moje

[...] nich masz kupe postów podwieszonych zacznij czytać i zrób obliczenia i wrzuć do oceny Rozumiem, tylko widzisz no nie mam szans aby jeść 5-6 posiłków, chcę po prostu zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony nie wiem jak pilnować i zliczać ile kalorii [...]

To może warto wydać 25 zł na wagę kuchenną? Od niedawna zapisuję wszystkie moje posiłki na stronie potreningu.pl

[...] mam niewiele wspólnego stąd też braki wiedzy. Moje wszystkie ćwiczenia siłowe dotychczas były skierowane w stronę wytrzymałości a nie budowaniu mięśni. Także na tą chwilę zostanę przy samym BCAA które raczej przyniesie największe korzyści w kierunku biegania. A białko przy mojej wadzę łatwo uzupelnie poprzez dietę. Jeszcze raz dziękuję za pomoc.

[...] potem mieć spdki. (tak jak niektórzy wklejają fotki z działu dopingu i wszyscy sie jarają, a żeby normalnie dojść do takiej formy trzeba dużo SILNEJ WOLI I ODNALEŚĆ MEGA MOTYWACJE W SOBIE ŻEBY DOĄŻYC DO OBRANEGO CELU) Dla mnie siła i rzeźba powinna iść w parze takie moje zdanie pozdrawiam ! Zmieniony przez - ZielonyJa w dniu 2007-04-20 10:50:29

No na moje dieta wygląda całkiem dobrze, ale jest pare niedociągnięc. Troche ubogie te II sniadanie, zgłodniejesz do obiadu;) Jeśli myslisz o masie dodaj orzechy, no i cos z warzyw, np. marchew, papryka no i przydałyby się rodzynki, ryż, makaron, twaróg, przecież nie bedziesz jadł codziennie tego samego, bo Ci szybko zbrzydnie. Zamieniłbym tran na [...]

Przyjmij moje Gratulacje!!

tu sobie spi malenstwo moje KOCHANE

65 kg przy 2 metrach wzrostu - to jest tragedia. Na moje oko chłopak wygkląda jak ludzie z oświecimia. Czy taka waga przy wzroscie nie jest juz czysto medycznie niebezpieczna dla zdrowia i nawet życia?

pierwszy i ostatni raz bylem za Machida,to nie na moje nerwy jednak,takie bieganie po oktagonie. emocje jak na grzybach ogolnie jak dla mnie.walke uratowaly ostatnie dwie rundy,gdzie Weidman troche jednak siadl kondycyjnie,a Lyoto "przydusil",bo tak to wszystko zgodnie z planem,czyli Chris atak,a Machida skakanie po obwodzie oktagonu i cios raz na [...]

Nie wiem czy czytałas w regulaminie Ladies, ze zwłaszcza takie jak my w niezaswansowanym stadium nie ćwiczymy wybranych partii tylko całe ciało. Nie chce sie tu wymadrzac i dostać opieprz za madrkowanie, ale moje zdanie to powinnas zacząć od ćwiczeń na całe ciało. My mamy redukcję a nie masę ;-)

na moje oko woda i tłuszcz na biodrach spowodowane są "dietą", ale obszar klatki piersiowej - tak, uważam, że powinieneś to skonsultować ze specjalistą.

Dudek widze ze znawcą w dziale jestes wiec prosze o pomoc:)jak bys mial czas i odezwał sie na moje gg to bylabym wdzieczna.Pozdrawiam

no na basenik to ja bym z chęcia ale problem z czasem no i z kasą bo teraz oszczedzam na moje wakacyjne wydatki...kurcze nogi mnie bolą po 20 dniach biegania ale to jest taki bol ze ciezko mi chodzic...cos mi sie zdaje ze mam kryszys:P kurde mam nadzieje ze ten bol sie skonczy bo ciezko mi biegac teraz na odwort nogi stanowią problem a nie oddech [...]

Moje niedopatrzenie w posiłku nr6. tam jest jedynie olej lniany 20 g i 125g sera twarogowego (chudy lub półtłusty) , rano tez jest olej lniany 20g. Serek jem sam lub z kromka chleba razowego a olej pije kieliszkiem ;) .

Bardzo dobrze analizujesz moje cele treningowe. Nie są ona do osiągnięcia w przeciągu miesiąca lub dwóch - chodzi o dobre przygotowanie w celu progresji w tych bojach. Napisałem do trenera, jednak ten nie chciał oddać pieniędzy, za ten plan. Post w głównej mierze ma służyć do ostrzeżenia przed tego typu oszustami. Ja np, nie jestem całkowicie [...]

[...] nietykalności cielesnej jako do przestępstw mało szkodliwych. Co nie zmienia faktu, że imo standard życia odgrywa tu decydującą rolę. Przykład: jakiś czas temu byłem w mojej rodzinnej Łodzi, w/g powszechnej opinii mieście niebezpiecznym, w takim klubiku zrobionym "na warsiawkę" ( "Logos", róg Piotrkowskiej i Narutowicza [...]

Moje wypociny, i do tego kreatyna i dwa banany po treningu :) Dobra czy poprawiać dalej ? :P

Wojmir na mostku leciało tylko hcg, na odbloku też, bylo to od 100e2d do 1259 e3d No sobie znalazles rozmówcę ;) Moje wyniki po 7-u tygodniach na mostu z HCG undera, bo Androchem to przecież under. /SFD/2020/5/17/a0053284f5d34d7094bd4d891de0bb38.jpg

Wojmir na mostku leciało tylko hcg, na odbloku też, bylo to od 100e2d do 1259 e3d No sobie znalazles rozmówcę ;) Moje wyniki po 7-u tygodniach na mostu z HCG undera, bo Androchem to przecież under. /SFD/2020/5/17/a0053284f5d34d7094bd4d891de0bb38.jpg Nie miałem do czynienia z Andro. Podobnie jak z Imperialem, który bym chętnie sprawdził, [...]

No dobra, po kolei. Na podstawie informacji zawartych w tym wątku http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie to 1780 kcal. Wyliczyłam również, że posiłki powinny się składać z następujących ilości: 1. białko - 138g - 552kcal 2. węglowodany - 89g - 356kcal 3. tłuszcze - 96g - 872 [...]