moje

sio do spania :D poszedł później i wstał wcześniej... dzisiaj moje ostatnie "szalone śniadanie" od jutra redukcja :c żegnam się z masłęm orzechowym, nutelląi z różnymi dobrymi pierdołami. składniki na kompot zamówione ^ ^ mam nadzieje że będe żył, btw sprawdź priv

no ale ciężko obliczyć moje dzienne spożycie kalorii no bo co dzień na tej stołówce mam co innego , a to jakaś zupa koperkowa z ryżem ziemniaki schabowy i jakaś tam sałatka. albo fasolka po bretońsku i risotto, albo naleśniki i coś tam jeszcze no i jak ja to mam wyliczyć ? a dodam że co tydzień menu jest inne i nie bardzo da się to oszacować.

dlaczego tak negatywnie podchodzisz do odzywek? xd ja nie jestem tego zdania, ze za wczesnie, w pazdzierniku koncze 17 lat, a na moje to nie za wczesnie, chyba ze ogolnie nikomu nie polecasz odzywek. Posiłek Przed treningowy na jaki czas przed treningiem jeść? Godzine, czy mozna zjesc i od razu wyjsc? Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu [...]

[...] 50 mg Potas: 20 mg Wapń: 11 mg Magnez: 11 mg Fosfor: 0 mg Żelazo: 0,1 mg Cynk: 0,2 mg Miedź: 0,1 mg Mangan: 0 mg Fluor: 0 mg Jod: 5 µg Sorki że tak brzydko to skopiowałem :) moje pytanie brzmi czy warto spróbować skoro 2 puszki animala nic szczególnego nie wniosły do poprawy moich stawów , ciekawi mnie kombinacja tylu substancji oraz ich dawek , [...]

[...] przyda się };-) No a Ty Esther sama wiesz, co się może dziać po tych treningach ;-) Nie chciałabym dostać takiego odcięcia w nogach jak wczoraj /-)_ Hah no i jednak te moje wypady na zachody znów zawieszam /-)_ Właśnie wyczytałam w wiadomościach lokalnych ostrzeżenie przed niedźwiedzicą z młodymi -zeszła dziś do miasta, policja i TPN [...]

[...] długość - można porównać do zdrowej nogi. Schodzenie ze schodów to główny problem zbyt napiętego mięśnia czworogłowego uda, który może prowokować przyparcie rzepki. Pytanie moje czy była prowadzona mobilizacja rzepki ?Jak nie to warto jeszcze sprawdzić staw rzepkowo udowy... Z tego co piszesz to jednak trochę mało z tymi ćwiczeniami... ciekawi [...]

[...] pomysł? Mam pytanie jeszcze odnośnie ,,Cardio,, a mianowicie u mnie na siłowni nie ma rowerka/bieżni/oribtreka nic. Jest coś na styl orbiterka ale mocno upośledzone, i tutaj moje pytanie czy jest możliwość zrobienia sobie coś w stylu cardio? Kolega coś wspominał mi o HIT. Chce robić lekkie cardio, bo mam tkankę tłuszczową na brzuchu i nie chce [...]

[...] tyje od za małej ilości kcal ? ku..a nimożliwe staje sie możliwym ... Od deficytu się nie tyje , nie pomyślałem o wpisaniu wsyztskiego do kalkulatora - tu masz racje :) , moje lensistwo... Jak to czasme wychodzi 1700 ? 1700 -to Twoje zapotrzebowanie , jaim więc cudem z wypisanych produktów kolega wyżej obliczył1200 kcal . [...]

Dziwne że patrzymy na to samo i ja widzę 1285 a Ty 1700 ale ok. Kcal za mało. Tłuszczy za mało. Co do węgli moje zdanie jest takie że zawsze jest ich za dużo.

*nifuroksazyd + węgiel lecznicy moje combo :)

Po biegu czuję delikatny ból. Najgorsze jest wchodzenie po schodach i schodzenie z nich. Czy da się jakoś ulżyć temu? Oczywiście wciąż ćwiczę moje kolano, ćwiczeniami zaleconymi przez fizjoterapeutę jednak wydaje mi się, że to wciąż za mało.

Arphiel, chyba mogę się podpisać pod Twoim motto, bo nie wiem, czy to moje (w dalekiej przyszłości) umięśnione ciało zaakceptuję.

cukier i szynka do wywalenia, to kakao dosładzane? jak tak to wywal Tak to dieta wygląda jak na moje oko ok

po pierwsze myśle że nauka pistoletów (przysiadów na jednej nodze i trening wybicia będzie najważniejszy, technike szlifuj na materacach, w piankach, na piasku, sam kiedyś skakałem jednak zbyt wiele kontuzji jak na moje zdrowie :D

W moim przypadku zjedzenie takiej ilości mięsa byłoby samobójstwem. Po zjedzeniu 200g jestem lekko ociężały i przez następne 3h czuje je w brzuchu, tak więc mój organizm i mięso jak widać nie są najlepszymi przyjaciółmi. :D Moje pytanie: Czy o 15 mógłbym zjadać chleb razowy z makrelą, bądź inną rybą? Wyrzuciłbym orzechy. Zmieniony przez - B8888 w [...]

Przyznam się szczerze i bez bicia... chyba potrzebuję pomocy i kogoś kto mnie wesprze i zmotywuje. W obecnej chwili sięgnęłam apogeum mojej wagi i czuję się fatalnie... popadłam w depresję na dodatek straciłam pracę i chęci do życia... a nigdy taka nie byłam !!! Nie stać mnie w tej chwili na dietetyka...a już was obserwuje od długiego czasu... Czy [...]

[...] osiągnąć nieco inne efekty. Mnie zależało na zrzuceniu zbędnych kilogramów przy nie głodzeniu się. To się udało - zgubiłem 10kg. Zaczynałem ważąc 107kg przy wzroście 192cm. Ale co do jedzenia - niemal codziennie pozwalam sobie na piwko, które uwielbiam wypić przed snem. Tak więc gdyby nie moje przyzwyczajemnia pewnie już zrzuciłbym całą nadagę :)

moje całkowite zapotrzebowanie to ok. 3200-3400 kcal przy wzroście 173cm i 81kg....... 92 w pasie :(

[...] sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po treningu zamiast mleka imo kostka twarogu chudego 200g, 2 banany, i 100g owsianki na chudym mleku. to jest moje zdanie i to co przez ostatni czas udało mi sie podejrzec na forum ale poczekaj na wypowiedzi innych bo nie czuje sie autorytetem a jest tu pare osob ktore naprawde [...]

[...] lepiej ! ;) Do tego super cena... wiec zamowilem odrazu 3 puchy.... Ale niestety tak nie bylo ... juz nie bylo takich dobrych efektow jak po ZMA z Treca .... Wiec teraz moje pytanie do was : Czy sklad/procesie wytwarzania ma jakas roznice ZMA ... ? Jakie sa wasze odczucia po ZMA tych lub innych producentow ? Ps. Jedyne co mi wpadlo w oko [...]