. Dziękuję za uwagę, takie jest moje zdanie.

Ja jestem maratończykiem i wiem że długie wybieganie jest potrzebne, jednak nie 3 godzinne i niezbyt często. W 3 godziny niektórzy kończą maratony (marzenie), które poprzedza odpowiednia dieta (z co najmniej tygodniowym wyprzedzeniem), oraz trening (często z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem). Moje wybieganie skupia się w czasie ok 1:15h, 1:40h w [...]

[...] sié gryfy produkowane przez Hes'a poprawily (czy tez nie), ale kiedys byly kiepsciutkie (mimo ze wygládaly ladnie). po kilku miesiacach uzywania po upadku na pomost albo na podpory stojaków do przysiadów sié po prostu wyginaly. Jedno co, tak na pocieszenie, Pan Szczésny ten gryf wymienil na inny. moje 3 grosze. Pozdrawiam,

Wygląda to dobrze.Jedyne moje uwagi to: Plecy: MC Podciąganie Wiosło Szrugsy Tric: Pompki na poręczach Francuz Pompki w podporze tyłem na dopompowanie. Odnośnie klatki:Możesz stosować wstępne zmęczenie mięśni poczytaj o tym. Jakie do tej pory przerabiałeś plany?

chyba takim naprawde napakowanym biegaczem byl M. Johnson, koles mial ramie jak moje udo... wsrod kobiecych biegaczek tezjest kilka mocno napakowanych, wiekszosc jednak jest proporcjonalnie zbidowana z ladna rzezba, a zdarzaja sie nawet chudzielce ;) mowie oczywiscie o sprintach, bo w dluzszych dystansach to juz o napakowaniu nie ma, generalnie [...]

według mnie Ronaldinho a następcą będzie Kaka. Zizu już powoli odchodzi na emeryturkę. Takie jest moje zdanie

Tutaj, jak widac moje plecy, z ktorych jestem w miare zadowolony, szkoda tylko, ze motyle nie rozwijaja sie tak jakbym sobie tego zyczyl. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

A tutaj, jak widac moje plecy, z ktorych jestem w miare zadowolony, chociaz szkoda ze motyle nie rozwijaja sie tak jakbym sobie tego zyczyl. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

[...] to sobie jakoś rozkminić czasowo i zobaczyć ile kalorii jesz o jakiej godzinie i czy można gdzieś coś dodać. Aplikacja fitatu jest bardzo dobra. Nie siedzę z Tobą, ale na moje oko to możesz dorzucać coś do owsianki jeszcze. W pracy masz największe pole manewru, bo tu masz wielką przerwę. Jak jesz tam tylko kanapkę, to sory, ale 10h jesteś bez [...]

[...] aby nie wstać to stosuj jak na terenie są kamery i widać, że zostajesz zaczepiany i atakowany non stop 'Mam problem, znaczy się nie jest to wielki problem jesli chodzi o moje ogolne zachowanie, ale o zachowanie podczas walki. Doszło dzisiaj do sytuacji ze musialem walczyć ze street fighterem (prowokacja z jego strony, starałem sie usunac, ale [...]

[...] wykonujesz przysiady na nogach - mniej obciaza kregoslup, za to bardziej tutaj uda pracują 'Dieta : brak' - o tym juz wspomnialem: nie ma diety=nie ma efektow jesli chcesz mojej pomocy w ulozeniu dla Ciebie sensownego planu (a nie glupich porad poczatkujacych, ktorzy siedza na forum i kazdemu pisza *******y) odpowiedz na moje pytania, wtedy [...]

Hi obliques, czy moge tutaj wstawic moje diete na redukcje?

moglby sie ktos jeszcze wypowiedziec i rozwiac moje watpliwosci?