moje

to nie moje... nie ejstem taka ciota

to nie moje... nie ejstem taka ciota

witam. zaczalem cwiczyc planem ACT ,silke mam w domu .ale jak slyszalem trzeba duzo jesc .bo ja chce przytyc. ale jakos jedzenie mi nie podchodzi. trenuje tylko . czy sam trening duzo da? prosze udzielcie mi jakis rad ,moze zmotywujcie do jedzenia ,moje gg :8501702 ,jak cos....

i co smarowac sie tym kremem jak gdzies wychodze na dluzej na dwor? czy zawsze? bo bez sensu siedziec z tym na japsku jak siedze w szkole czy domu czasami jade cos popracowac w terenie - pomagam geodecie i stad to moje wczorajsze przygoda

chwilowy, moj kochany doradco , a czy Ty masz na redukcji tez?? musze zjechac do 55, to moje zalozenie i wiem ze jest z czego, bo mam racjonalne podejscie (zadnych bezpodstawnych doszukiwan sie niestniejacych waleczkow czy tym podobnych...) moze zapytam inaczej, jakie zapotrzebowanie kcal widzialbys u mnie przy ustalonych juz zalozeniach [...]

aha ok ,ale z drugiej strony nie moge sie odzywiac zlym zarciem ,bo chodzi tez mi o cere ,jak jem jakies gowno to syfy mi wyskakuja ,zaklikaj na gg moje :8501702

dzieki baca za zmiane tytulu na moje AKO. i daj Boze zeby nikt nie trafil wiecej

Dokładnie jak Gregorek. Osobiście nigdy tak nie miałem, że agresja podnosiła mi się sama w sobie - nie wstawałem nigdy z łóżka lewą nogą, ale w sytuacjach napięcia nerwowego, moje bariery wytrzymałości obniżały się podczas cyklu to nie jest większym problemem, najgorszej jest na pct

Czyli moje rady zawarte w artykule poskutkowały na Ciebie pozytywnie

[...] progress widziałem u siebie jesli chodzi o mniej wiecej taka liczbe powt. to zdecydowanie nogi nie stosujesz niczego na doł plecow tj. np. MC ? taka mała sugesta z mojej strony jesli chodzi o barki to ja bym zaczoł od wzniosow bo przy wyciskaniach przy tak duzych ciezach jakie beda stosowane moze pojawic sie problem. wiec lepiej byc [...]

warzywa jem ale ich nie doliczam a moje zapotrzebowanie to bilans zerowy oczywiscie bez dodawania kcal na masę

[...] ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest wypicie szejku proteinowego z ilości 300-400g białka. Tłumaczy się gościowi normalnie a on tak jakby w ogóle lekceważył moje wypowiedzi i pisze dalej swoje... pozdro

To tak jak moje

[...] tego chcecie czy nie i ktoregos dnia nawet ten najspokojniejszy i najbardziej zrownowarzony czlowiek staje sie baba tykajaca. wmawianie sobie ze ze mna jest inaczej nie pomoze :)niestety agresja jest potrzebna do treningu.wyjsciem jest branie specyfikow malo androgennych,ale z mojego doswiadczenia wiem ze to juz nie to samo..moje zdanie.pozdro

A ja jestem za Gwjazdorem, znam kilku takich, że najpierw zaczynają, a później jak po buzi dostanie to na policje leci. Na moje oko to dostaniesz dożywotni zakaz dostępu do SFD pozdro

tak to prawda mase jako taka utrzyma na misce regular. nawet bedzie tyle samo mogl wazyc jak na sesji (bo i takie przypatki znam). ale najlepiej niech sobie trzasnie fotke na sesji i 3-4 miechy po.wtedy bedzie wiedzial o czym mowilem.:) ale zycze jak najlepiej.oczywiscie to moje zdanie na ten temat.

[...] ~KLATA: -Wyciskanie na skosie 2x -Przenoszenie sztangielki (tu nie ma duzej mozliwosci progresu poprostu 15-stki: 22kg; 10-tki:25kg ; 5-tki:32 kg innych hantli nie ma w mojej silce) -Zamiast przenoszenia chcialbym pompki na poreczach ale nie wiem czy podolam a o progresie chyba nie ma mowy bo nigdy ich nie robilem wiec moje pytanie:moge [...]

[...] na skosie -//- wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie -//- uginanie hantli chwytem mlotkowym 2x 15 francuskie wyciskanie hantli 2x15 brzuch 3x zalozenia to 15:10:5 powtorzen co trening ! moje pytania ? czy ilosc serii jest dobra ??? czy robic uperserie jezli chodzi o male partie ??? od ilu procent maxa zaczac na pierwszym treningu ? (75%)?

nie mam mozliwości. wolałbym żebyście rozwiali moje wątpliwości powyżej

witam. prosze jezeli to mozliwe o rozpisanie diety dla mojej osoby. prosze kompetentnt osoby. cwicze od 2 lat. mam straszna tendencje do tycia. moje wymiary to wzrost173 waga96 biceps42 klatka124 pas 96 udo56 wiek32 chodzi mi o przyrost masy miesniowej uwzgledniajac przy tym jak najminiejszy wzrost tkanki tluszczowej