moje

[...] jeszcze napisać. Mam nadzieję, że opisałem swoją dietę we właściwy sposób. Na codzień nie zwracam na nią zbyt wielkiej uwagi, toteż czasami spożyję czegoś więcej, a czegoś mniej, ale zazwyczaj moje posiłki wyglądają mniej więcej w ten sposób. Jeśli moja dieta jest taka ważna, to na co powinienem zwrócić w niej uwagę, by suplementy działały?

[...] wiedzieć jaką rolę spełniają tłuszcze, węglowodany i białka w tej diecie (czyli poprostu dlaczego dieta "na siłę" powinna tak wyglądać). Przypominam, że nadżędne moje pytanie brzmi: CO MOGĘ ZROBIĆ NASTĘPNYM RAZEM BY NIE PRZEJECHAĆ SIĘ NA SUPLEMENTACH??? Skoro już zeszliśmy na dietę, to chodzi mi o podstawowe zasady, czyli np: Czy [...]

Moje dawkowanie 600mg dziennie, czasem 600 co 2 dni

4727 + 34 = 4761 Plus moje wczoraj i dzisiaj: 4761 + 50 = 4811

[...] triceps) nastepnego dnia triceps przy plecach i jeszcze 3 trening w superserii.Rzecz ma sie tak samo z bicepsem.Natomiast superserie na łapki daj na koniec tygodnia.Takie moje skromne zdanie.I oczywiscie zeby rosly dieta musi byc super lux dopracowana i przestrzegana.Bo inaczej czarno to widze. Zmieniony przez - yoshiu w dniu 2006-11-08 [...]

niestety, wino już mam. ostatnio nie uzywam specjalnie duzych cięzarów, skupiam się na pracy mięsnia co mi pozwala na odpowiednie przetrenowanie mięsnia bez użycia dużego obciązenia. jakoś moje stawy przeżyją ps. masz może jakieś bardziej szczegółowe info nt wpływu bolda na syntezę kolagenu? Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-04-17 23:32:59

[...] nie nazwał, bo 1600 kcal dla 100 kilowego chłopa to nic innego jak głodówka. Także jeszcze raz przemyśl czy warto iść do dietetyka. Masz mase postów tu na forum z przykładami jak policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, jak ułożyć dietę i mase przykladowych diet. Ja osobiście proponowałbym byś ułożył sobie diete samemu, ale to tylko moje zdanie

[...] może za wiele serii nie ma bo np po 2 na klate, w na plecy ogólnie na wszystkie partie mięśni po 2 serie, ale za to najciężej jak mogę poprostu wycisk daje jednym słowem, moje plany: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - Podciągnięcia na drążku - Martwy ciąg 1 s - wioslowanie hantla 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

Dzięki za info trochę już dzisiaj lepiej jest ale nie wiem czy do soboty to będzie wyglądać dobrze raczej nie i tu jest moje pytanie czy robić następny zastrzyk czy lepiej poczekać aż wszystko wróci do normy ? bo w udo czy bark nie będę ryzykował nie mam doświadczenia takiego by samemu sobie robić w takich miejscach. Jeszcze jedna sprawa że nie [...]

Dzięki za info trochę już dzisiaj lepiej jest ale nie wiem czy do soboty to będzie wyglądać dobrze raczej nie i tu jest moje pytanie czy robić następny zastrzyk czy lepiej poczekać aż wszystko wróci do normy ? bo w udo czy bark nie będę ryzykował nie mam doświadczenia takiego by samemu sobie robić w takich miejscach. Jeszcze jedna sprawa że nie [...]

To ja napisze, bo ostatnio zastanowiła mnie pewna sytuacja. Piszecie, że w domu nie da się zdobyć prawdziwej siły, ok może i tak nie będę się kłócił. Ostatnio kolega zapytał się mnie czym ćwiczę i powiedziałem, że gimnastyką, on nie wiedział co to więc powiedziałem mu, że to się opiera na pozycjach statycznych i pokazałem mu planche tuck. On też [...]

"wiem wiem, wino nie pali tluszczu ale ja nie o tym, tak antykatabolicznie tylko, druga sprawa to mix, go mało ze względu iż moje hormony szybko wariuja i mam tendencje do podlewania głównie brzuch i cyce ( chyba estrogen ? ) " ...

moje stacki kreatynowe: DT DNT massacra olimp po treningu rano, wieczorem horse power przed treningiem rano

Hahaha David to sa moje zdjecia Na forum jest stu innych kolesi ktorzy wygladaja duzo lepiej ode mnie wiec dlaczego wybrales akurat mnie?

Z barkami rób kaptury. Nogi są zbyt obszerną grupą żeby łączyć je z innymi(takie moje zdanie) dlatego poświęć osobny trening czyli dzien 4. Na plecy dodaj podciąganie na drążku.

wtorek klatka+triceps wyciskanie sztangi płasko 6/8/10/12 wyciskanie sztangielek skos 12/12/12/12 rozpiętki skos 12/12/12/12 TU OK TZN TROCHE NIE JESTEM PEWNY CZY NIE ZA WCZESNIJE NA ODWROTNA PIRAMIDKE AKE POWIEDZMY ZE OK, TEZ NIE WIEM CZEMU 12DS CIAGLE STALYM CIEZAREM ALE PEWNIE MASZ SWOJE POWODY wyciskanie francuskie sztangi leżąc 6/8/10/12 [...]

[...] tego? Myje okna tylko u siebie i sprzątam też tylko u siebie. Ale masz rację - mam to wszystko w dupie, będę żył po swojemu i nie pozwolę nikomu kierować moim życiem bo to moje życie. Dzięki! Ps. Zresztą moja matka mnie zawsze wspiera, chodzi mi tylko o siostrę kurva mać, która ma prawie 30-stkę na karku i już dawno powinna ******** lać z [...]

Narazie mam tylko atlas,co do pozostałości nie będę miał na ten moment,więc jeśli można jakie mam dokładnie wykonywać ćwiczenia prosiłbym o linki. Szukaj nie boli czy nie gryzie,ale to nie moje w tej dziedzinie klocki dlatego zwróciłem się z tym do was. Zmieniony przez - KtośNieważneKto w dniu 2011-12-01 01:23:04

[...] i przelyk mi po nich puchnie ;P lecytyny nie mam,a za 10 jajek matka by mnie zabila ;D (pewnie tu chodzi o mega duza ilosc bialek,ale coz...)..wiec zjadlam usprawniona na moje oko : 3 lyzki platkow owsianych,2 lyzki otrebow,rodzynki,kakao,slodzik... dobrze..?? p.s. dzis o 19 aerobic... na obiad mam wolowine duszona bez sosu zjem i mam kapuste [...]

moje menu dzisiaj...moze nie do konca idealne,ale kalorycznie i ilosc posilkow chyba niezle... sniadanie-3 lyzki platkow owsianych na mleku 0,5% z gorzkim kakao,slodzikiem,rodzynkami obiad-wolowina duszona bez sosu,kapusta czerwona podwieczorek-salatka owocowa (gruszka,jablko,pol banana) kolacja-3 wasy zytnie z pasztetem drobiowym i ogorkiem [...]