moje

ehhh... znów nie mogę edytować poprzedniego posta ;/ tak wyglądają moje poczynania na przestrzeni czasu... cudów ni ma... wiem, że muszę się bardziej przyłożyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cab7952122d491eb010d753fe158102.jpg

[...] 50kg x30 / 12kg x8+8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Wreszcie zrobiłem jak trzeba siady, czyli regresję :-D Wykroki to moje znienawidzone ćwiczenie, rzygać się chce.. %-) Chyba zasmakowałem w polędwicy wieprzowej. Zaj**iste wartości (dużo białka) i brak takiego syfu, jak w kuraku, a w dodatku [...]

[...] najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się moje pytania. pewne rzeczy sam już rozgryzłem, ale jesli się mylę to bardzo proszę mnie poprawić, a niektore nadal pozostają dla mnie zagadką. 1. rozumiem że powinienm [...]

[...] najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się moje pytania. pewne rzeczy sam już rozgryzłem, ale jesli się mylę to bardzo proszę mnie poprawić, a niektore nadal pozostają dla mnie zagadką. 1. rozumiem że powinienm [...]

[...] MC ze sztanga tez moge bo kurnia chyba znowu by mnie jakas dolina dopadla- chociaz w sumie to niewiadomo jeszcze co moze wyjsc...) coraz bardziej mam wrazenie ze cale moje cialo sie przestawilo na intensywniejsza praca prawa strona, nawet jak jade rowerem to po dluzszej jezdzie bardziej czuje prawe udo. teraz swiadomie jak najbardziej [...]

Panowie to moje stare konto. Usunąłem facebook-a a wraz z nim poszło konto na SFD !!! To jest tymczasowe. DLATEGO PISZE: Dzięki Activlabowi, moderatorom za nagrode kretyny, carbo i białka ! Doszła dawno temu a dopiero teraz udało mi się odzyskać hasło do konta! Dzięki!!!!!

[...] techniki - to ostatnio praktycznie cały trening stał nade mną Instruktor i korygował na bieżąco...więc chyba powinno być ok.. Kurcze mam teraz śmietnik w głowie... Wiem, że moje ciało na to wogóle nie wskazuje - ale ja troszkę jednak pary mam ;) Kilka lat fitnessu ( nie tylko aerobów ale i wzmacniania ), tenis, narty, rolki, rower... + ambicja i [...]

takie tam moje 107kilo tłuszczu.na wiosnę planuje redukcje ale czy się uda w moim wieku(41wiosna idzie)zobaczymy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cb8b6a21244e28896fda0462b2a3eb.JPG

[...] i potencje, jakby cos z moimi hormonami sie pokrecilo :P- mam nadzieje ,ze to tylko skutki przetrenowania sa ;P) I jeszcze jedno, po okresie regeneracji (2tyg) , wszystkie moje spadki hormonow powinny sie chyba unormowac? Albo byc na drodze do unormowania? Dodam jeszcze ,ze przez ostatnie 4 miesiace schudlem 13kg bo robilem redukcje. Byc moze [...]

czy cwiczenie potocznie zwane ,,21'' na biceps czyli 7 razy uginemy ramiona ze sztanga od dołu do połowy, nastepne siedem od połowy do góry , nastepne 7 od dołu do góry i to w jednej serii wszystcko. Otóz moje pytanko brzmi czy to jest ćwiczenie na masę czy na rzeźbę?

[...] i potencje, jakby cos z moimi hormonami sie pokrecilo :P- mam nadzieje ,ze to tylko skutki przetrenowania sa ;P) I jeszcze jedno, po okresie regeneracji (2tyg) , wszystkie moje spadki hormonow powinny sie chyba unormowac? Albo byc na drodze do unormowania? Dodam jeszcze ,ze przez ostatnie 4 miesiace schudlem 13kg bo robilem redukcje. Byc moze [...]

[...] na biceps czyli 7 razy uginemy ramiona ze sztanga od dołu do połowy, nastepne siedem od połowy do góry , nastepne 7 od dołu do góry i to w jednej serii wszystcko. Otóz moje pytanko brzmi czy to jest ćwiczenie na masę czy na rzeźbę? Nie ma takiego ćwiczenia jak "21". Jest to metoda powtórzeniowa by wymusić większe ukrwienie mięśnia. To czy [...]

No i jak sie Wam widzi pizza? Ponizej dwie moje wlasne produkcje, jako uzupelnienie posta kuba_n: Okrągła: http://www.youtube.com/watch?v=piqOli78Fhg Prostokątna: http://www.youtube.com/watch?v=5XbNrMetcOM Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-11 13:37:08

Procent mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16.26%. Moje pytanie brzmi czy to dużo ? I jak dużo musze cwiczeyc aby przy diecie na mase zredukowac procent mojej tkacnki do 10 ?

Procent mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16.26%. Moje pytanie brzmi czy to dużo ? I jak dużo musze cwiczeyc aby przy diecie na mase zredukowac procent mojej tkacnki do 10 ? Lepiej się ucz techniki podstawowych ćwiczeń, bo zaczynasz już marudzić i dzielić włos na czworo.

Dzień 42 (tydzień 6) 11.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, czarna x4 %-) warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, kawałek marchewki suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 posiłki oczywiście podzielone na kilka mniejszych. [...]

[...] bond, wiekszosc portali sie zachwyca, same ochy achy a poszedlem do kina i jak dla mnie to nie jest nic nadzwyczajnego, slaby i nudny film, najgorszy z craigiem i jak na moje najgorszy ze wszystkich bondow, gdzie od zawsze twierdzilem ze najgorsze sa te z brosnan'em to i tak stoja wyzej od ostatniego... co do walking dead to swietny serial, a [...]

Nie, nie zauwazyłem tego nie zwracam uwagi na szczegoly u chłopakow. Forma jest ok, widac, że cos tam robisz i chyba to co chcesz to osiagasz, ale to nie moje preferencje.

[...] minie satysfakcjonuje ale jak piszesz jedno zdanie to mi ciezko rozgryzc o co ci chodzi. Dlatego pisałem że prawie nic sie tu nie dowiedziałem. Popatrz za pierwszym razem na moje pytanie odnosnie tkanki odpowiedziałes jednym zdaniem , ja nic z tego nie zrozumiałem oprocz tego iz chciałes mnie obrazic, a teraz( gdy udzieliłes odp. na to samo [...]

[...] to ryż lub makaron. Czy to ok? czy lepiej będzie dla mnie jeśli zabiorę jednak jakieś węgle ze sobą i wciągnę je razem z shakiem białkowym od razu po treningu? 2. Czy taki shake sam w sobie należy traktować jako posiłek? Jeśli tak to moje J/NJ ma postać 6/18. W przeciwnym wypadku jest to 4/20. Dzięki wam wszystkim za 3 wątki wypakowane wiedzą!