moje

[...] Nie musisz od razu liczyć każdego grama. Czasami zapominamy, że takie rzeczy są dla zawodowców, którzy muszą mieć ciało idealne - wtedy trzeba mieć dietę idealną. Ale teraz - na tym poziomie to co napisałem chyba starczy. To są jednak tylko moje przemyślenia. Sam nie mam doświadczenia, więc wybór należy do ciebie. Może jeszcze ktoś się wypowie

[...] np. opuszczać się do momentu gdy ramiona ustawią się równolegle do podłogi, środkowy zakres nie podciągając się do końca i nie opuszczając całkowicie. Dopiero jak będziesz w stanie wykonać sama większą liczbę powtórzeń to wróć do Amstronga jeśli będziesz chciała. Po co Ci 5 razy w tygodniu ćwiczenia brzucha? To takie moje propozycje, Pozdrawiam

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 2958.1

[...] że już się skończyło bo takich treningów dawno nie było ,ogólnie bardzo się cieszę że mogłem przetestować ten produkt który jest bardzo dobry ,polecam go osobiście ! Spełnił moje oczekiwania :-) Ogólna ocena produktu 8/10 Bardzo dziękuję http://liczniki.org/gif2/an-XF2dpomp-ff0000ffffffxxxxxx14072-1-1-4-blue020.gif za możliwość testowania :-PP [...]

moje pierwsze pytanie jest. po co ci to???? bo jeśli masz jakiś cel można na to różnie spojrzeć. zależy cna samej kondycji dynamice sile masie sylwetce???? co dokładnie chcesz osiągnąć??? co z tą dykopatią możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia??? co lekarz na trening siłowy??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-01-31 17:28:35

Spoko, sproboje. Tak wogole to slyszalem ze modlitenik to jest swietna sprawa ze mozna na nim wypracowac niezly biceps w tym wypadku jednak polecacie uginanie stojac badz siedzac, wiec moje pytanie brzmi od czego to zalezy i kiedy dane cwiczenie jest odpowiednie ? Chodzi o to ze przy modliteniwku zaangazowanych jest mniej partii miesniowych ?

[...] i to mocno, ale nie ma co wymagac od panienki ze bedzie czytac badania i artykuly kulturystyczne. Poza tym watpie ze i tak ktorakolwiek by zaufala. Ja tam mam to w du.pie bo zawsze i tak robilem co chcialem i tak juz pozostanie, ale moje kobiety raczej zadowolone nie byly i czasem troche komenatarzy bylo na co ja po prostu nie reagowalem.

[...] tyle agresji? Poza tym Mlkv nigdzie nie powiedziałem "Judo-fe, BJJ-fe," poprostu mówię że JKD to nie elementy Bjj czy też Judo, Sambo itd. Jak zwykle przekrecasz moje slowa. "Aby trenować i reprezentować Jeet Kune Do należy trenować JKD szkolić swoich uczniów zgodnie z zasadami JKD." Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu [...]

[...] oraz brak im odrobiny pokory(przynajmniej takie odnosze wrazenie) wtedy zaczynaja klotnie. Nigdzie nie napisałem, JKD jest lepsze od tego czy tamtego. Przekrecacie moje slowa i sami sobie dorabiacie teorie. Małe wyjaśnienie: Ted Wong nie zapozycza technik z innych sztuk walk do JKD i to co naucza jest tym czego został osobiscie [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ: 3x12 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x12 " - zamiast tego daj podciąganie na drążku nachwytem i MC, albo jakieś inne zestawienie ponieważ brakuje Ci ćw na prostowniki. na biceps jedno ćw wyrzuć, za dużo masz. to moje opinie poczekaj na innych może czegoś więcej się dopatrzą.

[...] na kazdym treningu masz wykonac 6 bazowych cwiczen+1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. dodasz inne cwiczenia,to tylko spowolnisz swoje postepy. zastosuj parametry: 3-4s x 6-8p ,przerwy wypoczynkowe-max 90s . ...ale,rownie dobrze mozesz wskoczyc na plan skrocony,ktory podalem tutaj: (przeczytaj wszystkie moje posty w tym temacie) pozdrawiam.

tzn nie, zle ci to wytlumaczylem. rozgrzewam mocno barki... bol odczuwam wtedy kiedy moje rece ida na dol i to juz na poczatku, strzela mi cos w prawej rece. dziwne uczucie. ale skoro mowisz ze mi do fbw nie potrzebne to dobra... ;) aha a jaki plan moglbym zastosowac najlepiej po fbw? cos na sile?

Witam mam zamiar zacząć cykl na mecie testo enenie 3 tag mety ed 250mg enena e5d meta 10mg Euro teść Balkan Moje pytanie kiedy mam zacząć brać odblok tzn Clomid, Nowa,HCG w jakich ilościach i jak często ? Proszę o odpowiedz dodam ze to mój drugi cykl

[...] w dzienniku treningowym albo aplikacji. Z tego co opisałeś to ciężnko moim zdaniem byłoby uzbierać 2000 kcal, no bo z czego więcej? Jajka rano? Jogurt i orzechy? Ile kcal nabijesz kapuśniakiem?:) Obstawiam że jesz za mało i organizm wszedł w tryb przetrwania. To oczywiście moje przypuszczenia, ale mówię, zacznij liczyć kalorie jakimś narzędziem.

[...] nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że dieta to podstawa. Możesz jeszcze skomentować ostatnie moje pytanie z poprzedniego wątku?czy przy tej wadze, wzroście i lekkiej już w tecj chwili oponce dalej redukować czy nie ma sensu i należy zmienić dietę ? Co do grupy [...]

WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO [...]

[...] - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg A więc teraz przejdźmy do zapotrzebowania, to iż ćwicze 3 razy tydzień więc jestem średnio aktywny więc moje zapotrzebowanie wynosi według schematu liczonego : Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności [...]

jak na to patrze to motywacji nabieram... te moje boczniaki są okrutne:] a powiedzcie mi jak z zupami? można jakąś kalafiorówkę wtryndolić? Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-01-21 09:36:38

[...] Babka kryje się za filarami żeby na nią nie patrzyli. Robi 1 ćwiczenie na maszynie i ucieka na bieżnię @@-) Zaszłam na siłkę po 2 tygodniach i jak zawsze panowie przynieśli mi moje czerwone ciężarki i dodatkowo opitolili za brak techniki w przysiadach |-) Ja tam myślę, że dbają o mnie :-) Chować się nie mam zamiaru i Tobie radzę tak samo :-)

[...] żeby resztę robić prawidłowo, a nie na odp******. a co byście mi doradzili, bo mam problem z tym że jak ćwiczę to szybko nabieram ciała w sensie nie tłuszczy tylko ogólnie moje ciało szybko rośnie. Nic nie biorę bo chce na sucho wszystko zrobić. Wiem że dużo osób by tak chciało mieć ale mi to przeszkadza ze względu na to że po ćwiczę parę [...]