moje

[...] płatki owsiane, siemię lnianie, słonecznik po około szklance ale można dawać to, na co się ma ochotę (pestki, orzechy, otręby) Jak wrócę do domu to wrzucę foto. Z tym, że moje ciasto, chyba z racji dużej zawartości składników wyszło tak gęste, że musiałam mieszać ręką. Chleb wyszedł po prostu boski, pachnie kwaśno zakwasem - i ogólnie wymiata [...]

mi tam tomq możesz dać jak chcesz, ale nie wymagam hehe Panowie Akcje robimy Wpłać ile mozesz, na moje konto :) Zbieram na motur

no muchy sie wysrały to dobre bo moje ;d

[...] (gdy trener nie miał wolnych treningów) i mówił mi, że znacznie lepiej jest na prywatnych. Poza tym zawsze mi trudno było nawiązywać nowe znajomości, a to wpłynęło by na moje nastawienie na treningi, tak przynajmniej uważam. A przecież złe nastawienie to jeden z największych wrogów trenujących :P I jeszcze jedno- chodzę na capo i u mnie w [...]

TomQ uwzglednij moje propozycje w ankiecie i wpisz mnie na pierwszej stronie ja uciekam

[...] PODCIAGANIE NA DRAZKU ...a co do programu. zapomnij o tym wynalazku,ktory tutaj wkleiles i zajmij sie budowaniem podstaw. oto dobry trening,ktory to ulatwi: (przeczytaj moje posty) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pozdrawiam. ...a co do diety. "Dieta : Brak zastanawiam się jak ją [...]

to kolego proponuje 40zł + moje KW, najchętniej za pobraniem bym wział, ale przelew na konto tez moze byc, no i allegro oczywiscie. Na 100% biore szara XXL. pozdro

Ciekawy tekst, ja takich przeżyć jak autor nie miałem i nie mam, ale gdyby ktoś zadał mi pytanie, kim był dla mnie Ayrton Senna, to odpowiedziałbym że był kimś ważnym, kto mocno wpłynął na moje dalsze zainteresowanie F1

Moje zapotrzebowanie wynosi 2016 kcal, stosuje diete 1400 kcal , 50% z wegli, 30 z bialka i reszta z tluszczow. Ale i tak mi zawsze wychodzi,ze jem najwiecej bialka do wegli sie zmuszam, a tluszcze nie wiem gdzie wcisnac;D

Czyli najpierw redukcja tkanki tłuszczowej aż osiągne zamierzony cel a dopiero później moje zacząć pracę nad masą mięśniową.

moje syfy sa wielkie, nienawidze ich i one mnie pewno tez bo mo robia na zlosc! kupie dzisiaj ta benzyne:):):) i sprawdzimy efekty, mam nadzieje ze szybko znikną bo ide na wesele z chlopakiem i nie chce sie wstydzic przed jego starymi...

Chciałem wrzucić jeszcze jedno,moje ulubione Wysunie chcę tego głośno mówić ale po cichu też na to liczę Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-09 18:10:21

Muszę poprzeglądac dziennik vajolet, popodziwiać efekty. Chyba musimy mieć wagę tej samej firmy Moja oporna nie chce nic w dół pokazać Ale żeby tylko waga, moje przyrządy miernicze też szwankują :D. Dwa dni świąt to może i bym przeżyła, ale znając życie to rodzice uraczą całym zapasem jedzenia. I to wcale nie będzie białkowe jedzenie Ciasta, [...]

[...] w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu. Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi. BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma ? Na moje bierzesz to w celach antykatabolicznych (chociaż i tak nie wiem po co) Musisz tak obliczyć żeby przed treningiem było 5g i po treningu 5 g (chyba że ważysz więcej niż [...]

[...] stopniowo. Mam wysokie cisnienie. W porywach nawet 180(przez kilka godzina), ale normalnie 120, a nawet mniej. "BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma ? Na moje bierzesz to w celach antykatabolicznych (chociaż i tak nie wiem po co) Musisz tak obliczyć żeby przed treningiem było 5g i po treningu 5 g (chyba że ważysz więcej niż [...]

[...] ale normalnie 120, a nawet mniej. jak chcesz, ja bym tą kasę wydał na coś lepszego np: AAKG, ale twoja sprawa "BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma ? Na moje bierzesz to w celach antykatabolicznych (chociaż i tak nie wiem po co) Musisz tak obliczyć żeby przed treningiem było 5g i po treningu 5 g (chyba że ważysz więcej niż [...]

A to moje :P Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-04-09 19:57:21

[...] nachwytem jest juz naprawde bardzo ciezko zrobic załozoną ilośc seri, nierzadko zdarzało sie ze robiłem serie ciezarem sztangi + 2kg i tez wcale nie było łatwo, czy z fizjologicznego punktu widzenie jest duza roznica pomiedzy siła zginaczy i prostownikow nadgarstka? czy to poprostu moje braki? Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-04-09 20:11:31

moje pytanie nastepne dotytczy czy naprawde nei moge dać do pracy białego chleba????? czarny nie dobry!!!!!!!! to tylko 5 kromek które zjadam w czasie pracy i szkoły:) prosze o rade aha i jeszcze kurde mozna jakieś cwiczenie zamiast mc??? strasznie mnie bola placy po nim:( oj widze, że nikt nie odpisze:( no trudno/////// Zmieniony przez - patrzał [...]

[...] 17:00 Po treningowy - 150g piersi z kurczaka 32,25/1,95/0?/149 kcal -250g makaron(bezjajeczny) 25/3/1,9/807 kcl - Ogórek 0,5 / 0,1 / 0,7 /10 22:00 -100g twarogu półtłusty / 18,7/4,7/3,5 / 133 -10 g oliwy z oliwek : 0/10/0 /10 kcal Białko = 198 , Tłuszcze = 59 / Węglowodany = 165,3 / Kalorie 2666 :) A moje kaloryczne zapotrzebowanie to 2900 :/