moje

oto moje propozycje avatarków :)

cel jest do osiagniecia JEEEJ SUUPER!!! jedak pragne zauwazyc ze moze to kosztowac troche zaangazowania i prob z twojej strony - mam nadzieje ze to rozumiesz ? JASNE ZE ROZUMIEM! JESTEM GOTOWA! masz dosyc niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc [...]

hmmm tez nie wiem co to moze byc ... ale spiacy jestem przekze te informacje znajomym ktorzy mogliby pomoc - albo jutro Biniek albo Paleo cos wykombinuja HMM JEZELI TRZEBA TO PODAM MOJE WYMIARY...ALBO MOGE PRZESLAC FOTKE. Nie trzeba. Chodzi mi o obiektywna oceen o ktora mozesz poprosic znajomych - sczerych znajomych W ostatecznosci moze byc [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

[...] głodówki są one największą przyczyną moich teraźniejszych problemów! To przez nie jest tak łatwo przytyć tak jak i przez proszki na odchudzanie po ich odstawieniu będziesz tyć jeszcze berdziej! Ja przez moje nieudolne odchudzanie wpakowałam się w zaburzenia odżywiania! Bardzo dobrą dietę wybrałaś może skorzystam więc dziękuje za pomoc :)

Kurde, przez przypadek wyslalem odpowiedz. Najwiecej trzymam w nogach oraz w mniejszej, chociaz i tak sporej ilosci w brzuchu. Wedlug tamtego wzoru moje bmr wynosi 1 930,39 kcal.

Nie chudnąć za szybko. Na moje oko u Ciebie racjonalne tempo to będzie około 3kg/miesiąc w pierwszym okresie i około 1,5kg/miesiąc w kolejnych.

to tylko potwierdza moje slowa.

Ale to dalej nie odpowiedzialo do konca na moje pytanie. Z tego co napisales to mam brac TYLKO w trakcie treningu.

Wand ma moje błogosławienstwo.

Żałosny jest ten Silva, ale to tylko moje zdanie. Jak by dosżło do walki Silva - Coleman to jestem za Markiem! Pozdr

Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na makroskładniki wygląda następująco. /SFD/Images/2016/7/19/16d91364cd9b45509c50f2439582d60b.png Próbuję odpowiednio przyciąć makroskładniki do wyznaczonej ilości kalorii na redukcji, lecz chyba będę potrzebował w tym pomocy. Czy przy takiej ilości treningów tygodniowo 2500 kcal będzie odpowiednie do [...]

także nie znam się na low carb więc tu się moje kompetencje kończą

Drodzy Specjaliści, oceńcie proszę moje szacunki w ilości zapotrzebowania energetycznego!

[...] za mało wiedzy, aby się ustosunkować konstruktywnie do Waszych wskazówek. Co do zapotrzebowania kcal - jak rozumiem z wypowiedzi - to 1800 kcal dla mnie jest ok? Co do mojej sylwetki to wiem, że nie mam typowych nadmiarów z którymi trzeba walczyć , zastanawiam się po prostu czy żywieniem (oprócz ćwiczeń) możliwa byłaby kosmetyka dolnych [...]

[...] do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna", zamiast teraz jeść specjalnie się musiałem rozpisać }:-( teraz przynajmniej odpowiedzcie na moje pytania. A i s.m.p.a. jeśli mówisz że nie przeczytałeś wszystkiego o czym tu piszemy czemu się wypowiadasz :)?};-) Może z tym 2,7g przesadziłem leciutko bo rzeczywiście [...]

kondrah, sorry za spóźnioną odpowiedź ale moje zdanie jest takie, że różnice między stylami się zacierają i tak jak ktos wczesniej tu napisał - trenują nie tylko to co jest w sambo, ale wszystko co uwazaja za skuteczne w parterze, w bjj wzieli dzwignie na nogi z sambo, itp. itd. Rzeczywistosc jest taka, że kasety z walk NHB są ogólnie dostępne, [...]

[...] to jestem z Czeladz-Piaski ;) I cwicze na Silce w Czeladzi w Olimp. Co do act to wlasnie nie wiem bo przez ten caly czas bylem aktywny fizycznie plywanie, krav maga wienc moje miesnie sa w miare przyzwyczajone to wysilku plus cwiczenia w domu ze sztanga biceps,barki,nogi ale nie systematyczne :/ A na silownie za cel sobie postawilem [...]

Moze w pomocy ulozenia treningu pomoze moje pic.

[...] już ok. 3200. Wiadomo, żeby się odchudzić po prostu trzeba jeść mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, wtedy też zaczyna spalać zbędne kalorie i chudniemy. I właśnie tu moje pytanie , bo czytałem, że gdy np teraz jadłem dużo, więc mój metabolizm przyzwyczaił się do tylu kalorii. Teraz gdy przeszedłem na dietę i będę jadł powiedzmy te 1500 [...]