moje

[...] ma jedną, ale kolosalną wadę przy obecnym klimacie: NIEMIŁOSIERNY UPAŁ!!! ciężko się robiło ten trening, ale stwierdziłam że na zew lepiej nie będzie. Co się umordowałam to moje. Przy mountine climbers to mi się już liczenie myliło nawet. Po wszystkim poszłam sobie posiedzieć na zimnych kafelkach do łazienki. pomiary [...]

Witam wykonuje ABS zrobiony przez tą panią http://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM . Jeżdzie także na rowerze 30+ km dziennie i staram sie trzymac diete. Moje pytanie czy to jest dobry sposob na pozbycie sie fatu i wyrobienie miesni , czy moze dodać jeszcze cwiczenia te http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk . Co sądzicie o tym ? Jak [...]

Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6-7 miesięcy Witam. To moje drugie podejście do redukcji. Podczas swojej pierwszej, trwającej 2 miesiące zrzuciłem z 90 kg na 84, jednak później zaniechałem diety, niezdrowe żarło i szybko wróciłem do pierwotnej wagi. Mam teraz mega motywację, by zrzucić dużo fatu, żeby nie wyglądać jak zalany [...]

Witam Chciałbym prosić was o ocenę moje diety na mase, a oto moje dane Wiek: 18lat Waga: 70kg BF: ok 7% Wzrost: 176cm Mam 4 treningi siłowe w tygodniu o średniej intensywności(może wysoko-średniej), Dodatkowo praca trochę siedząca trochę na nogach, średnio męcząca. Z suplementów piję białko 30g po treningu z 50g ryżu, witaminy jako uzupełnienie. A [...]

Moje łydki reagują na wszystko, może nie są super duże ale jak dotnę to widać każde włókno :-) Lubię najpierw skatować jest dużym ciężarem, np na smithie, po 12-15 powt i zakończyć właśnie cięzarem ciała po 50-70powt :-)) Skupię się na nich jeszcze bardziej teraz bo mają być wielkie! Ogromne! :-))

[...] życia ciągle jestem na jakichś dietach i innych cudach, od zawsze musiałem uważać na to co jem gdyż lekkie odchylenie od diety skutkowało natychmiastową zmianą objętości mojego pasa. Od paru lat moja waga utrzymuje się mniej więcej na poziomie 85kg co przy wzroście 183cm nie jest takie straszne, jednak co mnie martwi to ogromna ilość tkanki [...]

Saida, kręcąc dzisiaj filmik z bułgarami skapnęłam się, dlaczego takie dziwne mi się wydało, że wg Ciebie moje obciążenie w tym ćwiczeniu określiłaś jako "nieprawdopodobnie wysokie". Ja po prostu źle opisałam ten ciężar - w rękach miałam po prostu 12-ki, a nie 24-kg hantle (na mojej siłce nawet nie ma takich, kończą się na 20kg :D). Tak więc w [...]

[...] gdzie pracuję, jako trener personalny w Pure Jatomi Fitness w Promenadzie. Od najmłodszych lat pociągała mnie kulturystyka, która z czasem stała się nierozłącznym elementem mojego życia. Rozpoczynam właśnie przygotowania do Debiutów Kulturystycznych 2015, w klasyku (wzrost: 175cm, aktualna waga: 85kg) pod okiem mojego trenera ;) Mam [...]

[...] trochę na słońcu, pospałem, poczytałem książkę. Oczywiście zawsze znalazła się chwila na posiłek :D Jutro znów jadę na wycieczkę,ale diety myślę, że upilnuje. Biorę ze sobą moje kanapeczki więc będzie się wszystko zgadzać :D Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiady ze sztangą [...]

DZIEŃ 67 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2392,6 kcal b: 239,5 g (39,9%) ww: 51,4 g (8,6%) tł: 137,3 g (51,5%) 2. TRENING To co się ostatnio dzieje, lekko przekracza moje wyobrażenie, które jeszcze kilka tygodni temu miałem. Moim marzeniem było przebiec 30 minut bez przerwy. Dokonałem tego w ostatni czwartek, ale dzisiaj zrobiłem coś innego. [...]

trening troche przeładowany jak na moje

[...] Zdjęcia http://i62.tinypic.com/iyd2it.jpg http://i60.tinypic.com/2eovfia.png początek versus teraz Szału ni ma, ale na moje oko to barki się poprawiają, czego na fotkach niestety nie widać #-P%-)Parę razy usłyszałam, że mi się "łapska zrobiły" |-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]

zacznę od ankiety: wiek:20 wzrost:175 waga:76 staż:3lata stosowane wczesniej spalacze:thermo speed, clenburexin, tested burner, black mamba, ripped freak, diablos dieta: białko 2-2,5g na kg masy ciala, ww zmieniam co jakiś czas, tluszcze w zaleznosci od tego ile zjadam wegli, ogolnie 2500kcal Moje pyttanie dotyczy się spalaczy, mianowicie [...]

[...] roku na jesien kupilam nowe, bo za dzieciaka uwielbialam jezdzic i tak je dzisiaj wyciagnelam i....... bylo suuuuuuperrr, jazda na rolkach jest taaaka ekscytujaca %-) i moje bryczesy i tylek tez bardzo lubia jezdzic na rolkach tak fajnie pieklo :)) tak se jezdzilam 25 min. Miska czysta: 1900kcal wegle na ok 210g Plyny: woda, herbata co bylo [...]

Nie spodziewam się cudów ale muszę przyznać ,że moje ciało dobrze reaguje na kreatyne w szczegolności w większych dawkach niz przepisowe 5-10g dziennie :) A co do firmy kreatyny nie wiem czego sie spodziewac w polsce jej chyba nie ma.

[...] wiecej i nic nie czuje... Moze ktos wie czemu tak mam ? Dodam, ze mam nietypowy uklad nerwowy i problemu z koscmi - w rodzinie kazdemu wychodzily przezroczyste na rtg, ale moje jak zauwazylem sa wytrzymale (niestety mialem okazje testowac, dotychczas jedyne co mialem z stawami/kosciami to oprocz jakby reumatyzmu to nawet nigdy nic nie [...]

Witam, Jako że moje zamówienie 351924 nie zostało jeszcze zrealizowane proszę o połączenie go z zamówieniem 352690 i wysyłkę wszystkiego razem. Dzięki

[...] .... Szybciej uzyskam to masujac najpierw i budowaniu wiekszy ch miesni , czy moze redukowac , a pozniej znowu lapac mase ?? Prosze o powazne porady i nie smiac sie z moje BRZUCHAAAA :D zalalem sie syfem , oczywiscie dieta bedzie czy to na redukcji , czy na masowce , KONIEC Z FAST FOODEM ... JEzeli zalozylem ten temat w zlym dziale prosze [...]

[...] ciezko opisac. Chyba najlepej w ten sposob: wiecie jakie to uczucie jak czasami wam kosci 'przeskakuja' lub 'strzelaja' np. w kolanach, biodrach, paliczkach, lokciach, tak? To ja mam takie uczucie w tym barku jakby ten staw mial tak strzelic/przeskoczyc zaraz wlasnie ale tak sie nie dzieje :D. Mam nadzieje ze zrozumieliscie moje tlumaczenie :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3L 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PON:ŁAPA WT:KLATA SR:BARKI CZW:LECY SB:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]