moje

tylko ostrożnie z tym cięzarem przy MC%-) Staram się panować nad ciężarami.:-)) Myślę że 75kg to dobre obciążenie jak na moje obecne predyspozycje.

te moje wl to jest zagadka ,a raczej brak techniki . w pon było 7p ,dziś 8 z luzem ,a po prostu zacząłem normalnie oddychać (prawidłowo ). co do barków to myślałem ,żę nie dołożę ,bo dziś tak mnie jeszcze mięśnie bolały po wcześniejszych treningach ,ale udało się;) a no i progresik 1.albo 2kg w pompkach Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-09 [...]

Ja jem owsiankę zawsze na śniadanie tzn. zalewam wrzatkiem wieczorem i rano mam gotowa wrzucam do blendera dodaje mleko bialko i wypijam w postaci shake. Ale mysle ze raczej wrzatek powinien byc ale nie jestem pewny, to moje skromne zdanie.

Coktaw sumie to masz rację. Tylko ja znam moje możliwości.:-)) Jeżeli się nie spróbuje nie będzie się wiedziało i tyle...:-)

[...] kawowy jest drobniejszy. W ogóle najfajniejsze jest połączenie najpierw zrobić peeling cukrowy, zmyć, a potem kawowy ;) Dziś na czczo robiłam ćwiczenia z piłką :) Karniak, nie łam się, musisz przetrwać tej najgorszy okres. Ja zawsze panikuję, czy za tydzień nadal będzie spadać? Czy może się na moje nieszczęście zatrzyma i będę miała duży problem.

[...] 15g + kukurydza Posiłek IV Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 140g, 10g oliwy z oliwek + kukurydza Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g, 35g masła orzechowego Dwa moje posiłki wyglądały następująco http://zdjecie.net.pl/zdjecia/016b863b1b30bc39163fa498ae4bbd62.jpg Suplementacja: Standard Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do [...]

hy hy :-D A wrrr... chce mi się zeżreć tą czekoladę zayebistą. A wolę przez sekundę delektować się na dźwięk: zgrabności ty moje, niż jarać smakiem tego słodkiego goowna :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97264e7b49594b378f7e40e64b2baef0.jpg

[...] czuć mango. Osobiście bardzo przypadł mi ten smak i na pewno kolejne zamówienia na białko będą właśnie w tym smaku jak i nut mix. Co do nut mix'a Po prostu roz******** moje kubki smakowe\-).Nigdy nie miałem tak dobrej odżywki białkowej pod względem jakościowym w takim zajefajnym smaku.Dodam,że "troszke" białek się skonsumowało. Jak dla [...]

Moje plecki po redukcji będą lepiej wyglądały no i zdjęcia aparatem zrobie a nie zj**anym telefonem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59c21173dbb4ef6b3c010331b934a7a.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73ad6a11afb74c7895f486a672f0ea4a.gif

ten supl to na prawdę nie lada wyczyn jeden z najmocniejszych supli w tej kategori ,po 1 miarce czułem się jak otumaniony tak jak by przez moje ciało przechodziło tysiące mrówek wszystko dzięki dużej dawce beata alaniny która jest naładowana ta fioletowa pucha ,po paru seriach pompa spora ,skupienie tak samo ,smak cytrynowy jako taki lecz [...]

Tak to się wszystko odbywa. Moje treningi, dieta i zamiary są nastawione na kulturystykę. Jednak sekcja w której jestem zapisany to trójbój siłowy, innej związanej z siłownią na mojej uczelni nie ma. Mam jakieś tam doświadczenie z TS, damy radę:-)

[...] To kontuzja, zmieniła twoją psychike. Gdyby nie zerwane ACL byś dalej trenował, i załóżmy że byś osiągnął sukces czyli mistrzostwo. To co podobny post byś napisał? Ha, oczywiście że nie, byś tylko był dumny z tego ile wyrzeczeń kosztowała Cie droga do celu i nie załował byś. Takie moje zdanie na Twój temat. Przeczytałem całość, żeby nie było ;-)

[...] osiagnal to na co pracowalem i zdobywal bym wiecej i wiecej coraz bardziej bym sie w to zaglebial ale niewiem jakbym myslal bedac w tej pozycje natomiast wiem jak mysle teraz a co by bylo gdyby to chyba niema znaczenia bo nie bedac w tej sytuacji chyba nikt nie moze gdybac co by czul. trzeba to poczuc Takie i moje zdanie :p ale masz duzo racji

Nie wiem po co ta dyskusja, moje zdjęcia naruszyły regulamin, zostały usunięte, jutro będą nowe.

No i dlugo bez silowni nie wytrzymalam ;-) Silownia 10 min bierznia 1. DL 4x10 40/50/60/65 2. wiosło sztanga nachwyt 4x8 27/32/34.5/34.5 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do siebie 4x8-10 4. wiosło na maszynie 15 min bierznia - kolka mnie zlapala Ciezary raczej delikatne bo czulam sie pogubiona na tej silowni ;-) Ciezarow na maszynie nie znam [...]

[...] HDL spadło też z 61 do 55 a przydałoby się powyżej 65. Czym to można podbić? Można do tego omega-3 w kapsułkach pić tran czy to już przeginka? Kolejna pozytywna rzecz - moje grzybki dotarły przed weekendem :-) Kefirki śmiesznie pachną - słodko jakby ale nie umiem zakwalifikować zapachu. Kombucha natomiast jest mętna, taka przyszła już. [...]

teraz to aż wstyd będzie mi wstawić swoje :-) u mnie tak ładnie to nie wygląda :-) brawo Majli :) (chociaż na moje to Ty już dobrze wyglądałaś na starcie :P)

Co Ty, ja sie urodzilam stara :-D a i jeszcze czy tych wegli musi byc az 170 g? To b. duzo dla mnie i 1. kiedy ja mam to zjesc?!}:-( 2. masakrycznie spuchne? 3. moje nogi z zylakami i problemami z krazeniem SERIO sa 100 x bardziej dokuczliwe gdy jem duzo wegli. Po owsiance rano juz po 1h czuje sie jak chodzaca parówka, po jajkach jest miliard [...]

tylko nie alicia.. ;) jak na moje oko bardzo ładnie sobie radzisz. motywujesz mnie do działania. u mnie na razie 69kg przy podobnym wzroście. dziennika raczej nie będę prowadził ale szczerze ci kibicuje ! Zmieniony przez - M Kozacki w dniu 2011-12-17 12:25:57

[...] to tzw. opier** się, prawda? Więc dołożyłem i czuje że wszystko jest tak jak powinno być.;-) Po prostu mnie energia rozpiera na treningach.:-P tylko nie alicia.. ;) jak na moje oko bardzo ładnie sobie radzisz. motywujesz mnie do działania. u mnie na razie 69kg przy podobnym wzroście. dziennika raczej nie będę prowadził ale szczerze ci kibicuje [...]