[...] mam ochotę sobie puścić pawia, a nie robić dalszy trening, po za tym po siadzie przy takich ćwiczeniach jak wiosło po prostu się przewracam %-) ) B 1 wiosło hantlem 4x6p (moje ulubione ćwiczenie, ale mogę zmienić, jeśli jet tylko lepsza opcja) 2 wyciskanie hantli skos 3x10p ( również mogę zmnienić, tylko nie wiem co mógłbym daćw zamian i jaki [...]
[...] myslę, ze mogłoby mieć i odniesienie do każdej właściwie z grup.... no ale wciąż czekamy na ankiete. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-28 19:40:17 Jest to moje pierwsze podejście do tego typu planu treningowego, powyższa propozycja powstała w wyniku analizy różnych wpisów dotyczących podobnego podziału na grupy mięśniowe, [...]
Ostatnio w jednym artykule czytałem, ze wąskie wyciskanie na płaskiej pomaga rozbudować wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej. Teraz moje pytanie. Zakładając, ze powyższa teoria jest prawda jak zatem rozdzielić klate wąskim nachwytem od tricepsa na płaskiej ? Czy robiąc jedno ćwiczymy w takim samym stopniu drugie?
[...] dzien. Takich kwiatków jest mnóstwo, wiedzy gość nie posiada żadnej wiec jakim cudem jest moderatorem? Zwróciłem mu uwagę to przybiegł pan moderator ,,lodzianin1" wykasował moje posty a mi dał bana na miesiąc ! Jak napisałem do niego za co jakim cudem i dlaczemu chroni taką miernote? to dostałem wspaniała odpowiedz ze skargi w innym dziale mam [...]
Witam trenuje od Września 2014 roku,zamierzam prowadzić dziennik celem ocenienia postępów. Moje parametry na dzień 28.09: 186 CM wzrostu Około 80 Kilo(Dokładną wagę podam niedługo) Cel na najbliższe miesiące to zrzucenie body fatu do widocznych mieśni brzucha... mały zakład o piwko przed końcem listopada ;) od grudnia do marca przytycie dobrych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ważę ~83 kg mam 182 cm wzrostu. Chodze do klasy sportowej czyli 10 h wf tygodniowo. Cwicze od 4 miesiecy ale mialem przerwe w wakacje bo mialem kontuzje. I tu nasuwa sie moje pytanie bo przez wakacje żarłem co chciałem I bf podskoczyl. I czy zrobic z 2 miechy redu czy masowa I potem zaczac gdzies w lutym redukcje ?? 1 zdj z tygodnia a 2 I 3 z [...]
witam zastanawiam sie nad kupne rzeczy takiej do domu zeby sie troche poruszac i moje pytanie co lepsze bieznie elektryczna lub magnetyczna albo MECHANICZNY ORBITREK TRENAŻER ROWER TRENINGOWY 2W1 nie wiem czy mozna wrzucac linki bo jest nowy jesli nie to przepraszam http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-10-km-h-udzwig-120kg-i4608443021.html [...]
Raz jeszcze dziękuję wszystkim za tak miłe słowa :-D Dziś moje rege dobiega końca, ze zdrowiem jest już lepiej. Kończę z po-zawodowym obrastniem w tłuszcz i biorę się do roboty 8-) Jutro trening, póki co zaserwuję sobie na rozruch składankę mojego autorstwa. Jeżeli Pani Trener wciąż będzie chciała wziąć mnie pod swe skrzydła, to potem zobaczymy [...]
[...] że moja waga jest w normie, a nawet przy dolnej granicy. Jestem niska i nie czuję się do końca dobrze w swoim ciele. Wcześniej warzyłam 43/44 kg i była to waga idealna do mojego wzrostu. Zdrowo odżywiam się od dawna, od dawna również próbuję schudnąć i bez skutku. Czy Thermo Speed Extreme jako pierwszy spalacz będzie dobrym rozwiązaniem? PPM: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zdanie jest tak jak i reszty, nie podobała ci sie atmosfera w domu, to zrób tak zeby z tobą nie było tak samo. Cięzko znaleźć kogoś naprawde dobrego dla siebie, kto bedzie rozumiał itp. ale warto szukać :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-28 15:41:25
To jest moje jedzenie na co dzień, wiadomo że wybieram w różne dni różne śniadania z tych podanych, II śniadania-zmieniam owoce (na kiwi, winogrona), orzechy, dodatki typu rodzynki, żurawina; zamieniam w obiedzie potreningowym ok. 1 raz w tygodniu pierś,rybę na wołowinę (ligawa, polędwica jak jest w sklepie), ryby też są na porządku dziennym, do [...]
Witam Ze względu na znikomą zawartość portfela chciałbym kupic tanie, a jednocześnie w miarę dobre suplementy. Po paru chwilach zanlazłem tanią kreatynę Vitalmax - Creatin Monohydrate i białko Protein 80 hi tec. Moje pytanie brzmi następująco. Czy połączenie tych dwóch składników jest dobrym pomysłem na zbudowanie mięśni i ogólnej wytrzymałośći ? [...]
[...] m - 12.87 Mam 16 lat, 1,82m wzrostu, 65kg wagi. Od dłuższego czasu drecza mnie wątpliwości czy rokowania na przyszłość są dobre. Analizowałem wiele czynników wpływających na moje predyspozycje, ale chciałbym poznać również wasza opinie w tym temacie: - 1. Rodzina - mój brat cioteczny biega w granicach rownych 12 s na 100 m i 7.30 s na 60 m. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iness NIE MA ZNACZENIA w ogóle a szczególnie u kobiet ( w okresie PMS choćby się możesz zwiększać ) moje podopiecznie też wam moge wrzucić Moja redukcja 1 – 82 kg 40 mcg 13.06 84 cm w pasie Dieta LC HF 2- 81,8 kg 3-81,2 kg 4-81,2 kg 5-79.8 kg 6-80,8 kg 7 – 80,7 ________________________________________ 8 - [...]
Moje przemyślenia: D. Cruz - świetnie, takiego powrotu sobie nie wyobrażałem. YOLO "Alfa" Romero - dla mnie walka wieczoru, takiego czegoś dawno nie widziałem. Miazga, a Tima nei lybię %-) Poirier z Conoroem - LIPA }:-(( Tym razem kibicowałem Dustinowi, Conor za bardzo kozaczy a takiego czegoś nie lubię. Wgl nie uważam żeby Dustin został ubity, [...]
[...] mięśnie nóg. Ja sam nie widzę tego, ale tak samo nie widziałem jak schudłem poprzednie 50kg, dopiero zdj mi to pokazały. Przypuszczam, że te opinie o mnie to troszkę placebo mojej ukochanej:). Jestem świadom, że jest jeszcze sporo wiedzy przede mną do przyswojenia i dużo do poprawy no ale każdy przecież od czegoś musi zacząć;) Pozdrawiam [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc, otóż jakie BCAA wybralibyście w mojej sytuacji? :) Mam 18 lat, trenowałem wcześniej siatkówkę jednakże moja kariera sportowa skończyła się z powodu kontuzji kolan więc nie było sensu tego dalej ciągnąć ale koniec mojej historii życia, wróciłem ze szkoły sportowej i przerzuciłem [...]
wiem o tym TomQ-MAG, bo tego używam, ale moje pytanie brzmiało tylko czy ta odżywka nie jest czasem przeterminowana lub coś, czy nie straciła swoich wartości odżywczych, czy może spotkaliście już sie z tym wcześniej i jest ok. wiecie może jak długi termin ważnosci mają z reguły odżywki węglowodanowe ? ja swoje pudelko wyrzuciłem. Zmieniony przez - [...]
Eiszeit/DT
