moje

[...] a więc tak: Mam 15 lat, ok. 178 cm wzrostu, i mój problem polega na tym że jestem "chudy jak przecinek", ew. dokładną wagę i zdjęcia sylwetki mogę potem zamieścić, ale moje pytania na początek: - Dieta, na masę. (Ektomorfik) - Plan treningowy ćwiczeń na cały tydzień (najlepiej na początek w domowym zaciszu), prosiłbym na początek o jakiś [...]

[...] już o nowym smaku Strawberry power? :) 3. Cennik dostawy wynosi powyżej 10zł za pobraniem oraz przy wpłacie za zakupy powyżej 40zł? 4. Czy do zakupu są dorzucane jakieś próbki gadżety z oficjalnego stanowiska OLIMP? Dużo bardziej chciałbym kupić produkty z oficjalnego stoiska OLIMP niż ze sklepu, także takie moje zapytanie. Pozdrawiam. :-)

[...] żeby odzyskac w UK polskie prawo jazdy zabrane w Polsce, to musze zrobić tak jak napisał wyżej Oberix, czyli zaświadczenie z urzedu mista, wypelnione DVLA no i ta opłata 50F, ale czy moge to wszystko zrobic z polski? mam brata ciotecznego w anglii i on by mi wypelnil D1 i wysłał moje dokumenty i dowód, czy na D1 może byc podany jego adres?

Ale czy z takimi ilościami btw i kcal przytyje 3 kg ? moje zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1901.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3613.08 Węglowodany 55% 1987.19kcal = 496.8gram Białko 15%% 541.96kcal = 135.49gram Tluszcz 30% 1083.92kcal = 120.44gram..

[...] Moje uda się nie lubią z nimi. Na dodatek nie mam komu o tym pobiadolić, to sobie SPAMuję dziennik. No ale juz koniec tego biadolenia!%-) Tak wyglądałam większą połowę mojego zacnie krótkiego życia: klik A potem mi się zaczęło to całe bagno z jedzeniem i objadaniem. TRENING 4 Serie rozgrzewkowe 2x. 1. RDL 3x 6-8 60 kg x 9/ x 8/ x6 50 kg x [...]

[...] tak do końca.(W miarę poprawy będę zwiększał tępo i bez przerw) Na treningi zamierzam chodzić pon,wt,czw,pt lub ew. pon, śr,czw, niedz.(A nawet 5 dni w tygodniu) Tutaj moje pytania na temat jak połączyć wszystko, rozplanować i połączyć z treningiem mięśni? Aeroby przed czy po treningu obwodowym? Nigdy nie korzystałem z suplementów diety [...]

wprowadzcie zakaz pisania w danym dniu dla innych użytkowników i tak jak Fuuun napisał chyba będzie najlepiej, takie moje zdanie:-)

Siemka. Postanowiłem założyć dziennik na forum ponieważ wszystkie moje notatki znikają z domu :D o mnie: 16 lat ( prawie ) Lubię grac w piłkę i muzykę, która sam próbuje tworzyć. Mieszkam w Gdyni, chodzę na siłownię 3/4 razy w tyg. Byłem gruby nadal jestem, ale już nie tak i kolega mnie na mówił, abym zaczął chodzić na siłownię i od tego czasu [...]

Cześć Mam 16 lat i moje pytanie polega na tym . Jaki program ćwiczyć dla poprawienia wyskoku ? :D Super Dunks czy jakies inne ? Jaka Dieta ? :D

Dzień #32, tydzień 5, 18.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona Mam zakwasy na brzuchu:-O Byłam u Fizjo, mam Różowego Tejpa na plecach/prostowniku bo kontuzja byla i mam go nosic 5 dni :) + moge [...]

[...] preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: Jak w temacie napisałem, są to moje pierwsze kroki chociaż latek już trochę mam :)Czytam ,czytam liczę i kręcę się w kółko.Pogubiłem się w tych wyliczeniach i sam już nie wiem o co chodzi.Dlatego proszę [...]

[...] to klasyczny WTF @-|. Cieszy mnie zmniejszająca się opona pępkowa, tyłek i kolce. Chciałabym zjechać jeszcze z obwodu w tych jak na razie najmniej atrakcyjnych częściach mojego ciała, fajnie byłoby wysmuklić trochę talię (ale bez przesady) i odtłuścić plecy, ale zwłaszcza ramiona, bo mnie wkurzają niesamowicie. [...]

[...] sztangi wywal moim zdaniem nie potrzebne na tym etapie wrzuc moze pompki na poreczach wersja na klate> Na triceps pompki na poreczach sa cwiczeniem elementarnym (moje zdanie) zastap wyciskanie waskim pompkami na poreczach. Jesli dasz rade na nogi wrzuc wykroczne. Barki - 1 cwiczenie zastap Military Press 3 cwiczenie na bary zastap [...]

[...] kompem, oglądając serial. Nie tylko ucieka mi wtedy trening, ale i również skutkuje to tym, że później muszę zarywać nocki, żeby policzyć jakiś projekt. W sobotę wrzucam moje fotki. Mam nadzieję, że uda się uchwycić moje mięśnie ;) Ostatnio koleżanka w pracy spytała się mnie jak trenuje, bo mam odstający tyłek i umięśnione ręce. :) Mam ładnie [...]

[...] da doskonala baze dla polmaratonow - a gdyby kiedys nagle zaswitalo w glowie - 8 tygodni i zawodnik gotow na maraton. Tempo ma byc wolne, duzo ponizej tempa startowego. Na moje nie patrz, mnie slabiutko wychodzi konsekwentne trzymanie sie zalozen niestety. Wlasnie dlatego zmieniam system wybiegan, bede biegal na czas - moze wowczas nie bede [...]

oj Biedactwo! :) mnie już chyba moje współlokatorki nie nawidzą, że tak wcześnie wstaję i się nabijam, one by mogły spać do południa :))

wyhaczylem ostatnio ze w kabel mozna sieknąć y, ale to nie moje klimaty

PODSUMOWANIE REDUKCJI WRZESIEŃ-KWIECIEŃ 2014 A więc tak, miałem pociągnąć jeszcze tydzień, ale wczoraj dowiedziałem się, że dzisiaj wyjeżdżam na tydzień. Na moje nic takiego się nie stało, zakładany cel został osiągnięty już dawno- wyglądam jak człowiek. Po kursach na instruktora kulturystyki, pod koniec maja wracam i mam nadzieję, że nie zaleję [...]

[...] ale poki co najwazniejsze jest dla mnie, zeby po prostu byl plaski, nawet jesli z odrobina tluszczu i bez widocznego umiesnienia. - ogolnie lekko wyrzezbic cialo I teraz moje pytania: 1. czy najpierw powinnam wykonywac cwiczenia aerobowe, czy silowe, jesli zalezy mi na lekkim umiesnieniu ciala? Intuicyjnie myslalam, ze najpier aeroby, a [...]

Moje pytanie brzmi tak , idzie wielkanoc i chce zrobić jajeczka galaretkowe, czy jęśli taką galaretkę wstrzyknę do skorupki jajka i zamroże te 1,5 h to rzeczywiście odejdzie z łatwością od skorupki ?