[...] ;] ale jak naciśnie to przygotuj sie po takiej ilości na dłuuugie posiedzenie i przygotuj se przepychacz a jak nie pójdzie to może ostatecznie lewatywa w szpitalu? i takie moje pytanie: skoro otręby sie nie przyswajają (troche pogryzione :P) i 'wychodzą' w całości na światło dzienne :P to kalorie z nich są uwzględniane, organizm coś pobiera? [...]
mam problem, na poczatek moje dane 188 cm 81 kg 35 w bicepsie, bez tłuszczu, tylko wydety brzuch (90 cm) (piwko, dodatkowo znana bakteria powodujaca nadkwasote i docelowo wzody zoladka) zaczalem trening na mase, chce jednak pozbyc sie brzucha mam zamiar rano, zaraz po przebudzeniu 20-30 min rowerka i A6W, a 4xtyg (wtor,sr, sob,niedz) cwiczyc na [...]
[...] jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Warzywa Pestki z dyni 40g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]
Teraz moje pytanie się kłania do tego mianowicie czy już mogę zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i będą efekty Nadwagi nie mam ale jednak tluszczyku na tym brzuchu troche jest czy powinienem jeszcze cos spalic. Rzecz jasna juz rozpoczynajac dietke na mase. wiek: 16 lat wzrost: 191 cm waga: 79 kg
[...] pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Warzywa Pestki z dyni 40g AZ 40GR? WAZNE ZEBY W BILANSIE SIE [...]
[...] o kulturystykę. Mam 173 cm i 80 kg. Ćwiczę karate dosyć intensywnie, szczególnie na worku, nie ćwiczę na razie na siłce. Nie jestem otyły, mam za to bardzo "grube" uda. Ale moje pytanie dotyczy bicepsa. To jest pewnie jakaś normalna rzecz ale ja sie z tym spotkałem po raz pierwszy. Mój lewy biceps jest taki jakby... podzielony na 3 części w [...]
Witam :)Chcialabym sie dowiedziec czy moje postepowanie jest sluszne.Mam 20 lat,nadeszly wakacje i chcialabym zgubic pare kilogramow-dokladnie 6,5 nie chce przejsc na diete.Od ponad tygodnia nie jem po 18 aby wszystko dokladnie sie spalilo,codziennie robie brzuszki od niedawna zaczelam biegac-mam zamiar codziennie 30 minut,do pracy chodze na [...]
' Teraz to zespół kilkudziesięciu technik najskuteczniejszych w ramach reguł narzuconych przez organizacje takie jak UMC czy PRIDE. ' UFC? Sog na temat z tego konta i sog dla Ciebie z innego. Wniosek jak zwykle jeden, najlepsza wszechstronność:). Moje całkowite początki z SW opierały sie na priorytecie 'król okolicy', a teraz marze o karierze [...]
A ja narazie nie chciałbym wprowadzać diety, ale zmienić moje odżywianie. Myślę, że będę miał jeszcze czas na diety. Chciałbym jeść lepiej, tzn. tak aby nie przybierać za wiele tłuszczu, jak to robiłem teraz ( frytki ze schabowym - fuuuuj :( ) Na co zwracać uwage podczas jedzenia, co głównie jeść, a czego zdecydowanie unikać ? Oczywiście kotlet od [...]
[...] nie tylko zmorą sportowców ale także normalnych ludzi nie uprawiających sportu. Około pół roku temu stwierdziłem że to nie może być lipomastia gdyż mimo wielu zabiegów z mojej strony...typu diety ostre treningi, aeroby piersi i sutki nadal okropnie odstają i mam tego dość. Biorę telefon do ręki umawiam się do lekarza prowadzącego on [...]
[...] 60 kg i mam 176cm wzrostu. Trenuje niezbyt regularnie od 2 lat. W swojej mini siłowni posiadam tylko sztange(40kg), 2 hantle(5kg), hantle(8,5kg), ławeczkę. Proszę o ocene moje programu treningowego na masę: Trening na mase Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki , nogi Sobota: wolne [...]
[...] za młody jesteś jeszcze na odżywki Po trzecie: jak nie chodzisz nigdzie na siłkę to nie ma sensu czegokolwiek brać, ułóż dobrą dietę i jedź na niej. Powinieneś przede wszystkim jeść b. dużo, czasem na siłę żeby rozepchać trochę żołądek. Spokojnie, masa przyjdzie z wiekiem. Takie jest moje zdanie Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2007-07-27 15:52:22
[...] Przeczytałem że ektomorficy maja ku temu predyspozuycje. A przynajmniej widać by bylo że ćwicze. Moi kumple ćwicza od 3 lat a wyglądają grupo strasznie;/ Chciałbym żeby moje mięśnie(głównie brzucha i nóg) były ładnie uwidoczniione. Narazie rozpcoznę ACT a potem mogę rzeźbić? Jak długo mozna rzexbić? Czy moje plany na siłowni mogą obejmowac [...]
nie da rady na moje to bez sensu to co piszesz :/ chcesz przyoszczedzic to zamiast tego poczekaj z tym towarem dokup wiecej kretki i bierz dawki jak pisal kolega wyzej tak samo tauryne co ty sie tak uparles na tego 1 kapsa?? bierz 3 dziennie do kazdej porcji kreatyny i juz pozdrawiam
Masz racje ale az w tak kiepskim stanie moje nerki nie sa patrze na wyniki badan krwi i moczu sa gorsze ale nie sa tragiczne lekarze mowia ze jak na mnie wyniki sa bardzo dobre a ponadto z wlasnego doswiadzenia i obserwacji wiem ze trening na silce bez dopingu ani diety nie pogarsza pracy moich nerek
Witam. Mam pytanko odnośnie treningu na plecy, wlasnie kupilem sobie drazek mocowany na sciane i zaczynam trening plecow na drazku :] moje pytanko brzmi ile cwiczyc razy w tyg na drazku jak sie cwiczy juz na silce plecy, czy moze odpuscic sobie na silce i cwiczyc plecy tylko na drazku, czy tez palaczyc jedno z drugim np: -podciaganie na drazku [...]
Klaudia, Karolina za***iste imionka moje byłe się tak nazywały, aż się łezka kręci w oku :'-( , no ale teraz mam swoją Oliwkę kochaną Zmieniony przez - Razor17 w dniu 2007-07-27 17:44:20
Dibo: sprobuje zareaz znalezc moje zdjecie z przed cyklu i wrzuce jak znajde mam swoje zdejcei z przed poltora roku, od tamtego czasu przytlem 22 kilo, i nie musze kupwoac kuraka zeby wiedziec ile to no ladna i estetyczna, nie che wygalac jak jay cutler tylko jeszcze dolozyc 10kg wiem ze w ciuchach ale nie mam innego na tym kompie. po lewej z [...]
FODI wy***any jestem jak nie byłem od czterdziestego piątego kiedy Armia Radziecka przeszła przez moje tereny ale co zrobić, trza ćwiczyć jak w przyszłą sobotę wyjazd nad morze
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
