jak sie powiekszy widac, a wlasnie! Rozmiary fotek mozey wrzucac do rozmiaru 200 kb a moje foto ma 8MB i jak sie zmniejszy t nie bedzie widac dat i logo :>
Jak nie masz czasu na długie treningi to 3x w tyg. wystarczy. Ogólnie z tego co mówisz to na moje oko skorzystaj z protokołu leangains. Odsyłam do bardzo konkretnego artu - http://www.******/leangains-intermittent-fasting-169479.html/ ogólnie strasznie chudo u Ciebie. Z taką wagą przy takim wzroście "kratkę" powinieneś mieć od ręki >< Chudo może [...]
[...] to mi chodzi. Trenuje od paru lat sporty drużynowe , 2 razy w tygodniu siłownia i poza tym 5 treningów normalnych. Chciałbym zacząć robić ćwiczenia które pomogłyby uwidocznić moje mięśnie klatki piersiowej. Nie widać ich normalnie, lecz gdy je zepnę są naprawdę duże . Chodzi mi własnie jak zrobić by były widoczne bez napinania ich. Proszę o rady.
[...] wielkie lapy, zaczatek widoku kostek na dekolcie ( o cyckach nie wspomne bo ich juz nie ma ) , kuliste ramiona i jak to podsumowal moj tz ( bokser ) mala masz rece jak moje tylko mniejsze...W ostatnich tygodniach zrobilam setki roznych pompek, burpeesow,cwiczen z ciezarem swojego ciala, dziesiatki powtorzen , przysiadow, skokow. Chcialabym [...]
Witam. Pod tym linkiem są informacje o mnie i moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/Pare_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_jakiego%C5%9B_sensownego_planu_%C4%87wicze-t1020073.html?master=1 Jak widać na zdjęciu jestem trochę zalany. Właśnie urządziłem sobie siłkę i myślę teraz nad planem i dietą. Co do diety mój największy dylemat to : Czy w początkowych [...]
Witam ! WZROST 180 CM WAGA 76 KG WIEK 18 LAT Zjadam dziennie 4058 kcal ... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ... I mam pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę o [...]
[...] w tym życiu osiągnąć. Jako sportowiec(kulturysta zawodowy) i na emeryturze jako trener i dietetyk zarabiać, i o ile mi szczęście dopisze własny fitnesclub założyć. Takie są moje cele i marzenia. I to chyba tyle o mnie ;) Zachęcam do zaglądania i pomocy w diecie, suplementacji i treningu ;) Fotka z przed roku i fotka z lutego. Może niedługo [...]
[...] : siłownia/aeroby/pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zadnej Tutaj od razu moje spostrzeżenie, nie wiem, czy nie jest to zbyt mała ilość kalorii i czy nie bede odczuwał głodu. Proszę o jakies wypowiedzi na ten tema. z Góry dziekuję. Pracuję po 12 [...]
[...] możliwie jak najbardziej środek i dół klaty (taki wydaje mi się lekki "lejek" mam) a najlepiej to część dolno-wewnętrzną :D . Chodzi mi o tę zaznaczoną część na zdjęciu (nie moje zdjęcie !) Obecnie robię wyciskanie na płasko sztangi, wyciskanie hantli na skosie do góry 30 stopni i jako trzecie maszyna na siedząco takie rozpiętki: [...]
http://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_federacji_WFF_WBBF%2C_26.04.2014_Tczew-t1020801.html moje ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-29 12:33:04
[...] miskę na wątróbce to uważam, że spokojnie może to zrobić. Też byłem tego zdania dopóki nie przeczytałem informacji o szkodliwości w nadmiarze wit. A zawartej w wątróbce a Hubert81 widze potwierdził te info, stąd moje wątpliwości;) Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2014-04-29 11:53:29 Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2014-04-29 11:54:05
@-) Już naprawdę cierpliwość mi siada i nastrój, o tym, że moje nogi i dupa wyglądają jak pożal-się-borze to już nie wspominam. Łydkę, którą miałam wcześniej grubszą mam teraz chudszą o prawie centymetr, a udo jedno od drugiego o 2 cm 88-O. Mam nadzieję, że takie rzeczy się szybko wyrównują... Ogólnie mam dziś załamkę totalną, płakać mi się chce i [...]
chce wskoczyc za miesiac na 4-5 tyg vlcd i moje pytanie czy bedzie to odpowiednia dieta jesli stosuje trening gora/dol 4x week + 2x mma (2h trening) + raz bieganie kolo 6 km?. Do tego bedzie leciec 500 mg cypio+ vino(uczulenie na propa) Spróbuj, jeśli chodzi o siłówkę to bez problemu, ale zobaczysz jak się będziesz czuł na mma. Ja przy treningu [...]
ja nigdy tego cwiczenia nie robilam, nie pomoge :( za malo zjadlam na sniadanie (owsianka, testuje czy mi nie szkodzi, wiec nie chcialam tych owsianych za duzo walic na pierwszy raz..) i juz jestem glodna, chyba sobie wciagne zaraz moje drugie sniadanie...
Witam! Przygotowuję się do egzaminu sprawnościowego do Szkoły Oficerskiej. W ten egzamin wchodzą następujące próby (w nawiasie moje rekordy w poszczególnych próbach): - podciąganie siłowe (15) - bieg na 1000m (3:21) - pływanie 50m stylem dowolnym (33,89) - bieg wahadłowy 10x10m (tutaj nie mam pojęcia, nigdy nie miałem jak zmierzyć) Do egzaminu [...]
chce wskoczyc za miesiac na 4-5 tyg vlcd i moje pytanie czy bedzie to odpowiednia dieta jesli stosuje trening gora/dol 4x week + 2x mma (2h trening) + raz bieganie kolo 6 km?. Do tego bedzie leciec 500 mg cypio+ vino(uczulenie na propa)
28-04-2014 Powracam po 2 tygodniach przerwy. Niestety nie były to dobre tygodnie, powróciło moje kompulsywne rzucanie się na wszystko co słodkie :( nie mam dość silnej woli, żeby uniknąć słodkiego jeśli jest na widoku, dlatego tak się kończą dłuższe wyjazdy do rodziny. Zakończyłam je sporym plusem wagowym, mierzyć się boję. Ale koniec z tym, świąt [...]
Podbijam temat Witam Kończę redukcję, szło prop 1-10 100mg/ml tren 1-8 100mg/ml wino 6-11 40mg t3 1-8 50mcg clen 1-8 120mcg Został ostatni tydzień. Moje pytanie jak z odblokiem ? Mam HCG 15000 jednostek, Clomid 21 tab, Nolvadex 21 tab Jak to rozłożyć ??
[...] się, że ja jakiś koń pociągowy jestem}:-(%-) ale wole to niż badania w NASA;-) (pod katem skąd tyle siły na 1000 kal) Ja tam też nie chcę być jakąś zwiewną bikinirą, bo nie ten wiek i nie te geny, ja tylko marzę żeby było widać moje mięśnie, bo przecież muszę je mieć skoro 100 w MC targam;-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-29 07:21:24
Chcesz zgarnąć suple Treca? Bądź czujny!
