moje

lee ma spore szanse na pierwsze miejsce ( odpuscil MrO , zeby sie przygotowac ) moje ulubione sylwetki stad to Dugdale i Henry ( nowi pro ) ...... no i Jocelyn Pelletier ( zainteresowani wiedza o co chodzi

hmmm nie ma szans ? a kto w takim razie ma ? nie wiem czy wystartuje badell ,bo jak sie pojawi to mocno namiesza ... moje typy to: 1. priest 2. anthony dalej kamali / titus / dugdale poza tym cormier podobno ma odpuscic ironmana i skupic sie na arnold classic... Zmieniony przez - pepe_fx w dniu 2005-02-02 12:07:38

[...] tussipectu i ewentualnie zwiekszac ilosc tussipectu? i ile czasu przede treningiem to brac 1 godz?? co do TS'a i Scorcha to raczej przy nich zostane zaczne od TS'a i podziele na 3 porcje dziennie gdy sie skonczy TS bede bral Scorcha ponoc jest podobny w dzialaniu do TS'a ale bierze sie nieco mniej tabli prosze o odpowiedz na moje pytania, dzieki

ogolnie jak narazie jestem bardzo zadowolony z cyklu. Szczerze to przeroslo moje oczekiwania

do 90 cm w pasie ? na moje oko lepiej pociągnąć dłużej redu i zrzucić jeszcze, z niższego bf% wejdziesz na masę lepszą masę zbudujesz jak miska dopięta :)

[...] dziubus, nie wiesz o czym mowisz. Adamczyk ciagnie od klubow Krawata polowe dochodow do wlasnej kieszeni. W Bjj Karol nie pobiera ani grosza od odddzialow. A co sie tyczy mojej skromnej osoby to przez dwa lata prowadzilem w Trojmiescie treningi za darmo. I bynajmniej nie jestem wychudzony. Sprawdz sobie w profilu moje dane i porownaj ze [...]

Czy moglibyście ocenić moja dietę? Moje BIM wynosi 22.00 waga ok 70kg wzrost 177cm zapotrzebowanie kaloryczne ok 1 600kcl Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad [...]

[...] mija się z celem - taki z tego wniosek mowa tam jednak była o treningu dużej intensywności ale i duzej objętości wiec to też ma duży wpływ na czas regeneracjii i teraz moje uwagi : ten trening z góry zakłada wykorzystanie zjawiska nadkompensacjii , ze względu na małą objętość wykonywanej pracy nadkompensacja występuje wcześniej - czyli po [...]

Moje zdanie jest takie, że homeopatia jest jedną wielką ściemą, a pozytywne wyniki leczenia tłumaczyć można efektem placebo. Pewnie zaraz zaatakuje mnie z 50 zwolenników homeopatii

Dzięki za odpowiedzi! Zakrześ, w jakiej kwestii nie ma proporcji Zamiast kukurydzianych dam owsiane, a zdrowe tłuszcze mogę dodać np. do ryżu (oliwa) + orzechy np. na podwieczorek i nasiona słonecznika - dobrze? Moje zapotrzebowanie: ok. 1750 kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - vitoss w dniu 2005-04-12 20:33:55

to smacznego. moze na jakims mega poziomie takie sprawy sie licza, moze sa ludzie, ktorym slabo wchodzi ryz bialy. ale pziom podworkowy (jaki prezentuja tu prawie wszyscy, z nielicznymi wyjatkami) nie wymaga cudow-jaj. takie jest moje zdanie. jesli myslisz inaczej, to prosze mi wyslac ten ryz, zutylizuje go zgodnie z przepisami unii europejskiej.

Dziekuje za propozycje, ale rowniez prosilbym o odpowiedz na moje pytanie z 1 posta

Jakie masz zero kcal ? Może wywal nabijał z diety Plus osobiście podkręcił bym tarczyce novo trochę Według kilku kalkulatorów średnio wychodzi mi 2600-2700kcal moje zero.

Tutaj pojawiaja sie moje pytania ;) koledzy rasta_man, Regenat, s.m.p.a. - czy mógłbym zamienic pierwszy posiłek na drugi, mój bład nie zwróciłem uwagi ze moge byc głodny a rano mam apetyt ;) - kurcze mam problem z tymi godzinami bo pierwszy posiłek musze zjesc o 5:40 (pomyliłem sie przy diecie) to drugi wypadało by zjesc koło godziny 9:05 (o [...]

tak ale zwróćcie uwage że to tylko ostatnie 2 tyg chyba że radzicie wrzucić w ostatnim tygodniu razem i potem tylko sam mega-h.Zdaje sobie sprawe z toksyczności ale prosze o pomoc i odpowiedz na moje pytania chętnie dam sogi.

ok zdaje sobie z tego sprawe ale do cholery czy nie ma kogoś kto mozę mi chciaż odpowiedzieć na moje pytania.? tylko tego potrzebuje a potem mozesz mi tłumaczyc o toksyczności o której wiem. chcę tylko wiedzieć jak połączyc te środki metka w dawce 20mg nie jest toksyczna a jeżeli pociagne przez ostatni tydzień to z mega-h to nic strasznego sie nie [...]

Rozumiem że jestem po prostu za słaby na trening typu 5 10 20?W takim razie jakiem powinny być mniej wiecej moje osiągi bym mógł zacząć go realizować? Zmieniony przez - Logos04 w dniu 2006-09-02 00:42:23

[...] metabolizm i jak po tygodniu, poltora dalej nie zleci nawet 0,5kg to wtedy mozesz leciutko przyciac z 50-100kcal. PS Widzialem Twoja diete do sprawdzenia. Jest ok, ale na moje oko to tam jest góra 2500kcal i to liczac max opcje oliwy, platkow czy miecha z tych rozbieznosci co podales. Bialka i wegle ok, ale podbij tluszczy. Orzechy włoskie czy [...]

[...] bardzo dużo na obwodach w porównaniu do innych mocniej otłuszczonych partii. Przetrenowujesz się... wiem to za autopsji. Wszystkie ciężkie wielostawowe ćwiczenia w 10 seriach na biceps i triceps zamieniłem na izolacje na każdą rękę oddzielnie (wyciąg i hantle) ,8-12 powtórzeń ,raz w tygodniu 6-8 serii i moje łapy to rusza (bez soku również).

...czy moje rozumowanie odnośnie kierunku ćwiczenia pod samoobronę jest poprawne?...Zadajesz trudne pytanie. Trudne w sensie, że odpowiadając szczerze mogę Cię urazić. ... Co mi tam. Twój problem jest całkowicie wydumany. Po pierwsze, z tego co piszesz nie masz realnego zagrożenia, nikt nie zaczepia Cie co kilka dni i musisz bronić się używając [...]